Ajurvédske príslovie hovorí: "Ak je vaša strava nie je v poriadku ani lieky nefungujú, a keď vaša strava je v poriadku, nie je nutná liek na all'.All nás čítať a počuť o choroby srdca každý deň, ale koľko z nás vlastne vziať ju na vážnejší tón je vec dohadu.
V priemere každý rok, kardiovaskulárne ochorenia nároky viac ako 17 miliónov životov po celom svete. V roku 2030, toto číslo by mohla dosiahnuť 23 miliónov, podľa Svetovej srdce federácie. Je to jedna z najväčších príčin úmrtí na celom svete. Aj keď medicína a zdravotníctvo majú za sebou dlhú cestu v prevencii srdcových chorôb, náš životný štýl hrá kľúčovú úlohu pri ochrane celostnej zdravie našej mysle a tela. Náš životný štýl ovplyvňuje srdce. Tak, to je veľmi dôležité pozrieť sa do svojho životného štýlu a návykov, aby zostali zdraví a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.
Zobrazenie fotografií
Tu sú niektoré z vecí, ktoré možno začleniť do srdca zdravého životného štýlu.
1. Vyvážená strava: Vyvážená strava ide dlhú cestu v súlade s nami zdravý ako buk. Každé sústo srdce zdravé potraviny dodať silný dávku phytonutrients, ktoré bránia srdcových chorôb. Strava bohatá na zeleninu, ovocie, celých zŕn, potraviny s vysokým obsahom vlákniny, chudé bielkoviny a bez tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky je kľúčom k mať zdravé srdce lifestye. Obsahovať najmenej 5 ovocia a 5 farebných zeleniny vo vašej strave. Brokolica, uhorka, špenát, pomaranče, jahody, mrkva, paprika, červená fazuľa, kapusta, papája a tmavá čokoláda pomáha mať zdravé srdce.
2. Byť flám busters: Povedz nie na fajčenie a pitie, lepšie neskoro ako nikdy! Je to celkom náročná úloha, to áno, ale je to ešte ťažšie, zotaviť sa z infarktu alebo mŕtvici alebo žiť s chronickým srdcovým ochorením.
3. Oživiť sami s cvičením: 30-60 minút kardio cvičenia sa nielen stará o svojho srdca, ale aj napĺňa veľké množstvo energie a nadšenia. To zase vyvoláva sebavedomie, s ktorým máte aktívnu a tiež tóny vaše telo. Ak ste začiatočník, pomaly začať s kardio cvičenia. Dokonca aj 10 minút cvičenia v jednom dni môže ponúknuť mnoho zdravotných výhod. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí dosiahli aj strednú úroveň kondície je menej pravdepodobné, že zomrie predčasne, než tie s nízku úroveň fyzickej kondície.
4. Znižuje stres: Pocit stresu? Stres je jedným z hlavných faktorov, ktoré majú vplyv na zdravie srdca. Zostať rád, je jedným z najlepších spôsobov, ako zvládať stres. Len sa usmej; to nič nestojí, tým viac budeme usmievať tým menej cítime zdôraznil. Dajte si tú osobné priestor a vyberte čas na relaxáciu. Dokonca aj meditácie a joga a znovu prežiť stres.
5. Udržiavať zdravú rovnováhu hmotnosť: Toto ide dlhú cestu pri posilnenie imunitného systému a telo, ktoré je naplnená pozitívny atmosférou
.
A čo je najdôležitejšie, vaše srdce pracuje neúnavne pre vás, rovnako bremeno leží na vás, aby sa vaše srdce zdravé. Byť šťastný zvnútra je to, čo je skutočne dôležité! Pusť mimo svoje starosti a nechajte svoje srdce dýchať a poraziť s radosťou!
