Vitamín A je najdôležitejšie zo všetkých vitamínov v zozname. Tento vitamín je tak silný a účinný na ľudské telo, že pomáha zlepšiť niečí imunitu, aj keď ste sa s vážnou infekciou. I keď existujú lieky na prepážke, ktoré majú vlastnosti vitamínu A, je vždy lepšie konzumovať potraviny, ktoré majú vitamín.
Podľa nedávnej štúdie, je potrebné poznamenať, že vitamín A nasmeruje kľúčový súbor imunitný bunky, ktoré chránia telo pred infekciou čriev. Keď vy príjmu potraviny bohaté na vitamín A to nielen prispieva k zvýšeniu imunity, ale aj udržuje rakovinu v šachu, zlepšuje zrak a tiež zabraňuje prejavom starnutia. Keď vaše telo chýba vitamín A, začnete cítiť mierne zmeny v očiach, ako sú podráždenie a pálenie a pokožka začína vyzerať nerovnomerný a zmeniť farbu.
Príznaky Nedostatok vitamínu
Tu je návod môžete zlepšiť vašu imunitu s vitamínom A, pozrite sa:
mäso
bohatá na železo, mäso je jedným z najlepších zdrojov vitamínu A. misku mäsovej polievky bude poskytne dostatok výživy potrebné k zostaveniu svojej imunity.
Kidney
Zvyčajne orgány obsahujú bohaté množstvo vitamínov a jedným z nich je vitamín A. Konzumácia malú časť tohto orgánu lariev raz za týždeň je viac než dosť peňazí na stavbu vašu imunitu.
pečeň
ako už bolo spomenuté, organ mäso obsahuje vitamíny a ďalšie prospešné látky. Pečeň je bohatá je železo, rovnako ako vitamín A pomáha zvýšiť hladinu energie.
Vajce
Vaječný bielok má proteín a žltá vajíčka má bohatú množstvo vitamínu A. To ingrediencie by mali byť konzumované trikrát v týždni na pomoc pri budovaní váš imunitný systém.
Milk
Mlieko je prirodzeným zdrojom vápnika, bielkovín a vitamínov. Konzumácia jednu pohár mlieka denne bude dobré pre vaše kosti, zuby a oči taky.
Syry
Väčšina mliečne výrobky obsahujú vitamín A. pomôcť zlepšiť vašu imunitu, konzumovať syry, ktoré má nízku hodnotu kalórií.
Apricot
Marhule taky majú karotenoidy a antioxidanty a hŕstka z nich do vzdialenosti asi 50% denného vitamínu požiadavku.
Listová vegetariáni
brokolica, špenát a ďalšie listovej vegetariáni majú vitamíny a &k, ktoré sú nevyhnutné pre vás raz konzumovať v týždni. Tieto potraviny pomáhajú zlepšiť imunitu, keď spotreboval vo forme šťavy.
tekvica
tekvica je jedna potravina, ktorá je vysoký zdroj vitamínu A. Jedna porcia tekvica vám poskytne dostatok energie čo vám umožní zvýšiť vašu imunitu.
sladkých zemiakov
Sladké zemiaky sú bohaté na všetky druhy vitamínov, ale hlavne vitamín a, ktorý pomáha zvyšovať imunitu a bojovať s infekciami.
