Dobré potravinách na imunitný systém

Hľadáte pre niektoré nápady, ako zvýšiť vašu imunitu? Potom, vrátane niektorých potravín pre imunitného systému vo vašej strave. Tie by mali dostať tú správnu výživu, aby sa vaše telo zdravé a zabrániť sami z akéhokoľvek infekcií a zápalov. Takže, majúci že nutričné ​​punč s potravinami je dôležitá. Získanie správne informácie o potravinách, ktoré konzumujeme pomôže s this.10 spôsobov, ako zvýšiť váš imunitný SystemYour životný štýl a strava návyky majú veľkú úlohu pri určovaní kvality imunitného systému fungovania. Vrátane viac zeleniny a ovocia vo vašej strave je prvým krokom k mať zdravé telo. Tiež vieme, že všetky potraviny majú optimálnu dávku slúžiť. Užívanie potravín vo svojej optimálnej dávke vám poskytne všetky základné živiny, vitamíny a minerály. Keď uvažujete o potraviny pre imunitného systému, nezabudnite sa vyhnúť spracovaných potravín, obilnín a cukru. Ak ste si všimli, že máte tendenciu chytiť horúčku alebo chlad častejšie, je čas pre vás premýšľať o spôsoboch, ako posilniť váš imunitný systém. Existuje mnoho špecifických imunitných-posilnenie potraviny .v Nižšie je uvedený zoznam dobrých potravín pre imunitný systém. Pohľad PhotosYogurt – Jedná sa o jeden z najlepších potravín pre imunitný systém, pretože obsahuje probiotiká, alebo "živej aktívne kultúry." Tieto zdravé baktérie udrží čreva a črevný trakt bez chorôb. To môže tiež pomôcť, aby sa zabránilo kožné vyrážky, hnačka a kŕče. Cesnak – S jeho aktívne zložky, alicín, cesnak bojuje infekcii a znižuje šancu na studené a chrípky. Je to účinný prostriedok k prevencii rakoviny aj so svojím vysokým anti-oxidant content.Organic Vajcia – To je zdrojom vysoko kvalitných živín, čo je dobré pre imunitný systém. Nie je potrebné sa obávať salmonely, ak vajcia sú čerstvé a ekologické. Pohľad PhotosSalmon – Potraviny pre imunitný systém by mal obsahovať lososa, čo je veľmi bohatým zdrojom vitamínu A a E, zinok a omega-3. Všetky tieto úkony ako imunity zvýrazňujúce tým, že podporuje váš systém. Kokosový olej – Kokosový olej je bohatý na kyselinu laurovou. Keď je tento prevedený na monolaurin v tele, pomáha pri posilňovaní imunitného systému organizmu. Postarať sa o množstvo ropy porcií kokosových, pretože to nemusí byť dobré pre srdce pacientov. Organické zelenina – Pokiaľ ide o boj proti patogénov, to je medzi zoznamu dobrých potravín pre imunitný systém. Čerstvé, organické a surovej zeleniny zvýši množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a enzýmov v ľudskom tele. Pohľad PhotosBarley- beta-glukánu jačmeňa má antimikrobiálne a antioxidačné vlastnosti. To pomôže pri prevencii ochorení ako je chrípka. Taktiež urýchľuje hojenie rán s jeho imunitný zosilňujúce majetku. Peaches – To je dobré pre imunitný systém pri konzumácii čerstvej a dobrota budú stratené, keď je proces konzervácie. Uistite sa, že ste vybrali organické broskyne pre lepší výsledok. Čučoriedky a maliny – Obe tieto potraviny majú veľmi vysokú antioxidačnú obsah. ORAC skóre je veľmi vysoká v porovnaní s väčšinou ostatných druhov ovocia a zeleniny. Huby – Potraviny pre imunitný systém bude zahŕňať huby, ktorá je bohatá na bielkoviny, vlákniny, vitamínu C, vápnika a ďalších minerálov. Tieto vlastnosti húb pomôže pri aktivácii imunitného systému.