Trpíte kyslosť, bolesť brucha, žalúdka, ťažkom žalúdku, zápcha alebo zažívacie ťažkosti? Ak budete jesť ťažké jedlá, to trvá veľmi dlhú dobu stráviť. Ťažkom jedle môže viesť k žalúdočných štiav, zápcha alebo inými zažívacími problémami spojené. Nemusíte sa báť; spustiť po jogu, budete určite zbaviť všetkých týchto zažívacie problémy. Existuje niekoľko zdravotných výhod jogy-ásan. Jedným zo zdravotných výhod jogy je, že pomáha pri trávení a udržuje žalúdkom od problémov, ako je zápcha, plynu, kyslosť a bolesti žalúdka.
Ásany a pranayamy techniky pomáhajú stimulovať žalúdok a črevá čo zase zvyšuje cirkuláciu gastrointestinálne a vstrebávanie potravy. Cez určité jogy predstavuje váš žalúdok sa stáva efektívnejšie a môže riadne tráviť potravu a získať všetky živiny prítomné v ňom.
Tu sú niektoré jóga ásany, ktoré zlepšia trávenie a pomôžu zostať ďaleko od všetkých problémov súvisiacich s žalúdočnými.
Sarvangasana (cez rameno stojan)
Ľahnite si na chrbát pomerne plochá. Zdvihnite nohy pomaly. Zdvihnite trup, boky a nohy zvisle. Prepnite obe ruky, jeden na oboch stranách. Spočívať lakte na zem. Stlačte bradu proti hrudníka. Nechajte back-osadená časť a krk pozorne dotýkať zeme. Udržujte nohy rovno. Keď je Asan je u konca, priviesť nohy pomaly.
Matsyasana (Fish držanie tela)
Roztiahnite deku a sedieť na Padmasana. Pre padmasana, aby sa vaše pravú nohu cez ľavé stehno a ľavú nohu cez pravé stehno. Potom ležať rovno na chrbte. Potom, čo urobil, uvoľniť hlavu pomaly a dostať sa s pomocou svojich rúk a odomknúť Padmasana.
Paschimottanasana
Posaďte sa na zem a pretiahnuť nohy. Dotýkať prstami s palcom a ukazovákom a prostredníkom. Ohnúť kmeň dopredu a výdych. Buďte opatrní pri ohýbaní a dotýka prstami. Kým sklonil, ohnúť hlavu medzi rukami. Musíte udržať dych, kým sa vrátiť do pôvodnej polohy. Teraz sedieť rovno a dýchať.
Mayurasana (Peacock Pose)
Kľaknite si na zem a zdvihnite päty hore. Zlúčenie oboch predlaktia k sebe. Položte dlane oboch rúk na zem. Tieto dve malé prsty, musí byť v tesnej opozícii. Palce by sa mali dotýkať zeme. Mali by vyčnievať smerom k nohám. Teraz zvrhnúť brucho pomaly proti siamských lakte. Podporte svoje telo na lakte, ktoré sú lisované teraz proti pupka. Ide o prvú etapu. Natiahnuť nohy a zdvihnite nohy rovno na rovnakej úrovni s hlavou, rovnobežne so zemou. Ide o druhý stupeň.
Vajrasana (ďalej len Adamantina Pose)
fold ľavú nohu a umiestnite prst na podlahu. Potom, zložiť pravú nohu a položte prst na zem a spojiť dva prsty a kolená. Zadok by mali byť na nohách. Položte dlane na kolenách. Udržujte chrbtice, hlavy a krku rovno. Odstráňte dlane z kolena a priviesť ich do strán. Vyberte ľavú nohu a vyrovnajte ho a urobiť to isté s pravou nohou a vrátiť sa späť do sedu.
Pose dieťaťa (Balasana)
Toto je jedným z účinných jóga Asano k zlepšeniu trávenia , Rozšírte svoje ruky a paže dopredu do pózy dieťaťa. Položte zadok na päty. Aj naďalej normálne dýchať bez vynútenia sami. Odpočívaj v tomto predstavujú pre niekedy. Nadýchnite sa a vrátiť sa pomaly do východiskovej polohy.
Half loď ásany (Ardha navasana)
Posaďte sa na zem s pokrčenými kolenami a chodidlá na podlahe. Udržujte svoje dlane vedľa bokov. Výťah v hornej časti hrudnej kosti. Uvoľnite sa a držte chrbát rovno. Zdvihnite nohy do výšky kolien a ramien rovnobežne s podlahou, s dlaňami proti sebe. Držať pózu na chvíľu. Uvoľnite sa na výdychu a zjemňujú všetky svaly
Cat úsek (Marjariasana - Bitilasana).
Kľaknite si na rukách a nohách s kolená priamo pod boky a dlane pod ramená. Chrbát vodorovné a ploché a pozerať sa na podlahu. Zdvihnite kostrč a aby vaša chrbtica sledovať pohyb panvy pri nádychu. Ponorte chrbticu smerom k zemi a zdvihnite hlavu hore a dozadu. Kým výdychov, zastrčiť kostrč nadol a pod, zatiahnite vaše brušné svaly smerom k chrbtici a vrátiť sa späť smerom k stropu, pomaly uvoľňovať svoju hlavu k zemi.
Extended trojuholník predstavovať (Utthita Trikonasana)
s nohami ďaleko od seba, otočte pravú nohu o 90 stupňov doprava a ľavé chodidlo mierne vpravo. Zdvihnite ruky do strán rovnobežne s podlahou, zatiaľ čo inhaluje. Teraz výdych a ohnite boky doprava. Natiahnuť ľavú pažu v súlade s vývojom na pravej paži. Pozerať sa na ľavom palci. Udržujte svoje boky čelia rovno vpred.
Corpse predstavovať (Shavasana)
Je to efektívny jóga Asano k zlepšeniu trávenia. Ľahnite si na chrbát. Sústrediť na svoj dýchať. Predstavte si, že celé vaše telo prichádza do režimu, relaxačné. Začnite s prstami na nohách a ísť až do hlavy, myslím, že každá časť vášho tela je čím ďalej pokojnejšie. Udržujte pomaly dýchať. Zostaňte v tejto polohe po dobu 30 minút.
