Je to bolesť v zápästí vám bráni písanie? Znamená to, že opuchnutý prst trvať príliš dlho, aby ustupovať? Zápal je prirodzenou reakciou na poranenie alebo infekciu. Postihnutého tkaniva napučiavať, červenie, zahriať a nežný, a môžu byť bolestivé. Zápal sa spúšťa drog nadužívaniu, environmentálnych toxínov, poškodením voľnými radikálmi, infekcie, zranenia, trauma, a bakteriálnych, plesňových alebo vírusových infekcií, medzi ostatnými.
Poďme sa pozrieť na 10 účinných domáce opravné prostriedky pre zápalu :
1. Heat /chladová terapia:
Zápal môže byť znížená použitím buď horúce balenia alebo studené kúpele. Zápalové stavy priaznivo reagovať na tento druh liečby. Jediná vec, ktorú si uvedomiť, je, že ľudia s arteriálnej chorobami by nemali používať chladová terapia, zatiaľ čo ľudia s problémami krvného cukru by sa mali vyhnúť tepelná terapia (1).
2. Kurkuma:
kurkuma je jedným z najčastejšie používaných korenín v Indii. Je to silný antioxidant, ktorý je k dispozícii v 80% domácich terapiou pre ochorenie od alergie, kašeľ a prechladnutie k zápalu. Čo robí to účinný liek na zápal je kurkumín. Kurkuma je bohatý na kurkumín, zlúčenina, ktorá má silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, robiť to jeden z najlepších domáce opravné prostriedky pre zápalu (2).
3. Saffron:
Saffron alebo Crocus sativusLinnaeus, je jedným z najexotickejších a drahé korenie. Bol používaný v mnohých kultúrach na liečbu rôznych chorôb.
Saffron Crocus obsahuje metabolity, ktoré zvyčajne vykazujú anti-diabetickú, antioxidačné a proti kašľu aktivitu. Bolo zaznamenané majú protizápalové vlastnosti, čo z neho robí ideálny prostriedok pre zápalu (3).
4. Chili Peppers:
Kapsaicín je to, čo dáva papriky ich ohnivé horúce vystupovanie. Je známe, protizápalové činidlo. Kapsaicín bol predmetom rôznych testov a vedci neboli schopní určiť, ako kapsaicín pomáha znížiť zápal, aj keď súhlasí s tým, že to robí (4).
5. Ginger:
Zázvor je jedným z najlepších prírodných prostriedkov k zápalu. Zázvor je nabitý prírodných analgetík, ktoré napodobňujú NSA (nesteroidné protizápalové lieky). Avšak, ako sa tieto analgetiká prirodzene, majú menej vedľajších účinkov. Tak, zázvor je jedným z najúčinnejších liekov pri zápaloch (5).
6. Ananás Jadro:
Aj keď je jadro nie je niečo, čo vychutnať, obsahuje mnoho protizápalové vlastnosti. Obsahuje bromelain, amalgám tráviacich a proteolytických enzýmov. Proteolytické enzýmy sú tie, ktoré zvyčajne pomáhajú znižovať zápal (6).
7. Vitamín C:
Vitamín C má mnoho antioxidačné vlastnosti, ktoré ho robí ideálnym bojovník proti alergénom a infekcií. Vitamín C pomáha stimulovať aktivitu vitamínu E, ktorá je nevyhnutná pre redukciu zápalu (7).
8. Celozrnných výrobkov:
Celé zrná môže pomôcť znížiť zápal, ako na to? No, na rozdiel od spracovaných bielych zŕn, ktoré pravidelne konzumujú, celé zrná obsahujú viac vlákniny a vlákniny. Vlákno bolo známe, že znižujú hladinu C-reaktívny proteín, ktorý zvyčajne spôsobujú zápal. Konzumácia zdravší celozrnné vám pomôže udržať na uzde zápalu (8).
9. Kapustovité zeleniny:
Na rozdiel od železa a ďalších živín tmavo zelená zelenina sú bohaté na vitamín E. Už vieme, že vitamín E má silné protizápalové vlastnosti. Listová zelenina tiež bojovať zápalových činidiel, napríklad cytokíny, na rozdiel od ponúkať Vitamín E (9).
10. Nuts & Ryby:
Keď hovoríte o omega-3 mastných kyselín, myslíš, že ryby. Dokonca aj keď nie, tam nie je bohatší zdrojom tohto esenciálneho proteínu než rýb; a najmä tučné ryby. Makrela, sardinky, losos a tuniak sú napchaté s omega-3.
Orechy sú zvyčajne bohaté na vápnik, vlákninu a vitamín E, z ktorých všetci hrajú svoje úlohy pri znižovaní zápalu. V hornej časti týchto základných protizápalových činidiel, matice tiež obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pri liečbe zápalu. Stredomorská strava je bohatá na orechy, ryby, celozrnných výrobkov a listovej zeleniny, Vďaka tomu je najlepším protizápalový diéta na svete (10).
Jedná sa o efektívny Zápal opravné prostriedky. Takže, čo ešte čakáte? Pridať tieto úžasné potraviny do svojho jedálnička a nenechajte zápal nikdy vyzrieť na vás znovu. Podeľte sa o svoje skúsenosti s nami nižšie. Zanechať komentár.
