View PhotosDo nepoužíva výťahy. Schodov a arobics, cholesterol, výťah, výkon, spôsobilosť, zostať fit, pripomínajú odborníci z Írska. Radí nám používať schodisko aspoň raz alebo dvakrát v priebehu pracovného dňa. Colin Boreham, profesor z University College Dublin Institute pre šport a zdravie, hovorí, že schodisko lezenie je jedným z mála každodenných činností na strednej až vysokou intenzitou, ktorý z nich môže robiť tajne. To nevyžaduje žiadne zariadenie alebo konkrétny čas, pretože to môže byť vykonané ako súčasť nášho každodenného života. To si vyžaduje len ochotu, aby nedošlo k výťahu a bez námahy. Boffins obsahoval osem vysokoškolské ženy, aby vykonala osemtýždňovej program, ktorý začínal liezť na 199 krokov schodisko dvakrát denne a päť dní v týždni, pomocou horolezeckej 90 krokov za minútu. To pomohlo schodisko horolezcov na zvýšenie ich aeróbnej kondície o 17 percent a zníženie škodlivého LDL cholesterolu o 8 percent. Všetci boli lezenie priemerne päťkrát za celý deň, ktorý im dal výhody robí desať minút cvičenia denne. &Ldquo; lezenie po schodoch je na tak vysokej intenzite a dosiahne zdravotných úpravy v kratšom období. Je to užitočné, ak chceme naše cvičenie v krátkych uhryznutie, "hovorí Dr. Boreham.
