Vždy sa odporúča piť veľa vody. Dehydratácia je jedným z najhorších zdravotných stavov, ktoré môžu viesť k problémom. Aj keď niektoré problémy sú okamžité, existujú niektoré zdravotný stav postupne rozvíjať v dôsledku dehydratácie. Napríklad, dehydratácia môže ľahko viesť k páleniu v moči. Moč sa stáva žltú farbu a tam je pocit pálenia v priebehu alebo po močení.
Obličkové kamene je iný zdravotný stav, ktorý vzniká s časom. Jeden z hlavných príčin obličkových kameňov je zadržiavanie vody v tele. zadržiavanie vody môže tiež viesť ku koži a vlasy problémy. Takže, pitná voda nie je povinná, ale nutnosť.
Existuje mnoho ľudí, ktorí nevedia, ako piť toľko vody po celý deň. No, ak ste príliš trpia rovnakým problémom, t sliepky tu je návod k pomôcť zvýšiť svoj príjem vody. Na rozdiel od piť veľa vody, môžete tiež zahŕňať niektoré vode bohaté ovocia a zeleniny, ktoré môžu vás udržia hydratované a zdravé rovnako. Napríklad, melón, citrusové plody a zelenej listovej zelenine, ako je špenát sú bohaté na obsah vody.
Ak chcete zvýšiť príjem vody pre zdravé telo, žiariace pleť a silné vlasy, potom si prečítajte nasledujúce tipy.
Tipy, ako zvýšiť príjem vody:
niesť fľašu s vodou
Či už je to pri cestách do práce alebo gymming pri sebe fľašu s vodou. Bez ohľadu na to, kam ísť, nesúci ruky fľaša je nutnosťou. Týmto spôsobom môžete hodiť do trochu vody, aby okamžite uhasiť smäd.
Target Daily
Ak pitná voda bez toho, aby prehľad o množstve, potom je to chyba. Tie by mohli byť prehĺtal nadol dúšok na krátke alebo dlhé intervaly, ale myslím, že váš príjem vody je dobrá. No, udržať cieľ. Napríklad sklenená za hodinu alebo fľaše o 1 liter do 2 hodín. Tento trik je vhodnejšie pre ľudí, ktorí pijú menej vody od večera.
Džúsy
Mať šťava je jedným zo zdravých spôsobov, ako piť viac vody. Ide o jednoduchý tip zvýšiť príjem vody. Nejaké zdravé ovocné a zeleninové šťavy pravidelne.
kokosová voda
To vás udrží zdravé, a tiež vám pomôže zostať hydratované. Okrem toho, kokosová voda je jedným z najjednoduchších riešení k dehydratácii a moču problémy a infekcií, ako sú infekcie močových ciest.
Ovocie a zelenina
Rad druhov ovocia a zeleniny sú bohaté na obsah vody, ktorý z nich robí ideálne pre telo. Melón, pomaranče, paradajky, sladké vápna a jahody obsahujú najvyššie množstvo obsahu vody.
povedať nie na kofeín
Existuje mnoho ľudí, ktorí sú závislí na kofeíne. Kofeín vedie k dehydratácii. Zvýšiť príjem vody, nahradiť kofeínové nápoje ako káva s vodou alebo zdravé šťavy.
