A varené vajcia môže byť malý, ale je to super jedlo zabalené s nevyhnutných vitamínov a minerálov. Varené vajcia má draslík, železo, zinok, vitamín E a kyseliny listovej v nej prítomný. Podľa výskumu, varené vajcia má asi 6,29 gramov bielkovín a 78 kalórií. Ak jeden spotrebuje vajcia natvrdo na dennej báze to pomôže prirodzene natankovať vaše telo a tiež ovládať svoj hlad. To je jeden z dôvodov, prečo fitness Odborníci radia, aby ste konzumovať varené vajcia pred tréningom, pretože balíčkov o energiu.
Ak budete konzumovať varené vajcia na raňajky, poskytuje svojmu telu zväzok živín je nevyhnutné pre vás začať svoj deň. Existuje mnoho ďalších zdravotných výhod varených vajec, ktoré nemusia byť vedomí.
Všetko, čo potrebujete VEDIEŤ O 'vajcia'
Boldsky sa tak dať dohromady zoznam zdravotných výhod dostanete z tvrdej alebo mäkkej varené vajcia. Pozrite sa na niektoré z týchto zdravotných výhod varené vajcia. Ešte zdieľať ich s tými, ktorí majú radi vajíčka, a dokonca aj tí, ktorí nemajú, takže začnú jesť toto výživné jedlo.
Zdravie prospešné účinky varenými vajcami:
dobré pre vaše oči
Jednou z zdravotných výhod varených vajec je, že je dobré pre vaše oči. Ak pravidelne konzumovať varené vajcia, budete konzumovať dobrým zdrojom karotenoidov, ako je luteín a zeaxantín. Tieto karotenoidy chráni pred makulárnej degenerácie (častou príčinou straty zraku u dospelých).
dobré pre vaše nechty
Musíte vedieť, že varené vajcia obsahujú veľké množstvo síry, ktorá je dobrým zdrojom vitamínu D. Varené vajcia obsahujú vitamín D spolu s ďalšími minerálmi a antioxidanty, ktoré poskytujú lepší rast vašich nechtov.
dobré pre mozog
Ak budete konzumovať varených vajec na dennej stravy, robíte si láskavosť do budúcnosti pri zapnutí starý. Ďalšie zdravotný prínos z varených vajec: sú vynikajúcim zdrojom cholínu, zlúčeniny nevyhnutné pre zdravú funkciu mozgu. Príjem cholínu cez varenými vajcami pomáha znižovať riziko vzniku niektorých chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
dobré pre chudnutie?
Nie je veľa sú si vedomí, že varené vajcia sú dobré pre niečí hmotnosti. Skladá sa z iba 80 kalórií a je bohatá na bielkoviny pre ľudí, ktorí sledujú svoju váhu. Prečítajte si viac o vajcia na chudnutie!
dobré pre kostiach
Vitamín D, ktorý je prítomný v tvrdých a mäkkých varených vajec podporuje vstrebávanie vápnika a reguluje hladinu vápnika v krvi. Prostredníctvom tohto procesu zabezpečí, že vaše kostra dostane vápnika, ktoré potrebuje pre silu a štruktúru. Z tohto dôvodu sa jedná o jeden z zdravotných výhod varených vajec.
Good For The Blood
Podľa výskumu, sa hovorí, že varených vajec prispieť k prevencii vzniku krvných zrazenín. Pravidelný prísun tvrdé alebo mäkké varených vajec je zdravý pre vaše srdce taky. To vám tiež bráni mozgovej mŕtvice.
dobré pre prsia
ženách, je to pre vás! Hovorí sa, že zdravotné prínosy varených vajec raz za týždeň bude predchádzať rakovine prsníka. Ženy, ktoré konzumujú najmenej šesť vajec týždenne sú povedal, aby mal 44% nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka.
Dobrý cholesterolu?
Výskum naznačuje, že je nasýtených tukov, ktoré zvyšuje hladinu cholesterolu a nie diétne cholesterol. Preto je spotreba vajec nespôsobí zvýšenie hladiny cholesterolu.
