Tuniak je jednou z najzdravších potravín, ktoré by mali byť nutne pridali do svojho každodenného jedálnička. Je výborným zdrojom vysoko kvalitných bielkovín, ktorá má nízky obsah tuku. Je hustá živín, pretože obsahuje minerálne látky, ako je draslík, selén a horčík. Je bohaté na vitamín B komplex a omega-3 mastných kyselín, ktoré sú zásadné pre zdravej výživy. Tona je prospešné pre naše zdravie v mnohých spôsobmi. Znižuje príznaky depresie a ADHD, posilňuje imunitný systém, chráni srdce, podporuje zdravie mozgu a zmierňuje bolesti kĺbov. Morské plody, najmä tuniak, je jediným prírodným zdrojom DHA a EPA, špeciálny typ omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré podporujú srdce i zdravie mozgu.
Zobrazenie fotografií
Poďme preskúmať zdravotné výhody tuniakov detaile.
Zabraňuje CancerVitamin E a selénu v tuniaka pomôže zabrániť vzniku niektorých foriem rakoviny, ako je rakovina slinivky brušnej, a každý orgán v zažívacom trakte, ako je úst, žalúdka, pažeráka, hrtanu a hrubého čreva. Omega-3 mastné kyseliny prítomné v tuniaka preventívne proti rakovine prsníka a znižuje riziko nákazy leukémie.
Udržuje stav očí Healtha zvanej makulárnej degenerácie, čo spôsobuje zhoršenie videnia na čo má za následok stratu centrálneho videnia, je hlavnou príčinou slepoty u ľudí vo veku nad 50 rokov Omega-3 mastné kyseliny prítomné v tuniaka zabraňuje vzniku táto podmienka. Tuna tiež chráni osoby pred syndrómu suchého oka, čo predstavuje významný očné sťažnosť.
Hmotnosť LossFifty percent vašej dennej potreby bielkovín môže byť odvodený od 3-unca porcie tuniaka, ktorý je len 110 kalórií. Nahradením tučné mäso s tuniakom ako hlavný zdroj bielkovín, môžete efektívne ovládať svojej hmotnosti, ako si budú šetriť stovky kalórií. Ale strata hmotnosti je závislá na spôsobe spotreby, ako topiaci tuniak v majonéze nepovedie k strate hmotnosti.
DetoxificationSelenium prítomný v tuniaka, je dôležitou zložkou pri výrobe glutatión peroxidázy. Tento základný antioxidant je nevyhnutná pre zdravé pečeň. Pečeň je orgán, ktorého úlohou je detoxikovať a zbaviť telo škodlivých látok, ako sú pesticídy, lieky a ťažké kovy.
chráni srdce HealthConsumption tuniaka spôsobí výrazný pokles v nej podozrenie, že kardiovaskulárne ochorenia. Omega-3 mastné kyseliny, tiež pomáha pri znižovaní krvných zrazenín a zabraňuje vzniku srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. To tiež zabraňuje zápalu a premenu cholesterolu na plakiet tepny-upchatiu.
Brain HealthMaking tuniak súčasťou pravidelnej stravy pomôže zabrániť úbytku kognitívnych funkcií a Alzheimerovej choroby. Je to preto, že omega-3 mastné kyseliny bráni zápalu a podporuje prekrvenie mozgu. Niacín prítomný v tuniaka tiež hrá dôležitú úlohu v oddialení kognitívne pokles súvisiace s vekom a znižuje pravdepodobnosť nákazy Alzheimerovej choroby.
Takže vidíme, že tuniak je vysoko výživný ryby, ktorých spotreba má mnoho zdravotných výhod kvôli vysokým obsahom bielkovín, vitamínov, minerálov a obsah prospešných tukov.
