View PhotosMany z nás sa sťažujú, že nie je schopný dobre spať v noci. To môže byť spôsobené stresom, nedostatkom jedla, prejedanie alebo dokonca vďačí daným občerstvenia pred posteľ. Mať desiatu pred spaním, možno sa budete cítiť veľmi šťastný a spokojný. Ale nie všetky desiaty mať pozitívny vplyv na vašu pohodu a môžu zničiť vašu zdravú výživu plán taky. Avšak, nestrácajú srdca as ponúkame vám zoznam potravín, ktoré máte, aby sa zabránilo a tiež navrhnúť alternatívne zdravú desiatu pred spaním. Pozrite sa na nasledujúce občerstvenie, aby sa zabránilo pred bedtime..Chinese: príliš lenivý pripraviť niečo, a tak zdvihol telefón a namiesto toho objednával nejaké čínske jedlo? No, potom si môžete tiež rozlúčiť do nášho spánku a vaše diétny plán. Ale nenechajte sa sklamane. Môžete objednávky čínska kuchyňa, sans omáčok a MSG. Získať nejaké dusenú zeleninu a ryžu, ktoré sú upokojujúce a plnenie a výživné too.Chocolate: Ako by sme mohli zabudnúť na všetkých čias občerstvenie, čokoládu? Je vysoký obsah cukru, obsahuje kofeín a je jednoducho nie je v poriadku na desiatu pred spaním. Takže čo je náhrada? Vybičovať k vaječného bielka s polievkovou lyžicou čokolády proteínového prášku a mikrovlnnej rúre po dobu asi 1 minúty "a uspokojí vašu túžbu konzumovať chutné liečbe, bez toho aby sa museli starať o cukre alebo kofeínu! S čerstvými plody s tvarohom je tiež skvelá voľba pre tých s sladkú-tooth.Milk: Mlieko bolo známe, na navodenie spánku. Avšak, mnoho z nás nemusí byť tolerantní k mlieka a môže skončiť zostať nahor, hoci má teplú pohár mlieka. Konzumné mlieko môže viesť k zažívacie ťažkosti alebo vás hlad v hĺbke noci. Nahradiť to s proteínom shake.Pizza laktózy-zadarmo: Pizza s vašou obľúbenou polevou znie ideálne pre spaním snacking. Ale pridáva na kalórie a ničí váš diétny plán. Ak sa spoliehajú na hromadenie bielkovín, majú pár varených vajec, ktoré by naplniť svoj žalúdok a dá vám tú správnu dávku bielkovín taky. Cestoviny: To je ďalšie potraviny veci, ktoré je potrebné sa vyvarovať pred zasiahnutím vrece. Aj keď cestoviny sú dobrým zdrojom sacharidov, ale buduje tuku v tele. Namiesto toho, aby cestoviny, rozhodnúť sa pre špagety squash, ktorý má takmer rovnakú chuť a texture.So, nabudúce sa dostanete na svoje obľúbené spaním desiatu, skontrolujte sami a majú zdravú desiatu miesto a vychutnať si dobrý spánok.
