View PhotosPotato kožky sú zvyčajne lúpané, ale viete, ako výživné sú?. Tam je mylná predstava, že zemiakové šupky obsahujú nečistoty a musí byť lúpanej zo zeleniny, ale šupky obsahujú rôzne životne dôležité živiny, ktoré sú nevyhnutné a môžu byť súčasťou vyváženej stravy. Dnes budeme hovoriť o nutričných hodnotách šupkách zemiakov. Take look.Cooking zemiaky kože je veľmi výživné pre zdravie než jesť vyradené zemiaky. Potom v prípade, že je tomu tak, nemusíme strácať svoj čas a energiu peeling them.Nutritional hodnôt Zemiakový koža -1. Zemiakový koža obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje ľahko stráviteľné, keď spotreboval s inými potravinami. Ak sa zemiaky sú tučné jedlá potom je s pokožkou, pretože vlákna strávia zeleninu. 2. Mäso zo zemiakov obsahuje veľmi menej tuku a kalórií (Ak je veľký zemiak obsahuje 2000 kalórií, potom vôľa by obsahovala necelých 275 kalórií). 3. zemiakov a kože sú bohatým zdrojom vitamínu C, vitamínu B6, meď, draslík, mangán, a vlákniny. 4. zemiakov a kože obsahovať aľ 20% železa a 8 gramov bielkovín, ktoré je pomerne vyššia ako u iných bohatých vegetables.5 vlákien. Obsahuje fytonutrienty, ktoré sú prírodným zdrojom antioxidantov a opraviť poškodenie buniek. Rozmanitosť fytoživín zahŕňajú karotenoidy, flavonoidy a kyselina kávová. Ale nie všetky pokrmy zo zemiakov sú zdravé jesť. Tieto nezdravé hranolky, kliny, máčané v rôznych iných mastných výrobkov prispieť k vzniku srdcových ochorení, takže pomocou hľúz zelenina v šalátu a jesť s ostatnými čerstvou zeleninou môže byť tou správnou cestou.
