10 najlepších Foods osteoporózy Women

Čo je osteoporóza? Doslovný význam osteoporózy je "porézny kosť". Ide o ochorenie kostí, ktorá má za následok zníženie hustoty a kvality kostí. Kosti stávajú krehkými v dôsledku toho, riziko sa zvyšuje zlomenín. Osteoporózy u žien po určitom veku veľmi časté. Strata kostnej hmoty sa deje ticho a postupne a nikdy nebudete vedieť, že trpí osteoporózou, kým neprebehne prvý zlomenina.

Osteoporóza je častejšia u žien v porovnaní s mužmi, pretože ženy majú tenšie kosti ako muži. Estrogén, hormón u žien, ktoré chránia kosti, znižuje ostro, kedy ženy dosiahnu menopauzy, čo môže viesť k strate kostnej hmoty. To je dôvod, prečo nádeje na vyvíjajúci sa zvyšuje osteoporózu, ako ženy dosiahnu menopauzy Vrátane najlepších potravín pre osteoporózu vyhýba sa to väčšie rozšírenie.

Tipy prevenciu osteoporózy prirodzene

Ľudia si zvykli myslieť, že osteoporózy bolo nevyhnutnou súčasťou starnutia. Dnes vieme oveľa viac o tom, ako predchádzať, odhaľovať a liečiť chorobu. Rôzne prírodné liečba osteoporózy u žien kabíne byť použité pre liečenie tohto stavu. Nikdy nie ste príliš mladí alebo starí postarať sa o vaše kosti. Existuje mnoho najlepšie potraviny pre osteoporózy, ktoré môžu byť konzumované na prekonanie tejto choroby. Dodržiavaním správnych životných návykov a príjem potravín dobré pre osteoporózu, môžete si udržať dobré zdravie kostí. Nedostatočný prívod vápnika a vitamínu D je nevyhnutný k budovaniu silnej a husté kosti.

diskutované je niekoľko potraviny, ktoré by mali byť v zásade spotrebovanej každej ženy, aby sa zabránilo sa od tejto smrteľnej choroby.

Mliečne výrobky

Medzi top potraviny dobré pre osteoporózu, mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt a syry, ktoré majú dostatok vápnika, rovnako ako proteín, hrajú zásadnú úlohu.

Vajcia

Vajcia sú bohatým zdrojom vápnika, vitamínu B6, vitamínu B12 a kyseliny listovej. Vajcia byť dobrý pre zdravie kostí sú považované za jeden z najlepších potravín pre osteoporózu.

opevneného šťavy

Šťava z jablko, pomaranč, hruška, banán, citrón, špenát, koreň zázvoru sú veľmi dobré potraviny pre osteoporózu. Udržujte meniace svoj šťavy zo dňa na deň za príplatok vyvážené vápnika.

Obilniny

Celé zrná a obilniny sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktoré naše telo potrebuje, aby potraviny pohybuje cez tráviaci systém. Sú dobrým zdrojom horčíka, ďalšie kosti zdravé minerálne, čím sú tiež považované za jeden z najlepších potravín pre osteoporózu.

hovädzia pečeň

Hovädzia pečeň je známa obsahuje vysokú koncentráciu vitamín A. Každý plátok obsahuje viac ako 400 percent odporúčanej dennej dávky vitamínu a pre dospelého. Hovädzia pečeň je tiež bohatým zdrojom rôznych základných minerálov, vrátane medi, fosfor, selén, zinok a železo. Tieto minerály podporujú zdravie kostí.

Ryby

tučných rýb, ako je losos, makrela, tuniak a ďalšie potraviny dobré pre osteoporózu. Sú bohaté na vápnik a pravidelná konzumácia týchto rýb zlepšuje zdravie kostí.

tmavé listovej zeleniny

Tie by sa mali snažiť jesť aspoň päť porcií zeleniny denne, a to zahŕňa tmavé listovej zeleniny. Kel a kaleráb sú obzvlášť bohaté na vápnik, ktorý pomáha udržať vaše zuby a kosti silné a znižuje celkové riziko osteoporózy.

Matica

Orechy a semená môžu posilniť zdravie kostí niekoľkými spôsobmi. Vlašské orechy a ľanové-semená sú balené s omega-3 mastných kyselín. Arašidy, mandle obsahujú draslík, ktorý chráni pred stratou vápnika v moči.

Fazuľa

Sušené fazuľa, hrach a šošovica sú rastlinné potraviny, ktoré sú výborným zdrojom bielkovín a vápnika a podporovať zdravie kostí .

Strukoviny

strukoviny a sójové bôby zlepšenie hustoty kostného minerálu u žien, čo znižuje riziko vzniku osteoporózy.