Ako iste dobre vedomí, že pravidelným cvičením je pre vás dobré. Lepenie na rutinné cvičenie môže byť ťažké, ale motivácia vám môže pomôcť urobiť. Ak tak urobíte cvičiť pravidelne, potom musíte vedieť, ako skvele sa cítite po tréningu na hodinu niekedy deň.
A akonáhle poznáte pocit, že ste len zriedka budú chcieť nechať ujsť. A teraz, čo by ste robili, keby sa cítite zle a dole s chrípkou naraz? Pravdepodobne ste si, že hlások vo vnútri vás, že vám povie, nie je k zastaveniu cvičenia a dostať sa tam, tak čo by ste mali robiť?
Myslíte si, že by bolo ťažké preskočiť bežecký pás na jeden deň alebo dva? Vhodná reakcia závisí na tom, ako sa cítite a čo trápi vás. Ako cvičenie môže urobiť HappyThe odpovedať na otázku, je to zlé tréningu, kedy chorý je hlasné áno. Vypracovanie, keď majú horúčku alebo chrípkou môže urobiť ešte horšie, takže je lepšie sa vyhnúť nárazu do posilňovne.
Nie je vždy dúhy a motýľov po prísnom cvičenie v posilňovni. Ak cvičíte, ste vždy zvýšiť svoju telesnú teplotu a robiť, takže ak máte horúčku bude na oplátku môže cítiť horšie pod weather.7 Non predpis liekov, ktoré môže urobiť SickIt je zlý výkon, keď ste chorí. Niekedy sa zaoberá potom a bolesti môže byť ťažké viac, keď ste chorí. Môžete uplatniť aj keď ste chorý, či vaše príznaky sú bolesť v hrdle alebo nádcha alebo trhanie oko.
Avšak, to je lepšie počúvať svoje telo a znížiť intenzitu tréningu sa trochu , Čítajte ďalej a zistiť odpoveď na to, čo sa stane, keď cvičenie, keď ste chorí.
kinetózy
To je zvyčajne odporúča, aby ľudia s príznakmi ako je horúčka, kašeľ, hrudníka kongescia, únava a bolesti svalov je potrebné sa vyhnúť cvičenie, zatiaľ čo oni sú chorí.
Existuje len veľmi málo ľudia, ktorí majú tendenciu ešte horšie, ak majú zastaviť ich prácu von aj na jeden deň. Ale niekedy musíte pustiť, najmä ak máte zlý chrípku a sú schopní zdvihnúť hlavu z vankúša. Ide o čas, kedy budete musieť počúvať svoje telo. Na druhú stranu, ak je to len trochu kňourat a cítite po užití liekov oveľa lepšie, je to v poriadku, aby si zacvičiť. Ak sa cítite zle, uistite sa, že vziať intenzitu dole. Môžete si vybrať regeneračné činnosti, ako je pilates alebo jogy.
Ak ste chorí, robí cvičenie na báze vibrácií môže vám zle od žalúdka pocit. Niektorí ľudia skúsenosť kinetóza, zatiaľ čo oni pokúšajú vibrácií na báze cvičenia, kedy chorý.
Dehydratácia
Horúčka je známkou toho, že vaše telo bojuje s infekciou. Ak chcete pomôcť váš imunitný systém bojujte chrípka, skúste odpočíva a dávať si čas na zotavenie. Na druhú stranu, ak váš horúčka je vyššia, to znamená, že ste náchylní k dehydratácii andexercise bude robiť to horšie, najmä ak nebudú brať žiadne tekutiny.
Závrat
Ak máte akékoľvek príznaky, ako sú telo bolí, zimnica, žalúdočné problémy a hnačky, potom je lepšie ju brať s nadhľadom, kým sa nebudete cítiť lepšie. Ak nemáte pocit, až k nej a cítiť sa ako dostať trochu oddýchnuť, potom je lepšie zavesiť bežecké topánky, kým vaše príznaky odznejú. Keď máte hnačku by ste mohli byť dehydrovaný. Jedným z vedľajších účinkov cvičenia, keď ste chorí, je, že to môže urýchliť dehydratácii. Len nezabudnite piť dostatok tekutín na doplnenie vášho systému. Žalúdok chyba nebude trvať dlhšie ako jeden deň, takže je lepšie vynechať cvičenie, keď ste chorí.
Nevoľnosť
Nevoľnosť môže dôjsť, ak je vaše telo hľadá energiu a že áno ' t ľahko available.And to môže byť nebezpečné pri práci tak, ako by ste mohli klesnúť závažia, fallor niekoho zraniť.
Zbavený spánku
Je to zlý výkon, najmä keď nemôžete spať, alebo môže ' t dostatok spánku. Každom prípade je znakom pretrénovania. Niektorí ľudia majú predstavu, že pretrénovania zlepšuje ich schopnosť spať, ale to bude robiť len naopak. Ak vaše spánok dostať narušený dôsledne, že je lepšie si vziať niekoľko dní voľno od tréningu. Okrem odpočinku umožňuje vaše svaly k rastu.
Headache
Ak máte bolesti hlavy alebo bolesti hlavy počas tréningu, pochopiť, že je to znamenie, že ste nemali dostatok príjmu tekutín. To je väčšinou prežívala, až budete mať napil vody. Na druhú stranu, ak vaša bolesť hlavy nie je lepšie ani po niekoľko hodín po tréningu potom to znamená, že bojovanie mimo choroba, ako je chrípka. Príznaky príde do popredia po tom, čo ste vyvíjaný sami.
hormonálna nerovnováha
cvičenie Vysoká intenzita je potrebné sa vyhnúť, ak ste chorí, pretože tento druh cvičenia môže zvýšiť produkciu kortizolu (stres hormón). Pri cvičení sa stal extrémne tam bude pokles počtu bielych krviniek v tele a zvýšené množstvo kortizolu môže brániť schopnosť určitých imunitných buniek efektívne pracovať.
tras
potom, čo robí váš zavalitý rutinu, svaly nôh triasť, viem, že je to kvôli únave. Ste tlačil sa do bodu, s tréningom, kde ste maxime von. Sval tras je vzhľadom k nízkej hladiny cukru v krvi. glukózu nízky krvný nazýva hypoglykémia môže spôsobiť príznaky, ako je únava, strata vedomia alebo otrasov.
