Tabak žuvacie bolo spojené s celým radom zdravotných problémov, počnúc najvýraznejšie: rakoviny. Rakoviny úst, hrdla, jazyka, tvárou a pažeráka boli spojené s touto závislosťou. Mnohí, ktorí žujú tabak sťažujú lézií v ústach; Tieto sú vždy pre-rakovinové. Žuvací tabak má obvykle veľa cukru v ňom; Vieme, ako škodlivá to je. To tiež prispieva k ochorenia ďasien a narúša sklovinu zubov, dláždiť cestu pre úpadku. Ak prestanete tabaku žuvacie zvyk, môžete tiež znížiť riziko infarktu a mŕtvice.
View PhotosWhen najprv rozhodnúť o zastavení tabaku žuvacie zvyk, uistite sa, že ste úplne spáchal, alebo budete bojovať sa držať plánu. Vedie zoznam dôvodov pre odvykanie, ktoré vám pomôžu v dňoch, kedy sa zdá príliš tvrdý. Aké sú niektoré z dos mať na pamäti, prestane tabaku žuvacie zvyk? Spojte sa s lekárom: Pre ukončenie žuvací tabak, poraďte sa so svojím lekárom, aby pochopili, čo abstinenčné príznaky máte. Opýtajte sa, či existujú nejaké procedúry môžete vziať na uľahčenie prerušenia. Výskum: Ak chcete zastaviť tabaku žuvacie zvyk, lepšie pochopiť závislosti a škôd, ktoré tabak žuvací môže urobiť pre svoje zdravie. Vzhliadať metódy, ktoré vám pomôžu prestať a navštíviť on-line fóra závislosť, aby zvážila viac metód. Odstaviť off: Ak sa pokúsite prestať žuvací tabak cez noc, nemusí byť úspešný. Rozhodnite deň prestať žuvací tabak. Týždeň pred jazyku výrub. Znížiť krôčik po krôčiku, a konečne zastaviť. Vezmi si to jeden deň v čase: Toto je veľmi dôležitý tip na pamäti, keď chcete prestať tabaku žuvacie zvyk. Don ’ t &ldquo myslieť, budem nikdy robiť to znova ” - By sa mohlo vyvinúť neprimeraný tlak na vás. Začnite každý deň hovoril ste vyhrali ’ t žuť, a oslavovať každý deň, že pri pohybe vpred. Pochopiť vaše triggery: Existuje veľa vecí, ktoré spôsobujú nám vrátiť sa do návykové zvyk. Ako ste prestal žuvací tabak, pochopiť, aké sú vaše triggery sú – únava, stres, nečinnosť, priatelia – a zaoberať sa them.Substitute: V raných fázach pokuse prestať fajčiť žuvací tabak, to je užitočné. Žuť žuvačku alebo ovocných štvorca, aby svoju myseľ preč. Ale nie nahradiť škodlivé tabak žuvacie zvyk s iným škodlivým závislosťou, ako je fajčenie alebo sweets.Keep denník: Sledovať svoj pokrok a kroky, ktoré berú udržať si obsadené, bez žuvanie. Poznámka náladu. Zapíšte si akýchkoľvek spúšťače a ako riešiť s nimi. Ak máte znovu do zvyku Don ’ t klesať na mysli, namiesto toho sa snaží pochopiť, čo sa stalo. Informovať svojich priateľov: žiadna zmena životného štýlu alebo zvyk je možné bez ľudí okolo seba. Uistite sa, že vaši priatelia a rodina vedieť, že ste prestať žuvací tabak. Opýtajte sa ich, aby mal podporovať a ocenili vaše úsilie. Pripojte sa k podpornej skupine: Existuje mnoho podporných skupín závislosť; nájsť jeden z ľudí určených na zastavenie tabaku žuvacie zvyk. Exchange Notes o procese de-závislosť na triggery, problémy so správaním, napätie a strach z recidívy.
