Sleepy popoludní v práci? Môže byť riešením vášho ospalosti je nejaký skutočne spať. Je zrejmú vec, ktorú môžete prebudiť ospalý hlavu spí, ale je to možné? Mnoho vedcov verí, že výkonové zdriemnutie sú zdravé ak si uvedomíme, že driemanie sa líši od odloženie. Pričom napájací zdriemnuť v stredu celý deň robí viac v strehu a zvyšuje kreativitu. Avšak, je potrebné plánovať svoj čas spánku v riadnym spôsobom.
Power spánok na mysli: Zobraziť PhotosSleep nemá nič spoločné s naším telom. Spíte, keď vás váš mozog hovorí spať. Bez ohľadu na to, ako je unavený vaše telo cíti, ak váš mozog hovorí, že je čas na spanie, nebudete cítiť ospalí. To je dôvod, prečo sa cítime ospalí predtým, ako vyšetrenie aj bez robiť nejakú tvrdú prácu. Ale keď je čas na neskoré nočné filmu, sme plní energie aj po celodennej práci.
Keď je najlepší čas si zdriemnuť?
A moc zdriemnutie je potrebné vziať, keď vaša myseľ cíti unavený. V ideálnom prípade to bude asi neskoro popoludní hneď po obede. To je len o 3 o 'clock je čas popoludňajší siesty. Teraz nebudete brať plnohodnotného siestu, ale zdriemnuť vám pomôže vrátiť sa do práce s obnoviť vitalitu. Inokedy, aby napájací zdriemnuť je zhruba v polovici dopoludnia medzi 11.30 do 12 hodín. To je, keď účinok vašej rannú kávu začne zanikať.
Ako dlho by mal moc NAP byť?
K dispozícii sú 3 druhy energie vlasu, ktoré si môžete vziať. Doba spánku líšia, ale všetky tri sú zdriemnutie vám pomôžu pracovať v lepším spôsobom.
1. Micro Nap: Pohybuje sa v rozmedzí od 2 do 5 minút. Práve ste tlačiť späť svoje stoličke, ľahla hlavu a zavrieť oči po dobu niekoľkých minút. Tento druh vlasu môže užívať sedí pri vašej pracovnej stanice.
2. Mini Nap: To môže pohybovať v rozmedzí od kedykoľvek medzi 5 až 15 minút. Je to kratšia verzia moc zbierať spánku. Keď ste v časovej tiesni a potrebujete oddýchnuť na chvíľu, môžete ísť do konferenčnej miestnosti a dať hlavu dole po dobu 10 minút.
3. Power Nap: Jedná sa o originálne moc zdriemnutie, že je ako mini siestu v stredu dňa. To by malo trvať presne po dobu 20 minút. Musíte nájsť tmavý útulný kútik ľahnúť a spať odpočinkovo po dobu 20 minút. To bude spočívať svoju myseľ a budete prebudiť plný energie a nápadov.
Elektrické zdriemnutie sú teraz súčasťou zdravého životného štýlu. Šetriace 20 minút zdriemnuť je lepší, než bol chytený drieme v práci podľa svojho šéfa. Nie je to?
