Viete, čo robí váš krvavo červené? No, to je proteín nazvaný hemoglobín. Vaše telo potrebuje dostatok železa na udržanie hladiny hemoglobínu. Kostná dreň produkuje krvné bunky, ale tieto bunky po určitú dobu zvyčajne zomrie. Tak, ako zlepšiť krv v tele? No, môžete pomôcť vaše telo produkovať viac týchto červených krviniek konzumáciou určitých foods.8 Liečivé Potraviny, ktoré liečiť svoje BodyWhat sa stane, keď vaše telo nemá dostatok hemoglobínu? No, je riziko utrpenia zvyšuje anémie, kedy hladiny hemoglobínu ponoriť. Tiež, keď telo nemá dostatok železa, riziko anémie môže zvýšiť hladiny hemoglobínu môže DIP.
Odborníci zdravie ukazujú, že je dôležité, aby konzumovať 8-10 mg železa na dennej báze. V skutočnosti, ženy vo veku medzi 13-45 potrebovať takmer 20 mg železa denne, keď prechádzajú cykly. Ako Vitamín C pomáha telu vstrebávať viac železa zo svojho jedálnička vrátane pomaranče vo vašej strave môže tiež help.There sú niektoré potraviny dobré pre krv. Keď je konzumovať, vaše telo využíva na produkciu hemoglobínu. Červené krvinky majú dôležitú úlohu. Oni distribuujú kyslík do rôznych častí tela, ako sa vaše Nebezpečenstvo lungs.The zdravotný stav Wi-FiSo, keď vaše telo nemá dostatok železa, môže sa cítiť vyčerpaný a ak sa situácia pokračuje, môže tiež dôjsť k poškodeniu orgánov. Tak, ako zlepšiť krv v tele? Prečítajte si o to vedieť o tom.
konzumovať potraviny bohaté na železo
, ktorá je nevyhnutná železo na výrobu hemoglobín, jesť strava bohatá na železo zmysel. Príkladom sú fazuľa, červené mäso, listová zelenina, sušené hrozienka a slivky, vaječné žĺtky, špenát atď
konzumovať potraviny, ktoré poskytujú Kyselina listová
Vitamín B9 alebo Kyselina listová je dôležitá pri výrobe červené krvinky. Konzumácia potravín bohatých na kyselinu listovú môže pomôcť pri obohacovaní svoju krv. Niektoré príklady takýchto potravín sú špenát, kel, orechy, hrach a obilniny.
Potraviny bohaté na vitamín B12
Nedostatok vitamínu B12 môže tiež ovplyvniť tvorbu červených krviniek. Konzumovať ryby, vajcia, hovädzie pečeň a mliečne výrobky môžu pomôcť.
listová zelenina
Najlepšia vec, o zelenej listovej zelenine je, že obsahujú železo, bielkoviny, vitamín B a C. Sú dokonca veľmi dobré pre vaše krv a celkové vresoviská taky.
Pomaranče
Pomaranče môže opevniť váš imunitný systém a tiež zvyšujú tvorbu krviniek. Konzumujte ich pravidelne.
Beans
Fazuľa a čierne fazuľa obsahujú železo, bielkoviny vitamín B a C, čo z nich robí dobré pre vaše krviniek.
Workout Pravidelne
Cvičenie môže pomôcť vaše telo produkovať viac červených krviniek, ako vaše telo spotrebuje viac kyslíka. Cvičenie pravidelne, aby tento proces v chode.
Životný štýl Zmení
určitý životný štýl návyky, ako je konzumácia alkoholu môže mať vplyv na tvorbu červených krviniek v tele. Buďte opatrní s týmito závislosťami a znížiť intake.Buy najlepších zdravotných poistných plánov
