Väčšina z nás sa obrátiť na jogu pri chudnutí alebo dýchacími ťažkosťami. Ale jóga je duchovné cvičenia, ktoré môžete robiť oveľa viac, než dáva vám štíhlejší pas. Existujú určité Jóga robiť iba na noc. Jedná sa v podstate Jóga pre spánok a relaxáciu. Ak tak urobíte krátky jogy v noci, môžete liečiť problémy spojené s stresu a nedostatku spánku.
Mnoho vyťažených profesionálov v týchto dňoch cítite unavení po celú dobu, pretože sa im nedostáva dostatok spánku. Niektorí ľudia majú tiež problémy s nespavosťou alebo nepokojného spánku. Dobrá kvalita spánku má zásadný význam pre aktívne a zdravé. To je dôvod, prečo; treba venovať náležitú dôležitosť jóga predstavuje robiť v noci. Tieto Jóga pre relaxáciu vám pomôže lepšie spať a dlhšie.
10 YOGA predstavuje pre odbúranie stresu
Robiť nejaké konkrétne jogy predstavuje tesne pred spaním vám pomôžu pokojne spať. Tak vyskúšajte túto relaxačné cvičenia režim, tesne predtým, než narazí na vankúše. Ak to budete robiť pravidelne, bude kvalita vášho spánku zlepšiť a budete sa cítiť oveľa aktívnejšie ako predtým.
Tu sú jóga predstavuje by ste mali vyskúšať v nočnej dobe.
Janu Sirsasnana
Toto je hlava na koleno predstavovať. Musíte sedieť s jednou nohou natiahol a druhú nohu sklopené. Musíte sa potom držať svoje natiahnuté nohy holými rukami a dotknúť sa svoju hlavu na kolená. To pomáha zmierniť stres a navodenie spánku.
baddha Konasana
Toto je viazaný uhol predstavovať, v ktorých musíte sedieť rovno a aby vaše nohy pred seba. Chodidlami vašich nôh by mali byť navzájom dotýkajú tvoriť uzavretý trojuholník.
Sediaci Twist
Môžete to urobiť zvrat, keď sedíte alebo ležíte rovno na chrbte. To pomáha upokojiť stuhnuté svaly chrbta a stehná, než narazí na posteľ.
Balasana
Ide o dieťa znamenať, že ľudoopy fetálny pozíciu, ktorá sme v našej matkinom lone. To je najprirodzenejší a inštinktívny pozície pre každú ľudskú bytosť cítiť uvoľnene a nechať ukolísať k spánku.
Halasana
Pluh predstavovať pomáha uvoľniť chrbát a svaly na nohách, ako pôjdete do postele , To nie je ľahké zvládnuť. Ale akonáhle ste sa naučili túto pózu, musíte ju praktizovať pred spaním.
Viparit Karan
V tomto pózu z jogy, budete musieť zdvihnite nohy rovno až k stene. Vaše nohy budú až od pása a to pomáha krv z nôh prúdi späť smerom k mozgu.
Sukhasana
Ako už názov tohto pózu z jogy naznačuje, že je to veľmi príjemné. Táto jednoduchá predklon prispieva k zmierneniu stresu a liek so spánkom problémy.
Shavasana
Toto je mŕtvola predstavovať, čo sa deje bežne pre relaxáciu po cvičení jogy režimu. Tie by mali iba ležať rovno na chrbte s dlaňami sa objavil ako mŕtve telo. To pomáha uvoľniť svoje telo a myseľ pred spaním.
