Ako objednať zdravé jedlo v reštauráciách?

Voľba reštaurácie je úloha, ak chcete jesť zdravo. Vyhnúť sa reštaurácia na základe nevyžiadanej ktoré predávajú mastné hamburgery a sendviče alebo dokonca chaats do značnej miery. Tie vám veľmi málo výživy na druhú stranu ste pracovať oveľa tvrdšie druhý deň na gym.Hotel potravín nie je vždy čerstvé jeden. To je dôvod, prečo by ste sa mali snažiť objednávať niečo, čo má byť vykonaná čerstvé potom, čo ju objednať.

Ako prebytok niečo je zlé, jeho odporučil obmedziť počet návštev reštaurácií každý mesiac. Vždy jesť len stačí vyplniť vašu chuť k jedlu a nie plachý z balenia prebytočné zvyšky.

Objednávka Light

Jeho dôležité objednať pravidelné porcie začínať skôr než byť v pokušení pre kombá alebo veľkých porciách. Nenechajte sa zlákať ich uvádzanie na trh, byť istí, čo množstvom dobre slúži pre vás a vašu skupinu všeobecne.

Poznaj svoju objednávku

Jeho múdre vedieť, čo si objednávate. Nenechajte sa upozorniť na pokrmy podľa ich fantázie menami. Opýtajte sa svojho čašníka, aby Ako sa to robí a aké to sa skladá off. Vyhnúť sa vyprážané, panva vyprážaný chrumkavé položky. Vyberte si pokrmy, ktoré sú pečené, grilované alebo dusená, ktoré používajú veľmi málo alebo žiadny olej pre prípravu.

Nápoje

Pohárik vína je v poriadku, ale džbánik piva je vaša vstupenka do hodine navyše telocvični. Vyvarujte sa sladkých nápojov šumivé nápoje s jedlom. Oni len komplikovať proces trávenia a pridajte do týchto kalórií navyše. Sip na bežný čistou vodou alebo majú misku polievky pred jedlom.

Zelenina vždy

Vždy radšej jedlá s množstvom zeleniny. Reštaurácie majú tendenciu robiť pokrmy, ktoré chutia, preto tieto pokrmy s množstvom zeleniny, ktoré vám pomôžu zostať zdravý. Majú zeleninový šalát ako predjedlo alebo ako prílohu. Majú tendenciu naplniť svoj hladný žalúdok a znížiť riziko nadmerného príjmu kalórií.

Pozor na dezerty

V multi-chodoch, dostanete veľa možností, ktoré zahŕňajú čokoládová koláče a odrôd zmrzliny. Ako lákavé, ako to vyzerá, jeho vhodné zvoliť niečo, čo prichádza s čerstvých rezaných ovocia. Týmto spôsobom sa dostanete na pokrytie dennej dávky živín a spotrebovať veľké množstvo vlákien.

Vyhnúť Red

Jeho najlepšie sa vyhnúť červeného mäsa e-mailom značnej miery. Namiesto toho si vybrať z morských plodov, ktoré je dobré pre vaše srdce. Morské plody sa skladá z omega-3 kyselín, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Vybrať dobrý sushi bar, ak ste v nálade mať surové ryby.