Už ste niekedy si uvedomil, že rýchla chôdza má nespočetné výhody? Chôdza pomaly alebo rýchlo je krásny cvičenie pre telo. Chôdza je jednoduchý a bezplatný spôsob, ako rozpustiť tuk okolo stehien a formovať zadok. Rýchla chôdza je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť a udržiavať svoj celkový zdravotný stav. Rýchla chôdza pomáha v boji proti nepriaznivé účinky na zdravie. Výskum dokazuje, že nás rýchla chôdza prospieva tým, že umožňuje chudnutie, pálenie-up telesného tuku, posilnenie kostí, zlepšuje rovnováhu a koordináciu, zmenšujúci vysokej hladiny cholesterolu a pomáha tón-up. Je dokázané, že rýchla chôdza na 20-25 minút zaistí nižšie riziko srdcových chorôb, cukrovky a depresie. Existuje niekoľko výhod rýchla chôdza. Nejde len o biť do posilňovne, ktorá môže udržať si zdravé, ale aj pešo to urobí. Rýchla chôdza vyžaduje minimálne vybavenie, a to možno vykonať kedykoľvek počas dňa. Tento druh aeróbne aktivity môže zdvihnúť náladu vašu náladu, zlepšiť kvalitu svojho života, a tak vám fyzicky fit. Tu sú niektoré z 10 rýchla chôdza výhody.
Zníženie hladiny cholesterolu
Pravidelná činnosť, ktorá je niečo tak jednoduchého ako rýchla chôdza na pol hodiny môže znížiť hladinu cholesterolu alebo zlý cholesterol. Jednou z výhod je rýchla chôdza, ktorá pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Rýchla chôdza je mocný nástroj, ktorý môže udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou. Rýchla chôdza má úžasné výhody pre srdce a obehového systému.
Boon do svojho zdravia srdca
rýchla chôdza výhody tým, že pomáha kontrolovať svoju váhu. Rýchla chôdza po dobu až 90 minút po väčšinu dní v týždni podporuje chudnutie a je prínosom k svojmu zdraviu srdca. Uistite sa, poraďte so svojím lekárom skôr, než začnete s nejakou formou cvičenia, aby zistili, čo je pre vás vhodné.
Znižuje riziko vzniku hypertenzie a diabetu
Bolo vedecky dokázané, že pravidelné rýchla chôdza zlepšuje BMI (body mass index) a kontroluje hladinu krvného tlaku u ľudí trpiacich cukrovkou. Štúdia ukázala, že viac ako 2000 ľudí s nadváhou, ktorí chodili na takmer 2,5 hodiny týždenne zmenšil riziko vzniku cukrovky o 60 percent. Rýchla chôdza môže znižovať krvný tlak po dobu 10 hodín. Krátke záchvaty rýchla chôdza znížiť postprandiálnu plazmatické koncentrácie triacylglycerolov a kontroluje hypertenziu.
zlepšuje kontrolu glykémie
Len 15 až 25 minút na rýchla chôdza po jedle zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi u starých ľudí s menej glukózy tolerancie.
Znižuje riziká a dopady rakoviny
Stredná aktivita intenzity, ako je rýchla chôdza môže znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a prsníka o štvrtinu. Brisk chôdza môže radikálne znížiť pravdepodobnosť vzniku ochorenia u žien nad 50 rokov Vedci tvrdia, že energické aktivita pomáha znížiť množstvo telesného tuku, ktorý vždy vytvára rakovinu stimulačné hormóny ako estrogén a inzulínu.
Chráni pred potratov
To môže znieť trochu mätúci a ohromujúci, ale chôdzi počas tehotenstva znižuje únavu a tiež znižuje riziko gestačný diabetes. Rýchla chôdza výhody patrí zvrhnúť hormonálne výkyvy, ktoré by mohli spôsobiť sťahy maternice a to pomáha pri poskytovaní ochrany proti potratu.
je dobré pre vaše kosti
Strihanie zlomeniny bedra riziko tým, že rovnako ako 40 percent je jedným z najväčších rýchla chôdza výhody. Je to dobré pre budovanie a zachovanie kosti v dolnej časti tela. Len pol hodiny chôdze umožňuje dve miery rastu kostí.
Udržuje váš mozog aktívny
Udržať si aktívny je dobrý spôsob, ako zostať psychicky ostré. Svižná chôdza 30 minút je dobré pre váš mozog, srdce, pľúca, svaly, krvný tlak a kostí. To pomáha minimalizovať duševný úpadok starnutia a pomáha odraziť demencie. Chôdza pár míľ za týždeň môže odvrátiť vývoj Alzheimerovej choroby.
Omladzuje svojej mysle a ducha
Brisk walking nielen vám pomôže spáliť kalórie, ale to pomôže oživiť, oživiť a obnoviť svoju myseľ, telo a ducha. Rýchla chôdza, budete sa cítiť lepšie a budú mať vplyv na vaše telo i myseľ.
Polievky až váš sexuálny život
Je známou skutočnosťou, že sex a cvičenie idú ruka v ruke a sú navzájom spojené , Rýchla chôdza je vraj zlepšiť niečí sexuálny život tým, že zlepší prietok krvi a krvný obeh. Štúdie preukázali, že ženy medzi 45 a 55 rokov, ktorí pravidelne vykonávaných (svižné prechádzky a jogging) majú lepšie sexuálne uspokojenie. Rýchla chôdza uvoľňuje endorfíny a zvyšuje sexuálnu výkonnosť.
To sú niektoré z rýchla chôdza výhod, ktoré môžete urobiť fyzicky fit a zdravý. Niektoré z týchto rýchla chôdza dávky sú dobré pre vaše telo a myseľ. Len sa uistite, aby šiel súčasťou vášho zdravého životného štýlu.
