View PhotosTo vyhnúť vysoký krvný tlak a niekoľko ďalších ochorení, ako je anémia, zrážanie krvi atď, patrí vitamín D vo vašej strave. Tu sú niektoré bohatým zdrojom vitamínu D -1.Button huby sú dobrým zdrojom vitamínu D. To je najlepší kuchári pri varení a nie vyprážané. Tieto huby sú tiež dobrým zdrojom viatmínov B1 a B2.2.Cod tuk, ktorý je často recommenede na childen je skvelým zdrojom vitamínu D. helsp vo posilňujúci kosti a vyvíjať mozog. 3.Eggs poskytuje 10% požadovanej dennej dávky vitamínu D v tele. Preto, ak váš systém allowes, jedno vajce každý deň v raňajky je good.4.Green listovej zelenine sú tiež bohatým zdrojom vitamínu D, ale ako v hubách majú tendenciu ju stratiť, akonáhle je overcooked.5.Salmon ryby vám poskytuje 90% vašej dennej dávky vitamínu D. To je tiež bohatá na omega 3 mastných kyselín a sú bohatým zdrojom vitamínu B.Include tieto zdroje vitamínu D v strave, aby sa zabránilo sa od niekoľkých chorôb a udržať sa fit.
