Superfoods Pre zvýšenie svoje zdravie

Vždy sme nájsť spôsob, ako vyzerajú pre určité druhy potravín, ktoré nám môžu pomôcť zostať zdravý a chrániť nás od rôznych typov ochorení. Existujú niektoré superfoods, ktoré sú dobré pre zvýšenie zdravie a náročné je na dennej báze prispieva k dobré zdravie a svetlú budúcnosť.

Ak ste si vedomí superpotravín a nevie o tom, ako vám môže pomôcť, nižšie sú niektoré zo spôsobov, v ktorých superpotraviny pôsobí ako dobrý zdroj pre naše ľudské telo.

Superfoods sú zvyčajne tie, ktoré má vysoký obsah antioxidantov a pôsobí ako bariéra, aby sa zabránilo smrteľných chorôb, ako je rakovina. Výpočet superfoods, ktorý je uvedený nižšie je nutrične hustá a pomáha udržiavať telo zdravé a aktívne. Ak budete jesť stravu bohatú týchto superfoods, budete len dostať oveľa viac energie a bude cítiť skvele celý deň. Je dôležité viesť zdravý životný štýl, ktorý znamená vyhnúť sa nezdravé nasýtené tuky, čo obmedzuje vaše rafinovaných cukrov, a získať dostatok pohybu taky.

Superfoods nie sú strieborná guľka, ale ako súčasť celkového zdravého a aktívneho rutiny, oni vám nový impulz. Niektoré superfoods nás chránia proti chorobám a proti vlastnosti anti-aging. Poďme sa pozrieť na niektoré z superfoods na podporu zdravia.

Chia Seeds

Majú veľa spoločného s tým ľanového semienka. Chia semienka obsahujú veľa výživnú hodnotu. Je bohatá na omega-3 mastných kyselín, ktoré je dobré pre ľudské telo. Ak budete konzumovať Chia semienka na týždennej báze, bude to superfood určite zvýši váš Heath.

Kale

Táto listová zelenina je jedným z najlepších superfoods, ako zvýšiť zdravie. Ak sa cítite nízke a unavený, jesť misku kale šalát. To je bohaté na vlákninu, mangán a vitamín A, C, a K. Kale tiež pomáha pri zdravie kostí.

Quinoa

Žuvacie ryža, ktorá má chuť orechovú príchuť. Quinoa je bohatá na vápnik a horčík, a tým dobré pre kosti. Denná spotreba tohto superfood udrží vaše telo od mozgová mŕtvica, srdcové choroby a vysoký krvný tlak.

čučoriedky

čučoriedky je ten správny typ desiata pre kedykoľvek počas dňa. To superfood zvyšuje svoje zdravie a je to najlepšia voľba, pretože zlepšuje zdravie mozgu a zlepšuje pamäť. Sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré pomáha lepšie zvládať stresové situácie.

Avocado

Toto ovocie, ktoré je bohaté na zdravé tuky pomáha bojovať proti ochorenia srdca. To je nabitý vitamínom E pre zdravú kožu a má silný anti-aging vlastnosti.

Cranberries

Tento bobule obsahuje vysokú koncentráciu fenolu, antioxidant k zníženiu chronické zdravotné problémy, ktoré zahŕňajú rakovinu, mŕtvice a srdcové choroby. Brusnice šťava pomáha v boji proti gastrointestinálne vírusmi a infekcie močových ciest.

vlašské orechy

vlašské orechy majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. To prispieva k podpore kardiovaskulárne podporu a zníženie zápalu. Je bohatá na vápnik a horčík a je považovaná za jednu z najzdravších superfood posilniť zdravie.

Brokolica

Pre tých z vás, ktorí nemajú radi chuť brokolice, mali by ste vedieť, že je vysoký obsah vitamínu C a K. to pomáha bojovať proti zápalu a obsahuje beta-karotén, ktorý zlepšuje zdravie očí. Brokolica tiež pomáha udržiavať vlasy, kože a nechtov zdravo vyzerajúce.

Zelený čaj

Zelený čaj má mnoho zdravotných výhod a vlastností inhibovať rast rakovinových buniek. Hovorí sa, že je superfood k posilneniu zdravia, pretože obsahuje kofeín, ktorý pomáha zvýšiť rýchlosť metabolizmu v tele.

granátové jablko

A ovocie, ktoré sa skladajú z veľkého množstva železa pôsobí protizápalovo vlastnosti, ktoré chránia jeden z srdcovými chorobami. Je bohatá na vitamínov B a kyseliny listovej, ktorá pomáha telu bojovať proti voľným radikálom a môže pomôcť znížiť krvný tlak.

para orechy

para orechy sú dobrým superfood na podporu zdravia as to má niekoľko zdroje selénu. Má tiež dôležité vitamíny, minerály a vlákninu. Spotreba para orechov na týždennej báze pomáha chrániť jeden proti rakovine, depresie a dokonca aj Alzheimerova choroba.