Viac ako 80 percent ľudí zomiera v dôsledku srdcových ochorení každý rok. Vysoká hladina cholesterolu je jednou z hlavných príčin srdcových ťažkostí. Nedovoľte, aby tieto štatistiky ťa deprimovať. Sú to len preto, aby vás upozornil, že ak vysoká hladina cholesterolu je ponechaný bez dozoru, môže sa obrátiť fatálne. Low-density lipoprotein alebo LDL je druh zlého cholesterolu. LDL zhromažďuje v stenách ciev spôsobujú blokády, ktorá je tiež známa ako ateroskleróza. Vyššia LDL cholesterolu môže dať človeka na väčšie riziko srdcového ochorenia. Tak to je vždy lepšie dostať vaše hladiny cholesterolu LDL kontrolovať znížiť vaše šance na srdcový infarkt. Tak prečo je LDL alebo Low Density Lipoproteín zlé pre zdravie? Tu je, ako vysoká množstvo LDL cholesterolu môže viesť k plaku rastu a aterosklerózy.
Na rozdiel od pravého cvičenia a liekov, vpravo jedlo je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou. Tu sú top 10 domáce prostriedky na kontrolu cholesterolu, ktoré vám môžu pomôcť znížiť vysokú hladinu cholesterolu. Hádaj čo? Tiež sme doplnený každý liek s faktami
Efektívna Domáce lieky na zníženie hladiny cholesterolu úrovniach:
Náš organizmus potrebuje určité množstvo cholesterolu na dennej báze;! to neznamená, že budete mať rýchleho občerstvenia každý deň. Skúste zabaliť nejaký zdravý obed namiesto snacking na potraviny, ktoré majú vysoké trans-tuky. Tu sú niektoré potraviny možnosti, ktoré vám určite pomôžu pri výrub na zlého cholesterolu. Jediné, čo musíte urobiť, je striktne dodržiavať tieto opravné prostriedky na zníženie hladiny cholesterolu a získať zdravé srdce.
1. Pitie pomarančový džús:
Alkohol dva poháre pomarančového džúsu denne ráno je jedným z najlepších domáce opravné prostriedky na zníženie zlého cholesterolu, lebo zachováva zdravý krvného obehu v tele. Piť prirodzene pripravené čerstvý pomarančový džús namiesto tých balené. Konzervačné látky v nich môžu urobiť viac škody ako úžitku. Vytvorenie pohárik pomarančovej šťavy nie je utrpenie; jednoducho stlačiť vlákniny do sitka a voila, vaše pohár osviežujúci šťavy je pripravený! Snažte sa pridáme cukor, ak naozaj potrebujete. Trochou medu bude šťavu sladšie a je zdravá alternatíva k cukru.
2. Jesť malé porcie:
Štúdia vykonaná na britských dospelých ukázala, že ľudia, ktorí jedli malých jedál, šesť alebo sedemkrát za deň ukázali rýchle zníženie hladiny cholesterolu a 10 až 20 percent znížené riziko ischemickej choroby srdca. Zatiaľ čo mnoho diétny plán obhajuje to, je to určite stojí za to vyskúšať
[čítajte: Cholesterol Diéta]!
3. Vypiť pohár vína každý večer:
Čas na párty? Popíjanie pohárom vína každý večer po večeri môže byť považovaná za domáce liek na zníženie hladiny cholesterolu. Štúdie ukázali, že víno a čapované pivo zvýšiť hladinu HDL cholesterolu výrazne. Červené vína, najmä, sú bohaté na saponíny, zlúčeniny, rastliny, ktorá má pozitívny vplyv na zníženie cholesterolu. Takže hurá k dobrému zdraviu!
4. Zvýšiť príjem celozrnné pečivo:
zbohom vyrážajú po bieleho chleba, ktorý bude len pridať viac sacharidov, aby vaše telo. Prepnúť na hnedú ryžu a celozrnné pečivo. Nielen, že sú chutnejšie, ale tiež zvyšujú hladiny HDL a znížiť typ krvných tukov nazývaných triglyceridy, že keď vysoká, môže zvýšiť riziko nákazy srdcových chorôb. Vždy voľte celozrnné pečivo, hnedá ryža a celozrnné cestoviny. To vám dáva dostatok vlákniny v boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Leštená biela ryža alebo biele pečivo má menšie množstvo čistého vlákniny v porovnaní s tmavého chleba a ryže.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
