Ste trpia častou zápchou? Ak existuje jednoduché jedlo, ktoré môžu pomôcť liečiť túto podmienku? Potom ovos sú niečo, čo musíte mať!
Prečo? Tento príspevok má odpovede. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac!
spôsoby riešenia Zápcha
Môžete uchýliť k rôznymi spôsobmi, ako sa vyrovnať so zápchou. Neexistuje žiadny nedostatok voľne predajných liekov laxatívnymi k dispozícii v sirupe, tablety alebo vo forme gélu, ktorý môžete použiť. Avšak, to je rozumné, že urobíte zmeny do svojho jedálnička a začať jesť potraviny, ktoré uľahčujú zdravý pohyb čriev. Väčšina ľudí, ktorí trpia zápchou odporúča jesť ovsené vločky zmierniť ich stav.
Prečo používať Ovsené na zápchu?
Nie je bez dôvodu, že lekárski odborníci a dietológovia požiadať ľudí jesť ovsené vločky. Robí vám pomôžu vyriešiť zápcha a tiež pomáha v rôznych iných spôsobov, ako zostať zdravý. Je ľahko stráviteľné a plné životne dôležité živiny, ktoré ľudské telo potrebuje.
je ovsené vločky dobré na zápchu? Ovsené vločky obsahuje dobré množstvo nerozpustnej vlákniny (1). To napomáha v procese trávenia. prítomný vláknina v ovsených vločiek pomáha pri stolici a nasáva vodu z tekutín vypijete. V dôsledku toho, je šanca na tvrdé a suché tvorbu stolice je takmer vylúčená. Objemné a mäkká stolica prechádza hrubého čreva ľahko.
V priemere, šálka pravidelne ovsené vločky vyrobené s vodou obsahuje asi 5 gramov vlákniny. To sa skladá z rozpustnej vlákniny, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a nerozpustnej vlákniny, ktorá podporuje trávenie a stolice. Aj keď dostanete vlákno z niektorých druhov ovocia a zeleniny, jesť ovsené vločky je dobrý spôsob, ako splniť podstatnú časť príjmu dennej vlákien. Fiber-potraviny bohaté sú tiež dobré pre srdcové zdravie.
Kto môže jesť ovsené vločky sa zbaviť zápchy?
Na rozdiel od dojčiat, ktorí nemajú začal brať pevné alebo polo-pevnú stravu a ľudia, ktorí sú alergickí na ovos, takmer každý môže jesť ovsené vločky.
1. Deti a mladiství
dospievajúci rôzneho veku často trpia zápchou. Ich preferencie pre nezdravé potraviny, nepravidelné stravovanie cyklov a nedostatku príjmu tekutín, aby boli zápchu. Môžete dať ovsené vločky na dieťa alebo dospievajúci trpí zápchou. V dnešnej dobe, instantné ovsené vločky je k dispozícii v rôznych príchutiach, a tie, ktoré môžu apelovať na deti. Môže sa však tiež pripraviť ovos v tradičným spôsobom.
2. Dospelí
Dospelí sa môžu vyvinúť zápche z niekoľkých dôvodov, rovnako ako deti. Môžu zahŕňať ovsené vločky na raňajky alebo si ho inokedy počas dňa zmierniť zápchy.
3. Tehotné ženy
Tehotenstvo vyvoláva mnoho fyziologických zmien v ľudskom tele. Na rozdiel od priberanie, zmeny nálady, tehotná žena môže tiež trpieť zápchou občas. To je spôsobené predovšetkým z dôvodu nadmernej sekrécie progesterónu hormónu, čo svaly tráviaci trakt uvoľnenejšie. Tlak plodu rastie v oblasti konečníka rovnako. Pohyb čriev spomaľuje ako výsledok. Niektoré ženy dostávať doplnky železa počas tehotenstva, ktorá tvrdne čreva a vedie k zápche. Tieto ženy by mali jesť ovsenú kašu pre bezproblémové pohyb čriev (2).
4. Dojčatá
Deti môžu tiež vyvinúť zápchu občas. To sa deje väčšinou, keď sa zavedie pevnú stravu na dojčatá. Dieťa používa pre dojčenie a tekutú diétu môže vyvinúť zápchu, ak sú tuhé potraviny naraz predstavený v jeho alebo jej jedla. Pevné potraviny sú ťažko stráviteľné pre žalúdok dojčatá. Niektorí pediatri myslia kŕmenie bábätka ovsené vločky cez ryžové cereálie je lepšie, pretože prvý je príjemné preháňadlo.
5. Seniorov Lot
Mnoho starších žien a mužov rozvíjať zažívacie problémy a trpí zápchou. Pre nich, jesť ovsené vločky je jednoduchý a vhodný spôsob, ako zmierniť nepohodlie. Jesť ovsené vločky rovnako umožňuje ich telo namočené v živiny ľahko.
Výber správneho typu ovsenej kaše k vyriešeniu Zápcha
Pri jedle ovsené vločky pomôže odstrániť zápchu a získať niekoľko zdravotných výhod je dôležité vybrať správny typ ovsa. Z dostupných na trhu celý rad vám môžu zanechať trochu bezradný! Preskúmajte možnosti a porovnať je vybrať variantu aptest. Majte však na pamäti, že akýkoľvek ovos si kúpite podstupuje nejaké spracovanie.
1. Instant Ovsené
Mnoho ľudí sa rozhodnú pre instantné ovsené vločky variantov, a to najmä tých dospelých, vedúci hektickej životy alebo tých rodičov, ktorí majú mlsný deti trpiace zápchou. Pohodlie instantné ovsené vločky je nepopierateľný. Avšak, diétne odborníci hovoria, tieto varianty sú menej vhodné z celkového zdravotného hľadiska. Sú v pare a lisované výrobcami, a preto vyžadujú menej času na prípravu. Nevýhodou je, že instantná ovsené vločky dostane rozpustí rýchlejšie, a preto je vysoko na glykemický index (3). Odborníci na výživu hovoria, že potraviny s vysokým glykemickým indexom výsledok v náraste hladiny cukru v krvi, čo je nasledované dip. Tieto ovsené vločky varianty nemajú udržať si plnú dlho hoci oni sa správajú ako preháňadiel.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
