Prínosy pre zdravie marhúľ sú známe už od staroveku. Pôvod marhúľ bol často sporný, ale predpokladá sa, že sa sťahovali do Ameriky z Číny alebo Blízkeho východu. Marhule hrajú dôležitú úlohu v tradičnej čínskej medicíne a výraz ‘ Expert marhuľovej háje "je poetický odkaz na lekára
.
Marhule sú malé zlaté plody s nádychom červenej na strane, ktorá je najviac vystavená slnečnému žiareniu. Majú sladkú chuť s nádychom trpkosťou. Čerstvé marhule sú k dispozícii sezónne, ale vysuší a konzervované marhule sú k dispozícii po celý rok. Prínosy pre zdravie sušených marhúľ sú rovnaké, ak nie viac, že z čerstvého ovocia.
Vzhľadom k tomu, požadujeme, 3 alebo 4 lb čerstvého ovocia, aby sa 1 lb sušeného ovocia, sušené marhule má vyššiu koncentráciu výživných látok a vitamínov v nich ako čerstvé marhule. V dôsledku toho, sušené marhule má tiež o niečo vyšší obsah sacharidov ako čerstvé ovocie. Tu sú niektoré zdravotné výhody marhúľ, ktoré sú pomerne široké a rozmanité.
bohaté na živiny
Prínosy pre zdravie marhule sú z veľkej časti kvôli prítomnosti rôznych vitamínov a minerálnych látok v ňom. Má vysoký obsah beta-karoténu a je zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny.
preventívne proti rakovine
Jedným z hlavných zdravotných výhod marhúľ, je jeho schopnosť prevencii rakoviny. Marhuľa je bohatá na vitamín A, čo je dobrý antioxidant a je účinná v prevencii mnohých typov rakoviny.
zdravé srdce
marhule môže prispieť veľa pre zdravé srdce. Beta-karotén v marhúľ prispieva k zníženiu zlého cholesterolu (LDL). Vitamín C, ktorý je tiež prítomný v marhule, znižuje riziko srdcových chorôb. Draslík, železo a vápnik zvyšuje zdravotné výhody sušené marhule pre zdravie srdca.
Zlepšuje zrak
Vitamín A je jednou z hlavných zložiek, ktoré je zodpovedné za zdravotné výhody marhule. Je to dobré pre váš zrak a pomáha predchádzať strate zraku súvisiacej s produktívnom veku.
Chudnutie
Prínosy pre zdravie marhule sú prvoradé, keď ho ide o zníženie hmotnosti. Toto ovocie je vysoký obsah vlákniny a ďalších nevyhnutných živín a nízky obsah kalórií. Ale sušené marhule má mierne vyššiu kalórií ako čerstvé ovocie, takže tí z vás, ktorí hľadajú nízkokalorická diéta by mal rozhodnúť pre čerstvé marhule.
Zlepšuje koža
Marhule sú dobré možnosti pre zdravú kožu , Pridajte marhule vo svojej každodennej strave a dostať, že žiarivý vzhľad, pretože antioxidantov v tomto ovocí pomáha predchádzať predčasnému starnutiu, akné a iných kožných problémoch. To je jeden z zdravotné výhody sušené marhule rovnako.
Trávenie
Vysoký obsah vlákniny v marhule zaisťuje dobrú rýchlosť metabolizmu, znižuje zápchu a zvyšuje zdravotné výhody sušené marhule. Pokiaľ máte zažívacie poruchy, bude marhule byť dobrou voľbou.
silné kosti
Vápnik, ktorý je nevyhnutný pre rozvoj silné kosti, možno nájsť v marhúľ. Prínosy pre zdravie sušených marhúľ v tomto ohľade, a to najmä voči ženám stredného veku, ktorí prevádzkujú vysoké riziko zníženej pevnosti kostí, sú príkladné.
hydratuje telo
elektrolyty prítomné v marhúľ prispieť k väčšej časti zdravotný prospech marhule. To pomôže udržať hladinu kvapaliny v našom tele a udržiava telo hydratované. Pomáha tiež pri svalovej kontrakcii.
Zabráni anémia
Ešte ďalšie na zozname zdravotných výhod marhúľ je, že pomáha predchádzať anémii. Marhuľa je bohatým zdrojom železa, ktoré je nevyhnutné na prietoku krvi a tvorbou krvných buniek.
Už to čerstvé, sušené alebo ako šťava, doprajte si chutnú a zdravú marhule dnes!
