Nech už je vaša pleť a vlasy zdať nevýrazný alebo trpíte bruško ťažkosti alebo vaša imunita je na všetkých-time nízke, tekvicové semienka môže prísť na pomoc. Tekvicové semienka ( Cucurbita maxima, Cucurbita pepo Niet divu, že tekvicové semienka sa nazývajú superfoods. Táto nepatrná semená obsahujú mnoho dôležitých minerálov, ako je zinok, horčík, meď, fosfor a mangán. Sú bohaté na antioxidanty a poskytujú veľkorysé množstvo vitamíny E a A, a obsahujú dôležité vitamíny, vrátane vitamínu K a B. Sú tiež obsahovať príslušné dávky sodíka a draslíka. Tekvicové semienka sú tiež známe ako "kaĎdom Ka Beeja "v hindčine," Gummadikaya ginjalu 'v Telugu, "Pucani Vitaikal" v tamilčine, "Kumbalakayi Binjagalu' v Kannada," mathangayile Kuru 'v Malayalam, "Bhopal Biya" v Marathi, "kolesá" v Gujarathi a "Kumror Beej "v bengálčine. Tekvicové semienka sú nutričné prevalcovať, ktoré ponúkajú nespočetné výhody pre kožu, vlasy a celkový fyziologický pohoda. prínosom pre pokožku Výhody pre vlasy prospešnosti pre zdravie Výhody na predaj kože Tieto semená vďačí za svoju schopnosť čistiť kožu k vysokým množstvom mastných kyselín, zinku, antioxidanty a vitamíny E a a súčasnosť v nich. Nižšie sú uvedené výhody konzumácia tekvicové semienka pravidelne pre vašu pokožku: Priekopa toxické a krémy a prijať divy tejto prírodný zvlhčovač. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Tekvicové semienka obsahujú bohaté množstvo nenasýtených mastných kyselín, ako sú omega-3. Tieto mastné kyseliny majú vlastnosti prírodnej emolliating, ktoré udržujú pokožku hydratovanú (1). Pozor Aby sa predišlo riziku alergií, než nanášanie pasty z tekvicových semien na koži robiť kalmetizace. Tekvicové semienka sú bohaté na zinok, minerál, ktorý má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť začervenanie a jazvy spôsobené akné. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Podľa časopisu Journal of drogy v dermatológii, zinok napomáha pokojné hyperaktívneho mazových žliaz, vzhľadom k jeho antibakteriálne a protizápalové účinky (2). Môže teda znížiť výskyt akné. Pozor Uistite sa, že žuvanie tekvicové semienka správne pred požitím im, aby sa zabránilo zažívacie ťažkosti. Konzumujú čerstvé tekvicové semienka, aby sa zabránilo riziku otravy jedlom. Tekvicové semienka tiež pomôcť urýchliť proces hojenia rán vzhľadom k ich vysokému obsahu živín, najmä vitamínu A a zinku. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje vysoké dávky vitamínu a prítomná v tekvicové semienka môže zvýšiť rýchlosť hojenia rán, podľa štúdie v Journal of American Academy of Dermatology (3). Podľa štúdie, nedostatok vitamínu A v tele môže senzácia jeho vnútorný mechanizmus opraviť, zatiaľ čo suplementácia môže dokonca obnoviť opravu spomaľujú steroid príjmu k normálu. spoločným záujmom, ktorý spôsobuje, že ľudia spoliehajú na drahých kozmetických procedúr predčasné starnutie. Tekvicové semienka pomáhajú spomaliť proces starnutia kože. Čo je potreba čo máte vykonajte Prečo to funguje Nadmerné vystavenie škodlivým UV slnečné lúče spolu s ďalšími faktormi životného štýlu môže spôsobiť poškodenie oxidáciou. To môže viesť k predčasnému starnutiu kože, čím sa zvyšuje výskyt vrások a pigmentácie (4). Antioxidantov, vitamínov E a A, obsiahnuté v tekvicové semená pomáhajú v boji proti tvorbe voľných radikálov a tým znížiť výskyt predčasným starnutím. Ďalšie vážny problém, ktorý môže vzniknúť v dôsledku vysokého množstva slnečného žiarenia je rakovina kože. Tekvicové semienka znížiť riziko vzniku rakoviny kože. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Štúdie uvádzajú, že omega-3 suplementácia môže bojovať imunosupresie, čo je jav zníženej imunity proti rakovine kože spôsobené expozícii slnečnému žiareniu (5). tekvicové semienka Výhody na vlasy tekvicové semienka obsahujú mnoho živín, ako sú L-lyzínu, železa a omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú rast vlasov a kvalitu. Tu sú niektoré z podivuhodných vlasových výhod, ktoré tekvicové semená ponúkame: obávate o svoje vlasy vypadnutie v bloky? Munch na hrsti tekvicové semienka každý deň. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Tekvicové semienka obsahujú vysoké dávky železa a L-lyzínu - dve živiny, ktoré môžu pomôcť kontrolovať nadmerné vlasy zbavujú (6). Zvýšenie doplnenie týchto živín môže zvýšiť rast vlasov a pomáhajú obnoviť ju do svojej bývalej slávy. Pozor Ak sa vyskytnú alergické reakcie po požití tekvicové semienka, zastaviť ich príjem a konzultovať váš lekár na priority. náležite pred požitím a zabezpečiť, aby boli čerstvé žuť tekvica semená. Tekvicové semienka obsahujú bohaté dávky zinku, účinné látky prítomné v mnohých šampónoch proti lupinám. Našťastie nemusíte znášať tvrdosti týchto chemických vlasových čistiace už, ak zahrniete tekvicové semienka vo svojej každodennej strave. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje štúdie dermatológie výskumu a prax ukazuje, že zinok bráni a pochutiny olupovaniu, podráždenie a svrbenie spojené s seboroická dermatitída, vzhľadom k jeho antimykotické vlastnosti (7). Dokonca aj keď netrpia lupiny alebo vypadávanie vlasov, vrátane tekvicovými semienkami vo vašej strave je to dobrý nápad zvýšiť celkovú kvalitu vlasov. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Tekvicové semienka obsahujú živiny, ako sú omega-6 mastné kyseliny, bielkoviny, železo a zinok, z ktorých všetky sú dôležité pre vašu vlasovej pokožky a vlasov je zlepšenie zdravia ( 8). prospešnosti pre zdravie Okrem vylepšovanie vonkajší vzhľad, tekvicové semienka tiež pomôže veľa pri zlepšovaní váš celkový zdravotný stav. Tu sú zdravotné výhody tekvicovými semienkami: Nie je to najlepší pocit na svete, ktorý cíti pod psa každý druhý deň. Čo môžete urobiť pre zmenu, ktorá je jesť tekvicové semienka na dennej báze. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje tekvicové semienka, pohody bohaté na zinok, pomáhajú znížiť oxidačný stres a tvorbu zápalových cytokínov, z ktorých oba bráni imunitu (9). Ďalšie zdravotný prínos ponúkané divu minerálne zinok, hojne prítomné v tekvicové semienka, je zlepšenie zdravotného stavu prostaty. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Štúdia Current Opinion in klinickej výživy a metabolické starostlivosti naznačujú, že vysoké hladiny zinku podporovať zdravie prostaty a znížiť výskyt rakoviny prostaty (10) . Diabetes je jedným z najrozšírenejších moderných deň zdravotných problémov. Dobrá časť však je, že môžete zabrániť tomu, aby sa správnymi potravín a životným štýlom, ako je tekvicové semienka vo vašej strave. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Jedna štúdia zistila, že tekvicové semienka majú hypoglykemické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť kontrolu glykémie, a tým napomôcť prevencii cukrovky (11). Pozor Poraďte sa s lekárom o odporúčanom dávkovaní tekvicové semienka. Žuť na tekvicové semienka riadne pred požitím a zabezpečiť, aby boli čerstvé. Tekvicové semienka sú vynikajúcim zdrojom horčíka, minerál, ktorý má zásadný význam pre zlepšenie kardiovaskulárne funkcie. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Podľa štúdie časopisu Journal of American Academy of praktiky zdravotné sestry, strava s vysokým obsahom horčíka pomáha znížiť riziko koronárnych srdcových ochorení výrazne mužov ( 12). Štvrtina šálky tekvicové semienka tvoria takmer polovicu dennej odporúčanej príjem horčíka. Pozor Ak užívate warfarín, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako je tekvicové semienka vo vašej strave. u žien po menopauze sa často sťažujú na príznaky, ako sú návaly horúčavy, bolesti hlavy a kĺbov. Tekvicové semienka sú prospešné pri poskytovaní úľavy od týchto príznakov. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Podľa štúdie klimaktérium, tekvicový olej je bohatý na fytoestrogény, že okrem zníženia výskytu príznakov po menopauze, tiež zvýšiť hladiny HDL cholesterol (13). Pozor Poraďte sa s lekárom o odporúčanom dávkovaní tekvicového oleja alebo doplnkov. A strava bohatá na vlákninu je zásadné pre udržanie svojho čreva v dobrej kondícii. Tekvicové semienka sú výborným zdrojom vlákniny (5,2 gramov vlákniny za uncu celých tekvicové semienka). Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Fiber pomáha pravidelnej stolice a zabraňuje podmienok ako zápcha, syndróm dráždivého čreva, hemoroidy, ochorenia tráviaceho ústrojenstva a vysoká hladina cholesterolu (14). Pozor Vyhnite sa overindulging v tekvicové semienka, pretože majú vysoký obsah kalórií. Uistite sa, že tekvicové semienka sú čerstvé a žuť je správne, aby sa zabránilo trávenie. S ohľadom na rýchlo sa rozvíjajúcom a konkurencieschopnú povahu dnešného života, úzkosť a stres sa stali bežné problémy, ktorým čelia ľudia. Tekvicové semienka, opäť napriek tomu, pracujú ich kúzlo tým, že prinúti stave pokoja. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Tekvicové semienka obsahujú L-aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha pri syntéze serotonínu, chemickej látky, ktorá zlepšuje náladu a zabraňuje depresie. The University of Michigan zdravotný systém hlási, že L-tryptofán tiež navodzuje pokojný spánok (15). Artritída je ochorenie, ktoré spôsobuje zápal kĺbov a to zhoršuje s vekom. Štúdie naznačujú, že tekvicové semienka môže tiež pomôcť pri liečbe tohto ochorenia. Čo je potreba Čo máte robiť Prečo to funguje V štúdii na zvieratách vykonávaného farmakológie výskumu bolo zistené, že protizápalové vlastnosti tekvicového oleja pomohla znížiť zápal spôsobený artritídou (16 ). Štúdie uvádzajú, že vplyv tekvicového oleja bolo oveľa priaznivejšie ako protizápalového lieku indometacínu. Pozor Poraďte sa s lekárom o odporúčanom dávkovaní tekvicového oleja alebo dodatky. Vaše oči sú jedným z vašich najcennejších aktív a chráni je vaša povinnosť. Vrátane tekvicové semienka vo svojej každodennej strave je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju víziu. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Tekvicové semienka obsahujú štedré dávky vitamínu A (takmer dvakrát váš denný odporúčaný príjem). National Institutes of Health uvádza, že vitamín A zlepšuje videnie, najmä v šere (17). Vitamín A zlepšuje zdravotný stav pokožky rovnako. Tekvicové semienka obsahujú fytosteroly vo veľkých množstvách a sú teda užitočné pri správe cholesterolu v krvi. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Tekvicové semienka patrí medzi jeden z najlepších zdrojov rastlinných sterolov v semená a orechy rodiny. 100 g tekvicové semienka obsahujú 260 mg fytosteroly. Podľa štúdie uskutočnenej Current Opinion in Lipidology, fytosteroly pomôcť znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu, čím sa znižuje riziko koronárnych srdcových ochorení (18). Pozor Ak váš lekár predpísal warfarín, konzultovať s ním ešte pred zapísaním tekvicové semienka vo vašej strave. Tekvicové semienka majú tiež pozoruhodné anti-parazitné výhody. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Tekvicové semienka poskytujú obrannú bariéru proti patogénom, ktoré môžu spôsobiť početné infekcie, z ktorých niektoré môžu byť dokonca život ohrozujúce. Štúdia vykonaná v Journal of gastroenterológie Peru hlásený črevnej anti-parazitických výhody tekvicovými semienkami (19). Ďalšie zdravotný prínos poskytuje tekvicové semienka je ich účinnosť proti močové kamene. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Štúdia American Journal of Clinical Nutrition hlásil, že tekvicových semien suplementácia u chlapcov vo veku 2-7 rokov došlo k poklesu výskytu šťavelanu vápenatého kryštálu, vzhľadom k ich vysokému obsahu fosforu (20) Pozor Buďte opatrní a zároveň ponúka tekvicové semienka k dieťaťu .; Ak tomu tak nie je žuval správne, mohli by ho udusiť. za perfektnú občerstvenia na vpichnutie energetickú podporu pohľadu? Tekvicové semienka sú tu k záchrane. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje tekvicové semienka, sú bohaté na železo a bielkovín, pôsobí ako veľký zdroj energie. Robia vynikajúce pre-cvičenie občerstvenie na rozdiel od sladených výživy barov, ktoré dávajú krátke výtrysky energie. Pozor Vyhnite sa overindulging v tekvicové semienka, pretože majú vysoký obsah kalórií a môže viesť k nežiaducemu priberanie na váhe. Existuje mnoho libido-posilnenie drogy tam vonku na trhu, ale nič neprekoná prírodné opatrenia, ako sú tekvicové semienka. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Pravidelná konzumácia tekvicové semienka pomáha zlepšovať zdravie prostaty, čo je zásadný faktor pre zlepšenie mužské sexuálne zdravie (21). Tekvicové semienka tiež zlepšiť hormonálne funkcie u mužov. Myosin aminokyselina, obsiahnutý v tekvicových semien, je dôležitý pre svalové kontrakcie. S vekom, mnoho žien a mužov stávajú náchylné k poklesu zdravie kostí. Ukazuje sa, že zvýšenie hustoty kostí je ďalšou oblasťou, kde tekvicové semienka pracovať svoje kúzlo. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Vápnik nie je jediným živiny potrebné pre stavbu zdravých kostí. Existuje mnoho ďalších vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre zvýšenie hustoty kostného minerálu (22). Tekvicové semienka sú výborným zdrojom horčíka, zinku, vitamínu K, a početné iné kostnej posilnenie živín, ktoré pomáhajú znížiť riziko vzniku osteoporózy. Hypertenzia je jednou z hlavných príčin srdcových chorôb u ľudí. Tekvicové semienka sú skvelým doplnkom jedálnička tých, ktorí majú v anamnéze vysoký krvný tlak. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Tekvicové semienka sú s nízkym obsahom sodíka a vysoký obsah draslíka a horčíka, čo je ideálne diétny zahrnutie pomôcť regulovať krvný tlak (23). Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Podľa štúdie uskutočnenej výžive a rakovine, fytoestrogény získané z tekvicové semienka zobrazenie významnú aktivitu proti nádorovým bunkám karcinómu prsníka (24). Tekvicové semienka sú teda veľmi užitočné pri prevencii a liečbe rakoviny prsníka. početných štúdií vykonaných ako na zvieratách a ľuďoch našli prospešnú aktivitu tekvicové semienka pri poskytovaní úľavy od hyperaktívneho močového mechúra a močovej inkontinencie. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje Vo vode rozpustná časť tekvicové semienka pomáha posilňovať svaly panvového dna, ktoré majú tendenciu stratiť tón a slabé ako ženy veku. To je často dôsledkom zníženej hladiny estrogénu spôsobené menopauzou. Oslabené svaly panvového dna spôsobiť močovú inkontinenciu (25). Neurodegenerácia je extrémne bežný medzi seniorov. Avšak, predchádzať tomu v značnej miere závisí od dobrej životný štýl a stravovacie návyky. Tekvicové semená sú dobrým zdrojom kyseliny alfa-linolénovej (typ omega-3 kyseliny), ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravia mozgu. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje The Journal of Nutrition, zdravie a starnutie správami, že polynenasýtené mastné kyseliny, najmä omega-3, pomáhajú znižovať rýchlosť, s akou mozog starne a nižší obrat membránových mastných kyselín spôsobili podľa poškodením voľnými radikálmi (26). Ak je vaše telo je príliš kyslá, budete čeliť zvýšené riziko chronických ochorení, ako je osteoporóza, rakovina, artritída, cukrovka, atď Je preto dôležité, aby vaša strava sa skladá z dosť alkalickej potraviny pomôcť vášmu telu udržať rovnováhu pri pH 7.635. Čo je potreba Čo čo musíte urobiť, Prečo to funguje tekvicové semienka sú jeden z najlepších potravín alkalické tvárnenie, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička (27). tekvicové semienka, že je vynikajúcim zdrojom železa, pomáhajú znížiť riziko chudokrvnosti z nedostatku železa. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje štúdia vykonaná BioFactors zistil, že konzumácia potravín bohatých na železo, ako sú tekvicové semienka pomáha zlepšovať stav železa u detí, dospievajúcich žien v plodnom veku a tehotné ženy (28). To z nich robí vynikajúci doplnok stravy, aby sa znížilo riziko anémie spôsobenej nedostatkom železa. Pozor Ak máte nedostatok železa, uistite sa, že by ste sa poradiť so svojím lekárom o svojej ideálnej dennej dávky tekvicové semienka. Majte na vysokej cukru občerstvenie stranou a chytiť hrsť zdravé tekvicové semená. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje vysoký obsah vlákniny v tekvicové semienka z nich robí skvelý doplnok k vašej rannej raňajkách. Tie vyvolávajú pocit plnosti na dlhú dobu a udržať si od snacking zbytočne. Tekvicové semienka tiež pomáhajú znížiť riziko celkovej mortality. Čo je potreba Čo musíte urobiť Prečo to funguje horčík obsiahnutý v tekvicové semienka funguje svoje čaro ešte raz. Podľa štúdie, ktorú epidemiológie (Cambridge, Mass.), Vysoký príjem horčíka je spojená so znížením o 40% vo všetkých príčin úmrtnosti a úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia. Horčík pomáha aj so znížením o 50% úmrtí spôsobených rakovinou (29). Pozor Tu je niekoľko úvah by ste mali mať na pamäti, než sa oddávať tekvicových semienok: Selection a skladovanie tekvicové semienka Voľba môžete si kúpiť tekvicové semienka zo sekcie prírodných potravín v každom supermarkete alebo obchodu s potravinami. Tekvicové semienka sú stredne až tmavo zelenú farbu a sú k dispozícii v praženej solené, surový, alebo celé formy. Pri výbere tekvicové semienka, aby ste zistili, či sa objavia čerstvé a zdravé. Nenakupujte semená, ak vyzerajú dehydratácii a scvrknutý, alebo ak majú zápach. Rozhodnúť sa pre organické odrody, pretože sú bez škodlivých pesticídov. Storage Môžete uložiť pečené i sušené tekvicové semienka vo vzduchotesnej fľaši v chladnom a tmavom mieste po dobu až 15 dní. Ak sa chcete semená trvať dlhšie, ukladať ich do mrazničky. Príprava a využitie tekvicové semienka Aj keď budete mať vždy možnosť nákupu tekvicové semienka, tu je návod, ako si môžete pripraviť aj teraz tekvicové semienka doma: Príprava Použitie Spôsoby, ako zahrnúť tekvicové semienka vo vašej strave Zaujíma vás, ako si môžete vytvoriť tekvicové semienka zaujímavou súčasťou vášho každodenného jedálnička? Tu sú rôzne spôsoby, ako to urobiť:
) boli prvýkrát objavené mexickými archeológmi v roku 7000 štáte Britská Kolumbia Tradične, takéto semená sa používajú na liečbu infekcií, pásomnice a močových ciest a prostaty problémy.
Pozoruhodný Výhody tekvicové semienka
1. Hydratujú pleť
Späť na obsah
2. Boj akné
Späť na obsah Sims 3. Urýchlenie hojenia rán
Späť na obsah
4. Predchádzať predčasnému starnutiu
Späť na obsah
5. Chrániť proti rakovine kože
Späť na obsah
6. Zvýšiť rast vlasov
Späť na obsah
7. Zabrániť Lupiny
Späť na obsah
8 , Udržiavať vlasy zdravé
Späť na obsah
9. Posilnenie imunity
Späť na obsah
10. Zlepšiť prostaty
Späť na obsah
11. Zníženie výskytu cukrovky
Späť na obsah
12. Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie
Späť na obsah
13. Znížiť po menopauze Príznaky
Späť na obsah
14. Zlepšiť Tráviaci zdravie
Späť na obsah
15. Dolné Úzkosť
Späť na obsah
16. Liečbe artritídy
Späť na obsah
17. Zlepšiť Vision
Späť na obsah
18. Dolné LDL cholesterol
Späť na obsah
19. Boj Parazity
Späť na obsah
20. Zabrániť močové kamene
Späť na obsah
21. Posilnenie energetickej
Späť na obsah
22. Zlepšiť Sexuálne zdravie
Späť na obsah
23. Zvýšiť pevnosť kostí
Späť na obsah
24. Pomáhajú regulovať krvný tlak
Späť na obsah
25. Boj proti rakovine prsníka
Späť na obsah
26. Uľahčiť inkontinencia moču
Späť na obsah
27. Zlepšiť Brain Health
Späť na obsah
28. Vyvážiť hodnoty pH v tele je
Späť na obsah
29. Znížiť výskyt anémie spôsobená z nedostatku železa
Späť na obsah
30. Udržať si Full vážny
Späť na obsah
31. Znížiť riziko úmrtnosti z najrôznejších príčin
Späť na obsah
Trvalé stratégie tetovania pre začiatočníkov
Predĺženie mihalníc pre zvýraznenie očí
Zoznam úloh zoznamu svadobných plánov | Prvá družička
Sedem hrozných období pre návaly horúčavy v menopauze a ako sa s tým vyrovnať
Letná svadba Ashlee Jensenovej s svadobnými šatami z kvetinovej čipkovanej škrupiny s 3D dizajnom
