Keď sme hlad a zhone sme sa vždy ísť jesť rýchleho občerstvenia. Sú chutné a tiež relatívne lacný a budete cítiť ľahšie na bruchu. Avšak to je bohatá na zlé tuky, cukor, sodíka a kalórií.
Existuje niekoľko tipov pre zdravé stravovanie fast food, že budeme s vami podeliť. Je ťažké nájsť zdravé rýchleho občerstvenia. Ale existuje šanca nájsť zdravé rýchleho občerstvenia, len musíte vedieť, čo sú zač.
Nemusíte znížiť rýchleho občerstvenia úplne. Môžete ísť na to raz za čas. Ale nerobia to vo zvyku, akonáhle sú návykové v pravidelnom používaní.
10 výživy a výživy Tipy pre ženy schudnúť
Existuje niekoľko tipov a odporúčaní menu, ktoré vám pomôžu pri ich stravovanie v zdravom spôsobom. Celkový fast food jedlo by nemala presiahnuť 500 kalórií, aby to menej než to.
Opt pre rýchle potravín, ktoré sú s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. Môžete mať kvalitné bielkoviny a nízkym obsahom tuku rýchlo foodsToday, Boldsky sa s vami podeliť o niekoľko tipov pre zdravé stravovanie fast food. Pozrite sa na niektoré najzdravších možnosťou rýchleho občerstvenia.
zameraním na grilované alebo pražené chudé mäso
Vyhnite vyprážané rýchleho občerstvenia, ako sú kuracie sendviče a ryby vyplniť sendviče. Obsahujú veľké množstvo trans-mastných kyselín, sodíka a olejov. Môžete sa rozhodnúť pre chudej šunky, chudé hovädzie pečené mäso a grilovanými kuracími predmetov.
venovať pozornosť menu Popisy
Rýchle potraviny označené s vyprážaným, kysnutý, smotanovou omáčkou, smotanové chrumkavé hranolčeky alebo hamburgery a je potrebné sa vyhnúť panvicu vyprážané. Obsahujú zlé tuky a vysoký obsah sodíka. To je jeden z najlepších tipov pre zdravé stravovanie fast food.
Nenechajte sa báť Špeciálne objednávka
Môžete ísť na zvláštnu objednávku tým, že niekoľko substitúciou v ponuke. Môžete požiadať zastaviť omáčku alebo obväzy. Môžete tiež požiadať o pšeničné žemľu pre hamburger alebo celozrnný chlieb. Jedná sa o najlepší tip pre zdravé stravovanie v práci.
zdravo vyzerajúce riadu nie je najlepšia voľba
Šaláty v reštauráciách rýchleho občerstvenia sú podávané so smotanovými mastné omáčky, vyprážané polevy a dressingov, ktoré poskytujú im nezdravé , Môžete si objednať pre jednoduchý šalát bez smotanovej dresingy a hranolky.
Dávajte pozor na Korenie a obväzy
Vyhnite majonézové omáčky a tukové naplnené šalátových zálievok. Namiesto majonézy môžete požiadať o kečupom alebo horčicou. Majte limit, koľko ste uvedenie že na sendvič tiež.
Sleduj Porcie Size
Jesť zdravé rýchleho občerstvenia znamená, aby sa zabránilo veľké jedlá, rodinné balenie jedla a pokrmy hodnotou veľkosti , Vyberte si menšie jedlá v prípade sendviče a hamburgery.
Stick Pro Zero-kalórií nápoje
Vyhnite limonády, pretože sám obsahujú 400 kalórií. Mať sóda nápoj znamená, že ste si vzali dostatok kalórií. To je jedným z najlepších najzdravšie rýchlej voľby potravín.
Vyhnite sa trasie tiež, pretože obsahujú 800 kalórií a viac nasýtených tukov. Dokonca aj limonády a ovocné šťavy v reštauráciách s rýchlym občerstvením sú plné nezdravých cukrom, namiesto toho ísť na diétne nápoje.
Be Wise O stranách
Avid príloh, ktoré môžu zvýšiť až kalórií vo vašom tele. Patrí medzi ne hranolky, rezance, hranolky, syr hranolky a makaróny. Môžete mať nežiaduce šaláty, ovocný šalát, kukurica a jablkový koláč. Jedná sa o zdravé potraviny na fast food miest.
Vyhnúť Bacon Bites
Choď za nízke obväzy tukov a vyhnúť sa vysokým obsahom tuku polevy napríklad syra zálievky, slanina uhryznutie a chrumkavé rezance s krémom.
vyhnúť Taco Šaláty
sú vyprážané a je potrebné sa vyhnúť. Patrí medzi ne tortilla chipsy a kyslou smotanou s hranolčekmi. Sú bohaté na kalórie a soli.
Vyberte šaláty s grilovaným kuracím
Miesto hlboké vyprážané kuracie hamburger, môžete sa rozhodnúť pre grilovaným kuracím mäsom a jednoduchý šalát. Vyhnúť sa šalát s obaľované kura. To je jeden z najzdravších rýchlych volieb potravín.
Stick k jedinému Hamburger
Ak si objednáte hamburger, objednať len jeden a majú zvyšok zdravých rýchleho občerstvenia, ako sú šaláty s korením a grilovaným kuracím mäsom .
