Potraviny, ktoré majú viac vitamínu C ako Oranges

Vitamín C je silný antioxidant. To nám bráni rakovine a odstraňuje všetky toxíny nahromadené v tele. Jedná sa o liečivé vitamín a musia byť prijaté pri trpieť chorobami. Vitamín C zabraňuje krvácaniu ďasien a lieči bolesť v ústach alebo vredy v ústach.

Posilňuje našu imunitu a tiež pomáha pri produkcii niektorých hormónov v tele, ako je dopamín a peptidové hormóny .To tiež pomáha pri výrobe kolagén, ktorý opravy kožných buniek.

10 Top Potraviny bohaté na vitamín B12

vitamín C je vo vode rozpustný vitamín a nemôže byť uložený v tele, takže budete musieť vziať to ako denný doplnok. Jeden pomaranč obsahuje 70 miligramov vitamínu C. Denná potreba pre tento vitamín je 90 mg pre mužov a 75 mg pre ženy.

sme si vždy myslia, že pomaranče sú najlepším zdrojom vitamínu C. Viete, že existuje celá rada ďalších najlepších plodov, ktoré obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče? Na rozdiel od oranžovej môžete konzumovať tieto potraviny, ktoré sú výborným zdrojom vitamínu C.

Vitamínové potraviny bohaté na vlasy

Pozrite sa na niektoré potraviny, ktoré obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče.

Jahody

sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, a preto posilnenie imunity. Vitamín C pôsobí ako silný antioxidant, .. odstraňuje z tela toxíny a zabraňuje riziko vzniku rakoviny. Jahody tiež pomáhajú spaľovať tuk ľahko, pretože obsahujú antokyanov.

Ananás

Obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče a sú tiež bohaté na vlákninu. Oni tiež obsahujú tiamín (typ B vitamínu), ktoré pomoc vo výrobe energie. To je tiež bohatá na mangán, ktorý je dobrý pre udržanie zdravej kosti.

Kale

Okrem toho, že dobrým zdrojom vitamínu C, kaleráb normalizuje vysokú hladinu cukru v krvi a vysoký krvný tlak. To tiež znižuje riziko vzniku astmy a rakoviny. Jesť kel Pre silnejšie kosti, pretože obsahuje tiež vápnik.

Brokolica

Je balená s vitamínom C a pomáha pri trávení. Brokolica tiež lieči zápche a znižuje zápal. To je tiež bohatá na vitamín E a A, oba tieto vitamíny sú dobré pre kožu a oči resp.

Mango

Mango obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče prítomné v. Oni tiež obsahujú vlákninu a vitamín A. Okrem poskytovania vás s vitamínom C, ale tiež zvýši vás energiou.

Kiwi

Sú dobré pre vaše srdce a svalov, pretože obsahujú horčík a draslík. . Okrem toho, kivi obsahujú aj kyseliny listovej a zinku, takže jeho dobré aj pre tých, ktorí sú anemických.

Karfiol

Okrem vitamínu C obsahuje aj bielkoviny, kyseliny listovej, vitamín B komplex a draslík , Je to dobré pre srdce, pretože obsahuje sulforaphane. Táto látka znižuje vysoký krvný tlak a zvyšuje výkon obličiek.

papája

je bohatá na vitamín C, ktorý posilňuje imunitu a zabraňuje riziko vzniku rakoviny. Papája pomáha pri trávení, pretože obsahuje veľa tráviacich enzýmov .. Papaya tiež obsahuje vlákna pre zdravé črevá.

Guava

Guava je dobré aj pre diabetikov a pomôcok v chudnutí. To tiež normalizuje vysoký krvný tlak a lieči prechladnutie. Zlepšiť vám zrak tým, že jej guava ako to tiež obsahuje vitamín A.

Chillies

papriky a papriky sú bohaté na vitamín C. Patrí papriky a papriky vo vašej strave, pretože sú bohatým zdrojom vitamín C. Chillies tiež obsahovať látku známu ako kapsaicín, ktorý zmierňuje bolesti kĺbov.