Najčastejšie ľudia citujú túto frázu, "nech nemá rád je buď nezdravé alebo príliš drahé, alebo vydatá za niekoho iného. Ale keď príde na morské plody, toto príslovie nedokáže udržať dobré. Morské plody sú zdravé a chutné taky. To je iste vzácna kombinácia. Ďalším bonusom je, že tieto zdravé morské plody je ľahké variť. V skutočnosti nepotrebujú veľa varenie vôbec. Mohli by ste požiadať o nič lepšie, keď príde na srdce zdravé potraviny?
To je pravda; morské plody srdce zdravé, pretože obsahujú dobrého cholesterolu či omega-3-mastných kyselín. Takže ak ryba sa varí v správnym spôsobom, je veľmi srdce zdravé. Niektoré z zdravé morské plody ako krevety a ustrice tiež spadajú do kategórie vápenatých bohatých potravín. Vápnik bohaté potraviny sú nutnosťou pre ženy, ktoré majú slabé kosti.
Niektoré z týchto zdravé morské plody sú tiež bohaté na zinok. Teraz zinok je stopový prvok, a to je zriedka nájdený v našom každodennom potravín. Zinok bohaté potraviny sú nevyhnutné pre mužov, pretože reguluje ich hladiny testosterónu. Takže v podstate morské plody je zdravé pre mužov aj ženy.
Toto je zoznam 10 zdravých morských plodov, ktoré môžete zahrnúť do menu.
Salmon
Táto ryba sa nazýva pamäť potravy. Dobré tuky spolu s vitamínom A a D v lososa udržuje nervovú sústavu v dobrom stave.
Ustrice
Ustrice sú bohaté na oboch vápnika a zinku, čo je dôvod, prečo robiť veľké potraviny pre mužov aj ženy.
Trout
Pstruh je vlastne tučné ryby, ale je naplnený zdravé omega-3-mastných kyselín. Takže môžete mať zbledol alebo varená. Len to nebude smažiť.
Crab
kraby majú vysoký obsah sodíka, takže variť bez soli. Sú bohaté na omega-3-mastných kyselín a tiež má veľa zdravých bielkovín.
lastúry
Majú takmer nulový tukov a veľa mňam proteínov. Musieť mušle vyplniť vaše brucho, pretože to nebude vás tučná.
krevety
Sú pravdepodobne sú najobľúbenejšie medzi všetkými morskými plodmi, pretože chutia chutné. Krevety majú podporu antioxidantov v boji proti rakovine a oddialiť starnutie. Ale uistite sa, že im to rozvariť.
Sardinky
The American Heart Association nehodnotil ryby ako jeden z najviac výživných odrody. To má veľa omega-3-mastných kyselín, ktoré udržujú svoje srdce zdravé a znižuje vysoký krvný tlak.
Catfish
Je to ideálny morské plody s proteínmi, omega-3-mastné kyseliny a vysoké dávky vitamínu B12.
Crayfish
Tu nájdete vzácnu kombináciu pre selén, mangán, meď, fosfor a vitamín B12 v tejto ryby. Vitamín B12 je veľmi dôležité pre správnu funkciu nervov.
Haddock
Získate horčík, niacín a fosforu z tejto dlhej ryby. Je to veľmi dobré pre vaše zuby a kosti. Jednoducho nemajú smažiť to ako spôsob, ako robia pre výrobu fish and chips!
