Ako zvýšiť vaše hladina energie bez energetických nápojov

Únava a únava sa stáva spoločným záujmom teraz dní. Vždy sa dostaneme von na káva, nealkoholické nápoje alebo energetické nápoje, aby nám dávku energie.

Avšak, dlhé spotreba týchto vysoko kofeínové nápoje termín môže predstavovať mnoho zdravotný problém. Kofeín, ktoré tieto nápoje obsahujú môžu byť škodlivé pre vaše zdravie, ak sa berie vo veľkých množstvách.

Byliny, aby sa vám Energetic

kofeín stimuluje mozog na krátku dobu, a keď sa jeho účinok oddeleniach off, cítite opäť leniví a unavený. Je nutné vymeniť kofeínu s niektorými prírodnými zdravé potraviny, ktoré môžu zvýšiť hladinu energie.

Musíte jesť prirodzenú potravu a dodržiavať niekoľko tipov, zvýšiť vaše energetickej hladiny. Tieto tipy vám pomôžu zostať energický počas celého dňa a budete zdravé rovnako.

dôvodov, prečo ste vždy Unavené

Nie je nič viac potreba mať nezdravé energetické nápoje, aby mali energie boost. Pozrite sa na niektoré z najlepších prírodných potravín, ako zvýšiť energiu.

Mandle

Sú jedným z najlepších zdravé desiaty, ktoré vás udržia energický po celý deň. Majú hrsť mandlí zvýšiť svoje duševné koncentráciu a bdelosť. To tiež potláča chuť do jedla do ďalšieho jedla.

Hummus

Je chutný hustá pasta z cíceru. To môže byť ochutené surovej zeleniny (mrkva, paradajky, zeler) a je dobrým zdrojom energie. To vám poskytne dostatok bielkovín a sacharidov, ktorá zaisťuje nepretržité energiu do vášho mozgu.

Špenát

Špenát vám poskytne toľko potrebnú energetickú podporu. Je bohatá na živiny a nízky obsah kalórií. Môžete mať špenátový šalát alebo špenát kokteily, aby vás energický po celý deň. To je jeden z najlepších tipov pre zvýšenie svojej energetickej hladiny.

Jedzte Banana

Banán je dobre známy pre svoje energetické posilnenie vlastnosti, to je bohatá na draslík, ktorý zmierňuje ospalosť a únavu. Banány sú tiež plné vitamínu B6, ktoré posilnia vaše energetickej hladiny a sústrediť sa.

udržať si hydratovaný

Dehydratácia sa budete cítiť ospalí, unavení a vyčerpaní. Možno už nikdy realizovať počas svojho nabitého programu, ktorý ste získali dehydrovaný. Nakoniec začnete dostať bolesti hlavy, únava a únava. Takže piť vodu medzi vašej práci.

Apple

Ak chcete byť viac energie počas dňa musíte jesť jablká. Sú bohaté na vitamíny, minerály a obsahujú množstvo enzýmov, ktoré sa budete cítiť plnšie a tiež zvýši vaše energetickej hladiny. Môžete si vybrať piť jablkový džús aj keď sa cítite unavení po celý deň.

Just Stand Up

Ak pracujete na počítači po celý deň, len vstať často a hovoriť prechádzka okolo. To vám pomôže zostať hore a zvýšiť koncentráciu na prácu. Štúdia ukázala, že sedí trvalo po dlhú dobu nie je dobré pre vaše celkové zdravie.

počúvať hudbu

Dajte si pauzu vo svojom nabitom programe a počúvať nejakú pozitívnu hudbu na nejakú dobu. To bude pozdvihnúť náladu a vaše energetickej hladiny. Zvyšuje sekréciu chemické látky nazývané ako dopamínu v mozgu, ktorá vám robí radosť a znižuje únavu.

ísť do Slnka

slnečnej energie bude zvýšiť vašu náladu tým, že uvoľňuje serotonínu v mozgu. Slnečné svetlo z vás urobí viac energie a zmierniť únavu. Týmto prirodzeným spôsobom sa budete cítiť príliš bdelejší.