najlepší spôsob, ako stratiť, že kíl na mäkká tukové tkanivo nie je len cez prísnu diétu, ale aj prostredníctvom vedomím stravovania. Sme tak zabraný do nášho dňa na deň žije, že zabúdame realizovať tie najlepšie potraviny, pre ktoré sú škodlivé pre nás. Pre tých z vás, ktorí si nie sú vedomí toho, čo vedomím stravovania je, potom by ste mali čítať ďalej. UVEDOMUJÚC jesť znamená 'jesť pomaly "a vychutnával si chuť a vôňu každé sústo, ktoré užívate. Týmto spôsobom ste úplne vedomí príjem bielkovín a živín pre zdravšie vás.
S vedomím stravovania sa stáva ťažšie, ak ste v nálade osláv. Ak ste na večierku alebo klubov, môžete ísť s prúdom okusovanie na ľubovoľné potraviny, ktoré sú chutné. To je zhodou okolností tiež pri zvláštnych príležitostiach, kde dôjde k zmene bežné vo vašom životnom štýle. Spolu s touto zmenou prichádza expozícii potraviny, ktoré by ste normálne jesť. Zatiaľ čo nábožensky po VEDOMÍM stravovacie návyk, sa pozeráte na tieto škodlivé kalórií, čo nie je dobré pre bytie. Ak tieto kroky vedomím jesť, ste povinní žiť dlhší a šťastnejší život. Cvičiť UVEDOMUJÚC jedenie bude iste znamenať zmenu k lepšiemu.
Podľa nedávneho výskumu, obezita stala problémom verejného zdravia a výskumníci naznačujú, že povedomie okamih k momentu robí lepšiu prácu na pomoc ľuďom kontrolovať svoju váhu než žiadne diéty, ktoré nasledujú.
Nebuďte kuchár
Je to ľudský inštinkt pre jednu variť, čo sa zvyčajne radi jedia. V prípade vedomého jedle, požiadajte niekoho iného, aby byť odborníkom v kuchyni. Váš milenec môže mať svoje miesto a variť čo on /ona má rád k jedlu.
Konečný výsledok
Predtým, než si môžete dopriať v horúcej krásne pizza alebo Sizzler, premýšľať o výsledku po jedle to. To získa nielen možnosť nahliadnuť, čo ju ublížiť môže priniesť do svojho tela, ale tiež pomôže s vedomím myslieť niečo na jedenie menšie kalórií.
No 100 percent
Je pre vás najlepšie k jedlu v 50 až 50 percent. Jesť v pravidelných intervaloch počas dňa vám pomôže získať najlepšie živiny zo všetkých druhov potravín. Trik je v tom takto - ak máte krabicu sušienok a milujú chuť nej jesť polovica sušienky prvý, rozptýliť sa na najbližších pätnásť minút a jesť druhú polovicu po hodine
Jedz. čo je zdravé
Niektorí z nás nepodarí jesť potraviny, ktoré sú skutočne zdravé pre nás. Suché plody, orechy a zdravé varená zelenina sú niektoré z potravín, ktoré majú za vedomím jesť. Ísť pre zdravé potraviny, ktoré vám poskytnú energiu a bielkoviny.
zmena Perspective
Praktizovanie VEDOMÍ jesť je najprv zmeniť svoj pohľad. Ak ste náhodou naraziť kus jahody alebo čokoládovú tortu a jej nie je na zozname diéta, ani sa na to pozrieť. Táto zmena pohľadu môže robiť zázraky pre vás, keď sa snažíte stratiť tých kíl.
Bez vinný Foods
Ženy milujú dopriať ', ktorí sa uchýlili potraviny ", ako sú zmrzliny a čokolády, ako to hovorí sa, aby sa cítili lepšie. Môžete sa rozhodnúť pre prírodné zmrzlín alebo čerstvé ovocné šťavy miesto. Tu je prvý krok, aby sa na trase vedomím stravovanie.
Pravda hlad
Ak máte hlad, to je najlepšie jesť potraviny, ktoré nie sú vysoký obsah kalórií. Jesť menšie podiel potravín v pravidelných intervaloch, keď máte hlad je ten správny spôsob, ako s vedomím stravovania. Mali by ste tiež vedieť, že hlad je to, čo cítite v žalúdku, keď je prázdna, nie je to, čo cítite prichádza z úst alebo hlavy.
Pozitívna upevňovanie
Ak ste na správnej ceste z vedomého jedle, je potrebné udeliť sami. Udeľujú sa vo väčšine najzdravších spôsobov, ako ísť na kúpeľoch alebo rozmaznávanie seba.
Multitasking
Základným pravidlom vedomím stravovanie pre každého, kto nasledovať je vyhnúť multitasking. Ak máte vo zvyku jesť rovno z chladničky, pri jazde, pracujúci na vašom pracovnom stole, alebo sledovanie televízie, skúste nahradiť ju s jedálenským stolom a len s miskou potravy.
Najskôr myslieť jesť malé
vyžíva v doske pokrytej jedlom nie je dobrý nápad. Ak chcete sledovať proces vedomého jedlo, je to najlepšie, čo majú menšie sústa jedla zakaždým, keď chcete jesť.
