8 Amazing Zdravie Výhody krupica múka

Hľadáte pre zdravú náhrada za hladkej múky? Premýšľali ste o krupice múky? Áno, krupica múky môže byť vaša odpoveď na zdravú alternatívu k hladkej múky, ktorý môžete použiť bez obáv o priberanie na váhe a súvisiacich zdravotných problémov.

príchodom do tej miery, tento post hovorí o mnoho výhod krupice múky. Záujem vedieť, čo sú zač? Ešte čítať

Krúpy Múka - prehľad :!

Tento typ múky je bežne používaný robiť cestoviny, pizza krusty, chlieb, atď Je vyrobený z mletej pšenice durum (1), a jeho farba je o niečo väčší, než žltej farby hladkej múky. To je výhodné, pretože neobsahuje cholesterol, nasýtené tuky alebo trans tuk. Má vysoký obsah bielkovín a má nízky obsah tuku. Má tiež nízky glykemický index, ktorý robí to skvelé pre diabetikov, rovnako ako ľudia, ktorí sú na pláne chudnutie (2). Vrátane krupica múky vo vašej strave vám môže poskytnúť mnoho zdravotných výhod, pretože jeho bohatého obsahu živín

Tu je pohľad na výhody, ktoré získate z krupice múky :.

1 , Pomáha diabetikov:

Ako už bolo spomenuté, krupica múky je najlepšia voľba pre diabetikov, pretože má nízky GI. V porovnaní s bielej múky, je stráviteľné a absorbované v žalúdku a črevách pomalšie. To umožňuje ľuďom s cukrovkou na kontrolu ich hladiny cukru v krvi efektívnejšie, ako rýchle výkyvy hladiny glukózy v krvi sú zakázané.

2. Pomáha pri chudnutí:

Keď je jedlo stráviteľné a vstrebáva pomalšie, udržuje si pocit plný na dlhšiu dobu. To je skvelé, keď sa snažíte schudnúť. Vaša chuť k jedlu dostane potlačené, čo znamená, že nemáte na desiatu medzi jedlami príliš často.

3. Poskytuje Energia:

Krúpy múka obsahuje sacharidy, ktoré sú dôležité pre produkciu energie v tele. Je to ideálne jedlo pre ľudí, ktorí vyžadujú vysoké energetické hladiny. Je dôležité mať na pamäti, že aj keď krupica múky je high-carb, má nízky obsah tuku.

4. Poskytuje Balance aj na stravu:

Jedna z najlepších vecí, o krupica múky, je, že je bohatým zdrojom mnohých dôležitých živín (3). Obsahuje vlákninu, vitamín B-komplex, a vitamín E, atď, a je nula tuku, nasýtených tukov a trans mastných kyselín. To je tiež nízky obsah cholesterolu a sodíka. Obsahuje mnoho minerálnych látok rovnako. To je dôvod, prečo krupica múka je skvelé, keď chcete jesť viac vyváženú stravu.

5. Zvyšuje telesných funkcií:

Vďaka svojmu bohatstvu v dôležitých vitamínov, minerálov a ďalších živín, krupica múky môže podporiť rad telesných funkcií. Podporuje funkciu srdca a obličiek. To tiež zabezpečuje, že svaly fungovali hladko. To obsahuje fosfor, ktorý je nevyhnutný pre metabolizáciu energie a horčík, ktorý posilňuje kosti, poškodenie nervov a svalov zdravie. Krupica múka má tiež vápnik pre pevnosť kostí, zatiaľ čo zinok pomáha pri posilnení imunitného systému.

6. Zabraňuje nedostatku železa:

Krupica Múka je bohatá na železo. S 1 šálku tohto múky, dostanete 8% odporúčané denné množstvo železa. Ide o dôležitý minerál, ktorý pomáha pri produkcii hemoglobínu, ktorý poskytuje kyslík do buniek v tele (4). Zabraňuje nedostatku železa, ktoré môžu mať za následok slabú imunitný systém, únava, atď

7. Poskytuje Antioxidanty:

Krupicová obsahuje selén, ktorý je dôležitým antioxidantom. To zabraňuje oxidácii bunkových membrán a DNA, ktoré sa inak môžu byť škodlivé. Pokiaľ dôjde k tejto oxidácii, môže prispievať k rôznym ochorenia a ochorenia, vrátane ochorení srdca (5). Je tiež dôležité získať dostatočné selén do svojho tela, pretože pomáha pri posilňovaní imunitného systému, čo zase zabraňuje infekcii. S 1 porciu tohto múky, dostanete 37 mikrogramov selénu, čo je dve tretiny odporúčanej dennej dávky.

8. Zabráni vysoký cholesterol:

Ako už bolo spomenuté, krupica múky má nízky obsah tuku a cholesterolu. To je dôležité, ak chcete, aby sa zabránilo rozvoju vysokého cholesterolu. To tiež neobsahuje trans-mastných kyselín a nasýtených tukov, čo pomáha v prevencii vysokej hladiny cholesterolu. To vám umožní znížiť hladinu cholesterolu rovnako, a zabraňuje vzniku ďalších zložitých podmienkach v dlhodobom horizonte.

Ako môžete vidieť, krupica múky prichádza s mnohými zdravotných výhod. To je dôvod, prečo by ste mali zvážiť nahradenie bielu múku s ním. Jeho bohatstvo v toľkých živín je dôležité jedlo, ktoré budú mať prospech všetci vo vašej rodine robí. To pomôže pri prevencii veľa podmienok a chorôb z povolania, posilnenie imunitného systému a telesných funkcií a zlepšiť váš celkový celkové zdravie

Použitie krupicou múka vo vašej strave :.

Ako už bolo spomenuté, krupica múka skvelou alternatívou k bielej múky, ak chcete vyváženú dennú stravu. To môže byť použitý v mnohých spôsoby, čo je vysoko univerzálny potravy. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré môžete použiť tento múku vo vašej kuchyni:

1. nahradiť bielu múku s krupice múky, aby sa koláče, sušienky, sušienky, pečivo a iné pečivo. Ak tak urobíte, môžete uistiť, že vaše telo dostane dôležité živiny, aby sa udržala zdravé a bez mnohých rôznych chorôb.
   
2. Použiť krupica múky, aby sa cestoviny a pizzu kôru. Ak často vytvoriť svoj vlastný cestoviny a pizzu doma, mali by ste zvážiť použitie tejto múku namiesto hladkej múky.
   
3. Môžete tiež použiť krupice múky na zahustenie polievok a dusených pokrmov. To prepožičiava veľkú chuť týchto jedál a dáva vám konzistenciu, ktorú hľadáte. Môžete tiež použiť pre štiav.
   

   Ak máte vysoký cholesterol, cukrovka, srdcové choroby a podobne, s použitím krupica múky je výborný nápad. Veľa pacientov s týmito stavmi sú prepnutie do tohto múky pretože mnoho zdravotných výhod, ktoré poskytuje. Pomáha pri prevencii a kontrole týchto chorôb. Inteligentné strava je dôležitá, ak chcete, aby sa vaše telo zdravé, a krupica múky vám umožní mať jeden.
   

   Skontrolujte, krupicou súčasťou vašej každodennej stravy, ak ste tak už neurobili. Avšak, majte na pamäti, že obsahuje lepok, a preto by ste sa mali vyhnúť, ak máte citlivosť na lepok alebo trpí celiakiou (6). Iné ako tejto úvahy, nie je nič, čo robí krupica múky zlý prírastok do vašej kuchyne. Udržujte svoje telo zdravé a silné s touto úžasnou múkou.
   

   Ako bol tento príspevok vám pomohol? Povedzte nám to tým, že komentuje do poľa nižšie.