View PhotosIncluding orechy v každodennej stravy nám pomôže zlepšiť hladinu cholesterolu v krvi. Orechy sú bohaté na rastlinné bielkoviny, vlákniny, minerálov, vitamínov a ďalších zlúčenín, ako sú phytoesterols a fytoživin. Tieto komponenty pomôže upraviť hladinu lipoproteínov a znížiť hladinu cholesterolu v krvi, čo je najlepší spôsob liečby, aby sa zabránilo ischemickej choroby srdca. Orechy sú bohaté na mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ktoré sú veľmi užitočné pre zníženie zlého cholesterolu alebo LDL. Orechy, ako sú mandle, lieskové oriešky, kešu a vlašské orechy sú tiež bohaté na antioxidanty, vrátane selén a vitamín E, ktoré zvyšujú chudnutie. Antioxidanty poskytujú telu nutričnú podporu a robí ju pod napätím v priebehu procesu spaľovania tukov. Znižuje napätie v tele a udržiava metabolizmus vysoko, ako je to možné. Orechy sú sýtiacu - oni nás udržujú "kŕmenie", a to je ďalšie stratégie pre chudnutie. Užite matice namiesto občerstvenia medzi hlavnými jedlami a zostať zdravý. Nezabudnite, že čokoľvek nad nie je dobré pre zdravie. Takže obmedziť príjem na 1 až 2 unce orechov denne, poradiť s odborníkmi v oblasti zdravia.
