Zoberme si tieto, než sa na chudnutie

Nikdy nie je núdza o radu, pokiaľ ide o chudnutí. Pri pokuse listovala zdravie časopisy, knihy alebo surfovať po internete, narazíte na niekoľko rôznych typov rýchlych a rýchlych programov chudnutie ako nízkokalorickej diéty prísnym cvičenia rutiny, ktoré obmedzujú chute a zvýšenie spaľovanie tukov. Aj keď existuje toľko rád k dispozícii na spôsoby, ako schudnúť, je potrebné diskutovať o tejto téme s odborníkmi, ako si vziať plán chudnutie. Nikdy sa nepokúšajte zoštíhlenie o použitia k nezdravá strava trendy a riskantných doplnkov bez praktických návrhov s lekárom. Zvyčajne zdravé chudnutie program je predovšetkým o primeraných cieľov chudnutie, je nutrične vyváženej stravy program, pravidelnú fyzickú aktivitu, zodpovedajúce spánku a efektívne zvládanie stresu, ktoré vám pomôžu odstrániť tuk. To tiež znižuje šance na srdcové choroby, vysoký krvný tlak a zlepšiť celkovú kvalitu života.

Avšak prvý a pravdepodobne najdôležitejšou vecou je byť istí, sú veci, ktoré treba vykonať pred ponoriť do programu chudnutia. Takže aké sú možnosti, aby zvážila pred mapovať plán chudnutie? Než začnete na programy, ako schudnúť, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom, odhadujú svoje potreby kalórií, skontrolovať svoj index telesnej hmotnosti a udržať potraviny denník. Potom, čo sa rozhodnúť, ako schudnúť, vymyslieť plán stravovania, ktorý zahŕňa prísne nízkokalorickej stravy. Nasledujúcim dôležité prvé kroky, než sa pre stratégie chudnutie.

View PhotosSay hi do svojho doctorFirst všetkých, dohodnite si stretnutie s lekárom skôr, ako zvažuje plán chudnutie. Lekár má k dispozícii všetky informácie, ktoré potrebujete týkajúce sa zdravou stravou a mierne pohybové aktivity, ktoré vám pomôžu schudnúť. Uistite sa, že sa opýtať 8 až 10 súvisiacich otázok, keď ste v rokovaní s lekárom týkajúce sa oblastí, ako sú stravovacie návyky či kalórií a fyzickú activities.Body Mass IndexMake Nezabudnite skontrolovať svoj Body Mass Index (BMI). Tento ukazovateľ tuku je sprievodcom zisťovať, či vaša hmotnosť a výška zapadá do rozmedzia BMI, alebo nie. To je zavedené opatrenia podľa lekárov a odborníkov na zdravotníctvo používa na overenie stavu váhy a či máte nadváhu alebo podváhu. To vám pomôže vedieť o svoje zdravie a pohodu.

Kalórie countYour lekár by dával návrhy, ako znížiť kalórie a sledovať fyzickej aktivity, než sa pre chudnutie liek. On alebo ona môže odporučiť, aby sa rozhodnúť pre reguláciu váhy a wellness program, ktorý zahŕňa chudnutie pomocou riadneho výkonu. Niekedy môže váš lekár vás na dietológom alebo nutričné ​​špecialista na poskytovanie rád o výbere potravín.

Nastavenie goalsSetting ciele vám pomôže, aby prijali opatrenia jesť zdravo a schudnúť. Pred programu chudnutia, najdôležitejším krokom je vytvorenie cieľa chudnutie pre každý mesiac. Je potrebné stanoviť dlhé a krátke obdobie ciele pre program. Nastavenie diétu a cvičebný plán zvyčajne robí divy pre trvalé a stabilné chudnutie. Tým sa nastaví stopu pre vás na hlavu správnym smerom na meranie a kvantifikáciu svoj pokrok.

Majte pre-food journalTo zložiť nechcené libier, zapíšte si všetko, čo jesť a piť v potravinárskom denníku. Väčšina chudnutie tréneri a fyzioterapeuti by odporučil, aby si udržať potraviny denník, keď ste sa rozhodli nábožensky dodržiavať prísnu diétu. To je vynikajúci spôsob, ako zhodnotiť svoje zvyky a to ako dobré aj zlé. To vám pomôže odhadnúť kalórií požití pred diéty.

Zdravie concernsIf vaša váha je vaše najväčšie obavy, a tam je nutnosťou pre vás schudnúť, potom sa vaše doc možno vás na niektorých náročných techník, ako sú lieky alebo dokonca chudnutie chirurgia.

Do kompletnú prieskum a zistiť, o rizikových faktoroch pred rozjazdom na program chudnutia. Než sa rozhodnete začať v nadväznosti na plán chudnutie zvážiť tieto návrhy.