Najlepšie prostriedky pre návaly horúčavy

Je veľmi dôležité pochopiť, čo návaly horúčavy sú v poriadku, aby pochopili, prečo sa vyskytujú návaly horúčavy. Návaly tepla, tiež známy ako návaly tepla, sú, keď sa stretnete s momentálny pocit tepla. To je sprevádzané červené začervenanie v tvári a potom. Budete návaly tepla, kedy krvných ciev v blízkosti kože ’ S Povrchová dilatácie dole vychladnúť. Toto produkuje červenú začervenaná vzhľad celej vašej tváre. Niektorí z vás môže dokonca potiť ochladiť telo. Niekedy sa môžu vyskytnúť návaly horúčavy v noci, ktorá sa nazýva nočné potenie, a to narúša váš spánok vzory. Doba trvania svojich návalov sa líši v rôznych žien zažívajú menopauze. Áno, to zvyčajne stane, keď ste v menopauze, pre menopauze alebo po menopauze fáze. Niektorí z vás môžu zažiť to na celý život, zatiaľ čo pre niektoré závažnosť znižuje s časom. Hlavnými spúšťacími návaly tepla patrí stres, prebytočný kofeín, alkohol, príjem korenené jedlá, tesný odev, teplo a pod

spôsobov, ako zastaviť PANIC ATTACKSIt môže spôsobiť začervenanie na koži. V záujme zachovania návaly horúčavy v šachu, v ideálnom prípade by ste mali dodržiavať niekoľko prírodné prostriedky. Tým sa zabráni návaly tepla pri zachovaní všetkých druhov vedľajších účinkov na uzde. Tu je niekoľko prostriedky pre návaly horúčavy.

Zdravá a vyvážená strava

Existujú určité potravinárske výrobky, ktoré jednoducho nefungujú dobre ísť s návaly horúčavy. Zistíte, že mliečne výrobky, mäsové výrobky a korenené jedlá patrí k popredným prispievateľov návaly horúčavy. Predpokladajme situáciu, keď nie ste v menopauze. Dokonca potom sa budete cítiť spotený a prepláchnuť, keď budete konzumovať korenené jedlá. Uistite sa, že máte proteíny ako súčasť vašej stravy, ktoré pomôžu indukovať produkciu hormónov v tele. Môžete tiež konzumovať jedlé fazuľa, ako sójové bôby kontrolovať návaly horúčavy. Estrogénové zlúčeniny sú dôležité sa uistiť, že máte vyváženú stravu, ktorá vyvoláva správne hormonálnej produkcii vo vašom tele.

Ovládací Záťažové Levels na tele

Mnoho lekárov pripísať zvýšenej hladiny stresu dôvodom na návaly horúčavy počas menopauzy. Zažijete hormonálna nerovnováha počas svojho menopauze fáze. To môže vyvolať zvýšenie hladiny stresových vo vašom tele. Čo prispieva k stresu počas menopauzy je vysoká miera estrogénu a nízke hladiny progesterónu. By ste mali pamätať udržať rovnováhu mysle a tela. Skúste obmedzenia na úrovni namáhania s cieľom udržať návaly horúčavy na uzde. Môžete zbaviť stresu pomocou rôznych pnutia techniky.

Zvýšenie Vitamín E

Ak zahrniete vitamín E vo vašej strave, zažijete masívne zníženie návalov v tele počas menopauzy. Vitamín E pomáha znížiť dopady menopauzou návaly tepla, a tak znižuje vysiľujúce dopad na telesnej

pohodlné oblečenie

Ako už bolo spomenuté tesné oblečenie môže byť možný dôvod pre návaly horúčavy v tele počas menopauza. Je veľmi dôležité, aby ste sa vyhli týmto tesné oblečenie, zvlášť keď ste vo svojej menopauze fáze. S stratiť a pohodlné oblečenie, uvidíte, že budete získať potrebné svetlo a vzduch. Môžete tiež získať menopauze tričká, ktorá pomôže znížiť návaly horúčavy počas menopauzy.

Dýchanie a cvičenie

Keď ste v menopauze fáze, mali by ste pravidelne cvičiť. To bude mať návaly tepla na uzde. Môžete dokonca vykonávať niekoľko dychové cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť, keď sa stretnete s návaly horúčavy. Hlboké dýchanie je perfektný odpoveď na návaly horúčavy.

Bylinné

Niektoré byliny môžu tiež pomáhať pri udržiavaní návaly horúčavy počas menopauzy v šachu. Môžete skúsiť bylinky, ako je ženšen, pupalkový olej, červený ďatelina atď liečiť návaly horúčavy. Sú to prírodné a vám neublíži tak ako tak.