Existuje mnoho zdravých potravín v tomto svete. Avšak, veľmi málo potraviny sú zdravé dosť na konzumáciu na dennej báze. Vajcia sú najlepším príkladom každodenného superfood. Väčšina odborníkov na výživu sa zhodujú, že majú jednu alebo dve vajcia každý deň je veľmi dobré pre zdravie. Napriek nesprávnym označením, že vajcia sú bohaté na cholesterol, lekári radia ľuďom, aby sa vajcia každý deň.
Mlieko a jogurty sú potraviny pre každé ročné obdobie. Správnosť týchto potravín sa neobmedzuje na jedinej sezóne. Môžete mať chladené jogurty v lete a zohrejte sa šaláty v zime. Tieto potraviny jesť každý deň, sú pomerne univerzálne. Dôvodom je, že budete potrebovať dôležité živiny, ako je vápnik a železo v každom ročnom období.
zdravého spôsobu sezóny FOOD
Všetky potraviny uvedené v tomto zozname sú málo tukov a obsahujú dobrého cholesterolu. Tieto potraviny obsahujú veľa živín, aby vás zdravé. Tu sú niektoré z potravín, ktoré by ste mali jesť na dennej báze.
Vajce
Vajcia majú tak sezóne, deň alebo denná doba k jedlu. Sú to potraviny jesť každý deň a v každom ročnom období. Dve varené vajcia denne je odporúčané, aby športovci budovať silu a získať dobrého cholesterolu.
Matica
Orechy sú energetické potraviny jesť každý deň po dobu hmotnosti. Hrsť orechov vám dá veľa energie, aby vám cez deň. Musíte občerstvenie na rôzne druhy orechov, ako sú mandle, orechy a kešu každý deň.
Milk
Mlieko nevyhovuje všetkým. Ale ak ste jedným z mála šťastných, ktorí môžu piť mlieko a stráviť to, mali by ste ju mať každý deň. Mlieko môže byť mal chladené v lete a teplo v zime, pretože je veľmi všestranný vápnik bohatý každodenné superfood.
Cesnak
Zdravotné účinky cesnaku sú početné. Pomáha rakovinu boj, vírusových infekcií a zlepšuje imunitu. Ako cesnak nemôže byť práve sama o sebe, pridať túto látku na všetky vaše karí, polievok a šalátov.
Ovos
V ideálnom prípade sa pozrieme na ovos ako raňajkových cereálií. Ale tieto vláknité potraviny k zníženiu hladiny cholesterolu môže nahradiť ryžu a rotis vo všetkých vašich jedál. Môžete mať kurča s ovos na obed a ovsa dosa k večeri.
Brokolica
Brokolica je superfood, ktorý má príliš veľa zdravotných výhod nechať ujsť ani na jediný deň. Takže majú antioxidačné a bohaté brokolica vlákien zostať fit. To čo jesť každý deň vám pomôže schudnúť.
Zelený čaj
Zelený čaj je vlastne nápoj, ktorý má veľa dobrých účinkov na vaše zdravie. Pitie zeleného čaju je ako dávať vnútornosti vaňu. Antioxidant bohatý zelený čaj vylúči toxíny z tela a pomôže vám zostať štíhly. Poskytuje tiež ochranu proti rakovine.
Jogurt
Ak nemôžete mať mlieko, jogurt a potom je jedlo, ktoré by ste mali jesť každý deň. Jogurt má veľa živých dobré baktérie, ktoré pomáhajú udržať vaše črevá zdravé. To vám pomôže rýchlo stráviteľné jedlo a tiež dáva vám zásoby vápnika.
Olivový olej
Vitamín E bohatý olivový olej bojuje ochorenia srdca a poskytuje ochranu proti rakovine. Tento olej pomáha zvyšovať dávku dobrého cholesterolu v krvi. Nemôžete to minúť jesť olivový olej aj na jeden deň, pretože v ideálnom prípade by ste mali byť varenie s olivovým olejom.
Impulzy
Strukoviny na rozdiel od obilnín nie sú výkrm. Dals, fazuľa a klíčky vám bielkoviny, bez hromadí v tuku. Tak majú pulzy ako zdroj proteínov každý deň.
