5 Zdravé zeleninové šupky Do Eat

Existujú určité zeleniny, ktoré sú nielen zdravé, ale aj ich šupky sú zdravé. Takže, myslím, že dvakrát pred zahodili akejkoľvek zeleniny šupku. Drop Škrabka a získať novú chuť živín sa šupkami niektorých zdravých zeleniny. Samozrejme, že nie všetky rastlinné šupky sú zdravé a môžu byť konzumované. Ale Dějepravec, že ​​je veľmi dôležité umyť dôkladne pred jedlom.

Potatoes- zemiakové šupky sú veľmi zdravé, pretože sú bohaté zdrojom vitamínov, rozpustných vlákien a minerálov. Oni sú tak bohaté na živiny uvedených pred týmto 1-2 zemiakových šupiek vám poskytne dennej potreby vášho tela týchto živín. Sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá je nevyhnutným predpokladom pre jasný pohyb čriev. Výskum dokonca ukázal, že jeden zemiak šupkou vám môže poskytnúť viac vitamínu C ako pomaranče. Takže, zvážte, aby sa táto zdravé zeleniny šupku vo vašej strave nabudúce. Pohľad PhotosIt je veľmi ľahké mať kôru zdravých zeleniny ako takých. Umyte zemiaky najemno a potom nakrájame a smažiť, bez toho aby ich lúpanie.

Cucumbers- Je nevyhnutné, aby takmer všetky šalát receptov. Sú extrémne nízky obsah kalórií a ideálne jedlo pre tých, ktorí chcú ísť na diétu. Ale vedeli ste, že kôra tejto zeleniny je príliš zdravé? Je to nielen bohatým zdrojom vlákniny, ale tiež poskytuje ochranu proti rakovine hrubého čreva prirodzenou cestou. Jednoducho znížiť uhorku na plátky spolu s kôrou. Je to sotva bude mať vplyv na jej chuť.

tekvica a Squash- Takmer všetky zelenina rodiny squash majú šupky, ktoré sú bohaté na zinok. Je veľmi dobré pre udržanie zdravej kože a nechtov. Beat-karotén v šupky týchto zdravých zeleniny nás chráni pred srdcovými chorobami a rakovinou. To by mohlo byť ťažké variť a tráviť šupky, ako to je. Vzlietnuť kožu čiastočne, takže môžete ich ľahko variť.

Beets- extrémne farebné zeleniny, ktoré sú výborným zdrojom fytonutrientov a antioxidantov. Majú tiež skvelé protizápalové a detoxikačné účinky. A to je tiež nie je príliš ťažké, aby ju spolu s kôrou, pretože nemení chuť zeleniny vôbec. Môžete buď variť, alebo si to surové.

Brinjal /Eggplant- Tento pekný purpurovej zeleniny je powerhouse antioxidantov. A to je dôvod, prečo by ste mali vždy zvoliť fialový plemeno nad ostatnými. Nakrájajte na plátky spolu s lopatou a potom sa kari z nej. To je ako chutné a výživné.

Skúste všetky z nich a zostať zdravý.