Najlepšie 12 Foods na kontrolu diabetu

Potraviny a vysoká hladina cukru v krvi spolu úzko súvisia. Avšak potom, čo najlepšie potraviny na diabetes môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Diabetes je stav, v ktorom je hladina cukru v krvi stúpne nad normálnom rozmedzí. To sa neobmedzuje len na toto, ale môže poškodiť telesné orgány, ako sú obličky (nefropatiu), nervového systému (neuropatia), zuby, ďasná, kožu, vlasy a má rad ďalších dôsledkov. Nekontrolovaný hladina cukru v krvi môže spôsobiť mnoho zdravotných komplikácií postupne. Inzulín je hormón vylučovaný z pankreasu, ktoré riadia vysoké hladiny cukru tým, že transportuje ho do buniek. Tam je zrútenie glukózy v bunkách uvoľňujú energiu. Diabetes 2. typu je spôsobená predovšetkým náš životný štýl a tiež ľudia s rodinnou anamnézou diabetu sú viac ohrozené. Medzi hlavné príznaky diabetu sa zvyšuje smäd a hlad, chudnutie, únava, únava, časté močenie, pomalé hojenie rán.

Udržiavanie zdravej výživy je zásadný z hľadiska typu 2 prevencie a liečby diabetu. Rada poskytnutá pre diabetikov je relevantný pre všeobecnú populáciu rovnako. Konzumovať dostatočné zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, hydina a ryby a menej priemyselné sladkosti a potraviny s vysokým obsahom tuku a soli. Je známe, že pacienti, ktorí používajú profesionálne poradenstvo a odborných dietológovia a nutričné ​​dozor majú oveľa väčšiu šancu na udržanie vyrovnanej hladiny cukru, aby sa zabránilo komplikáciám ochorenia. Diabetici by mali tiež mať jedla v pravidelných časoch počas dňa, aby sa zabránilo prudký nárast hladiny cukru v krvi.

Ako ovládať vysokej hladiny cukru v krvi? Môžete zahrnúť najlepšie potraviny vo vás každodenné MEMU na kontrolu hladiny cukru v krvi. Dnes Boldsky sa s vami podeliť o najlepšie potraviny na liečbu diabetu, ktoré môžu pomôcť rovnováha krvného cukru v tele. Pozrite sa na niektorých potravinárskych tipov na kontrolu.

Impulzy

To je jeden z najlepších potravín pre diabetes. Strukoviny, ako sú šošovica, hrach, fazuľa a cícer majú nízky obsah tuku a kalórií a tiež bohaté na vlákninu a bielkoviny. Vláknina spomaľuje rýchlosť vstrebávania cukru do krvi a znižuje zaťaženie cukru. Týmto spôsobom sa znižuje hladinu cukru v krvi. Impulzy tiež zabraňuje vzostup vrchol hladiny cukru v krvi potom, čo jedla.

zelená zelenina

Podľa štúdie zelenými listami zeleniny, ako je hlávkový šalát, kapusta, špenát, petržlen, a iné zelenej zelenine (čerstvá , dusené alebo mrazené), ako je zeler, uhorka, karfiol, zelené fazuľky a kalerábu obsahujú sacharidy, ktoré uvoľňujú hormóny v črevách, ktoré znižujú chuť do jedla. Okrem toho vedci zistili, že táto zelenina zlepšuje citlivosť na inzulín, a tak lepšie regulovať hladinu glukózy v krvi. Konzumácia týchto zeleniny môže pomôcť v prípade cukrovky a obezity a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, pretože zelenina sú bohaté na horčík a sú známe ako účinné antioxidanty.

Ovsené

Jednoduchý domáce liek pre kontrolu cukru, je začať svoj deň s ovsa. Ovos obsahuje vysoké percento vlákniny, vitamínov skupiny B (najmä B1), vitamín E a antioxidanty. Veľké množstvo vlákien spôsobuje pomalší vstrebávanie glukózy, a antioxidanty robí ovsené vločky odporúčané potraviny stabilizovať hladinu cukru v krvi. To je tiež jeden z najlepších potravín pre diabetes.

červené jablká

Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli čo najväčšie množstvo jabĺk (a ďalšie potraviny bohaté na quercetin) malo 20 percent menej úmrtia súvisiace s cukrovkou alebo srdcovou komplikácie. Ďalšími dobrými zdrojmi quercetin sú červené hrozno, paradajky, cibuľa, zelenina a bobule.

vitamín C potraviny bohaté na

Štúdie ukazujú, že ľudia s diabetom majú nižšie hladiny vitamínu C v ich tele, takže potraviny bohaté na vitamín C, ako sú jahody, citrusové plody, papriky, tmavo zelenej listovej zelenine, kivi, paradajky atď sú nahraté s antioxidantmi a sú výbornou voľbou. Mať vitamín C je jedným z najlepších tipov na kontrolu diabetu.

v studenej vode ryby

Tí, ktorí trpia cukrovkou, je dvakrát väčšia pravdepodobnosť, že trpí tiež na srdcové choroby. Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny nájdené v studenej vode ryby, môže pomôcť znížiť zlý cholesterol a zvýšiť dobrého cholesterolu. Morské ryby sú výborným zdrojom pre omega 3, ako halibut, sleď, makrela, ustrice, losos, sardinky, pstruh, tuniak a treska.

Horká čokoláda

Výskumníci zistili, že tmavá čokoláda zlepšuje bunku citlivosť na inzulín a výrazne zvyšuje šanca vyhnúť sa diabetu. Okrem toho, tmavej čokolády znižuje krvný tlak a množstvo zlého cholesterolu v tele. To tiež posilňuje cievy.

Hovädzie

Existujú aj iné veci hovädzieho mäsa iného ako bielkovín, železa a vitamínu B. K dispozícii je prvok, ktorý je súčasťou hovädzí tuk, ktorý sa nazýva CLA (konjugovaná kyselina linolová). Najhojnejšia zdrojom CLA je hovädzie z trávy-kŕmil kravy. Experimenty ukázali, že CLA funguje pre korekciu nízke využitie cukru v krvi a pomáha bojovať proti rakovine a ochorenia srdca. Ostatné potravinové zdroje CLA v menších množstvách patrí mlieko a vajcia. To je jeden z najlepších domáce opravné prostriedky s vysokým obsahom cukru.

jablčný ocot (ACV)

Bolo preukázané, že ACV znižuje hladinu cukru v krvi. Môžete ho riediť vodou, pridáme med chuť a piť pred spaním.

Olivový olej

Oil chýba sacharidy, a preto nie je zvýšenie hladiny cukru v krvi. Okrem toho spomaľuje vstrebávanie potravín konzumovaných spolu s olejom. Olivový olej je bohatý Omega 9 a Omega 3, ktoré pomáhajú udržať pružnosť ciev, čo umožňuje dobrý prietok krvi. Varenie jedlo v olivovom oleji je jedným z najlepších domáce opravné prostriedky na kontrolu diabetu.

Cinnamon

Mnoho štúdií vyplýva, že spotreba jednej lyžičky škorice (5 mg) až tri lyžičky denne má pozitívny vplyv na znižovanie hladiny glukózy v krvi. Bolo zistené, že škorica môže vaše bunky citlivejšie na inzulín. citlivosť k inzulínu znamená, že bude niesť viac glukózy do buniek pre ich zatriedenie na energiu. To znamená, že bunky premeniť cukor na energiu efektívnejšie a riadiť množstvo hladiny cukru v krvi. Diabetici, ktorí dostávali extrakt škorice denne po dobu 40 dní zažil nižšiu hladinu krvného cukru po jedle, ako aj podstatné zlepšenie zdravia srdca.

Zelený čaj

S zelený čaj je tiež jedným z najlepšie domáce opravné prostriedky na kontrolu diabetu. Zelený čaj obsahuje antioxidant EGCG (epigallocatechin gallát), ktorý pomáha udržať pružnosť ciev a stabilizácia hladín glukózy v krvi. Nedávna štúdia zistila, že tento prvok znižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje jej prudkému nárastu po jedle skladajúci sa prevažne sacharidy.