Červená repa šťava bola povýšená na postavenie vzhľadom k jeho mnohých výhod super-potravín. Ale vedeli ste, že to môže zvýšiť vašu výdrž? Alebo odstrániť škvrny z kože?
Červená repa šťava má niektoré dosť prekvapivé výhody ponúknuť pre vašu pleť, vlasy a zdravie. Ak chcete vedieť viac, čítajte ďalej!
Prečo by ste mali mať červená repa Juice
Koža výhody
Výhody vlasov
zdravie Výhody
koža Výhody
1. Zabraňuje známkam starnutia
Čo je potreba
Čo musíte urobiť
Ako často je nutné vykonať
Táto liečba môže byť vykonané raz týždenne. Odporúča sa, aby to robíte v noci, pretože z červenej repy šťava môže zanechať škvrny.
Prečo to funguje
Červená repa šťava je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, čo je dôvod, prečo jeho lokálna aplikácia má anti- účinky starnutia (1). Hoci oxidácie je zásadný proces produkuje voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť škody na bunkovej úrovni, čo má za následok príznaky starnutia. Antioxidanty obsiahnuté v džúse z červenej repy neutralizovať tieto voľné radikály, a pomáhajú zabrániť vrásky a jemné linky.
Späť na obsah
2. Znižuje pigmentáciu a Škvrny
Prečo to funguje
Vitamín C je veľmi účinná pri znižovaní pigmentácie a škvŕn, a večer von pleti (2). Červená repa šťava obsahuje veľké množstvo vitamínu C, a pomáha pri zafarbenie kože a pigmentácie (3).
Späť na obsah Sims 3. Hydratuje suchú pleť
Prečo to funguje
Červená repa môže vaša pokožka hladká a vláčna. To preto, že odstraňuje vrchnú vrstvu mŕtvych buniek (4). Pitie z červenej repy šťava môže tiež pomôcť udržať vašu pokožku hydratovanú.
Späť na obsah
Vlasy Výhody
4. Zabraňuje vypadávaniu vlasov
Ďalším prínosom z červenej repy šťava je, že môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov.
Prečo to funguje
nedostatok draslíka je často spojené s vypadávaním vlasov. Je živinu, ktorá je rozhodujúca pre rast vlasov. Červená repa šťava je dobrým zdrojom draslíka, čo je dôvod, prečo požití môže zabrániť vypadávaniu vlasov a podporiť rast vlasov (5).
Späť na obsah
Zdravie Výhody
5. Zlepšuje pečeňových
Červená repa šťava je často používaný v detox stravy. To preto, že napomáha k zlepšeniu funkcie pečene, čo pomáha pri odstraňovaní toxínov z tela.
Prečo to funguje
Červená repa šťava obsahuje antioxidačné s názvom glutatiónu, ktorý chráni pečeň od poškodenie (6). To tiež stimuluje regeneráciu pečeňových buniek a zlepšuje syntézu tukov v pečeni.
Späť na obsah
6. Zvyšuje hodnoty hemoglobínu
Je veľmi potrebné, aby si hemoglobín, aby zostali na optimálnej úrovni pre vaše telo, aby správne fungovali. Nízka hladina hemoglobínu môže spôsobiť anémiu, ktorá môže byť odvrátená pravidelnej konzumácii červenej repy šťavy.
Prečo to funguje
Produkcia hemoglobínu vyžaduje železa, kyseliny listovej a vitamínu B12. Červená repa je vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej a výrazne dobrým zdrojom železa (7). V skutočnosti anemických pacientov sú často nútení zahŕňať červenú repu v ich strave.
Späť na obsah
7. Znižuje zápal
Zápal je zvyčajne príznakom imunitného systému, ktorá koná v reakcii na traumu alebo infekcie. Ale symptómy, ktoré zahŕňajú začervenanie, opuch a bolesť, môžu spôsobiť veľa nepríjemné pocity. Požitím z červenej repy šťava bolo preukázané, že zníženie zápalu.
Prečo to funguje
Červená repa šťava obsahuje betalains, ktoré vykazujú protizápalové vlastnosti (8).
Späť na obsah
8. Pomáha pri prevencii rakoviny
Jednou z najúžasnejších zdravotných prínosoch z červenej repy šťavy prevencii rakoviny. Nedávne štúdie ukázali, že z červenej repy šťava vykazuje anti-karcinogénne vlastnosti.
Prečo to funguje
Rakovinové bunky reagujú zle na zvýšenú úroveň kyslíka a červenej repy šťava pomáha pri zvyšovaní príjmu kyslíka bunkami (9). Červená repa šťava je zásaditej povahy, ktorá pomáha bojovať proti acidózy. Rakovinové bunky sa darí v kyslom prostredí, a požitím z červenej repy šťavy vytvára nepriateľské prostredie pre nich. anti-karcinogénne vlastnosti červená repa boli tiež pripisovaná prítomnosti zlúčeniny s názvom betanín (10).
Späť na obsah
9. Pomáha pri detoxikácii
Pre vaše telo optimálne fungovať, je nutné, aby to zbaví toxínov, ktoré by inak mohli spôsobiť škodu. Červená repa šťava môže pomôcť s procesom detoxikácie vášho tela.
Prečo to funguje
Existujú určité látky prítomné v červenej repy šťavy zvanej betalains, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny (11).
Späť na obsah
10. Zlepšuje Stamina
červená repa šťava, ak je použitý ako doplnok, môže pomôcť zvýšiť výdrž a zlepšiť športový výkon.
Prečo to funguje
Repa pomáha lepšiu cirkuláciu kyslíkom svaly, čo má za následok lepšiu výdrž a lepší výkon (12).
Späť na obsah
11. Zabraňuje Demencia
Demencia je zvyčajne pozorovaná u starších pacientov. Je to strata kognitívnych funkcií, čo má za následok zhoršenú pamäťou, zmeny osobnosti a chybného uvažovania. Tam boli množstvo štúdií, ktoré sa snažili nájsť liek alebo meškanie pokroku a červenej repy šťava bola vyhlásený ako spôsob, ako zabrániť.
Prečo to funguje
Ako jeden starne ich kognitívne schopnosti začnú klesať. Jedným z hlavných dôvodov, že sa znižuje prietok krvi do mozgu. Uskutočňovaný výskum, aby sa zabránilo kognitívne poruchy, ako je demencia fungovala za predpokladu, ktoré zvýšil prietok krvi môže zabrániť alebo oddialiť podmienku (y). Ak chcete zvýšiť prietok krvi do mozgu, sú podávané dusičnanov potraviny bohaté ústne. Dusičnany tvorí oxid dusný, ktorý zlepšuje prietok krvi. Bolo vidieť, že sa prívod kyslíka do mozgu výrazne zlepšila a že duševné schopnosti zlepšil s pravidelnú konzumáciu červenej repy šťavy, ktorá je bohatým zdrojom dusičnanov (13).
Späť na obsah
12. Znižuje krvný tlak
Vysoký krvný tlak môže mať veľmi negatívny dopad na vaše celkové zdravie. To je zvyčajne výsledkom zúžených krvných ciev, ktoré spôsobuje problémy s prietokom krvi. To kladie väčší tlak na srdce pumpovať krv, a urýchľuje proces opotrebovania. Repa šťava, považovaný za jeden z najzdravších potravín na svete, môže pomôcť pri znižovaní krvného tlaku.
Prečo to funguje
Niekoľko štúdií ukázalo, že konzumácia šťavy z červenej repy výrazne znižuje krvný tlak (14). To pripisovalo skutočnosti, že červená repa je bohatá na dusičnany. Dusičnany sú dôležité pre naše telo, pretože zrútenie tvoriť oxid dusný, ktorý je vazodilátor, čo znamená, že pomáha pri rozširovaní ciev ubytovať väčší prietok krvi a zmierňuje tlak na svojho srdca.
Späť na obsah
Pozor
Hoci červenej repy šťava je v bezpečí, keď spotrebovanej v miernom množstve, pitie nadmerného z červenej repy šťavy môže spôsobiť nízku hladinu vápnika a zhoršiť ochorenie obličiek (15).
Červená repa šťava môže tiež viesť k ochorenie nazývané beeturia, kde sa moč stáča ružovej alebo červenej farby (16). To nie je považované za škodlivé, ale môže to znamenať nedostatok v železe.
pre výber a skladovanie
Viete, ako urobiť z červenej repy šťavu? Ako to je u väčšiny čerstvé džúsy, červenej repy šťava nemôže byť skladovaný po veľmi dlhú dobu. Ak pripravujete z červenej repy šťavu, okamžitá spotreba je odporúčané. Je to preto, z dvoch faktorov - teplo vznikajúce pri juicing a oxidácii. - Čo môže spôsobiť šťavu degradovať
môže uchovávať šťavu chladničky if to má byť spotrebovaný v priebehu niekoľkých dní. Pridávanie z citróna alebo limetky, alebo akékoľvek iné ovocie, ktoré obsahujú kyselinu citrónovú môže pomôcť predĺžiť životnosť šťavy, pretože pôsobí ako prírodný konzervačný prostriedok. Uistite sa, že používate vzduchotesné sklenené nádoby pre uloženie šťavu. Ďalším spôsobom, ako zachovať šťavy je zmrazením, ale to môže mať za následok stratu živín.
Vždy extrahovať šťava z čerstvých surovín buliev. Varenie v pare alebo to môže spôsobiť, že červená repa, aby strácať svoju výživnú hodnotu.
Tipy pre použitie
Červená repa šťava je v podstate zdraví v pohári. Takže sa uistite, že ste ho začleniť do svojho jedálnička. Nezabudnite sa podeliť o svoje recepty z červenej repy s nami v sekcii Komentáre nižšie.
