Čo je to RAW strava A AKÉ SÚ VÝHODY JEJ?
Čo je to surové strava a aké sú jeho výhody?
Existujú rôzne druhy surové strava, ale hlavnou myšlienkou myšlienkou je, že budete konzumovať hlavne tepelne neupravené, nespracované, biopotraviny. Niektorí ľudia sledovať 100% vegan, surové potraviny strava, zatiaľ čo iní dodržiavať diétu, ktorá sa skladá hlavne zo surové potraviny a môže obsahovať mliečne výrobky, ryby alebo mäso. Čo všetci ľudia, ktorí nasledujú surové strava zhodnú, je, že surová strava obsahuje živé enzýmy, ktoré by boli zničené, ak sa potraviny mali byť zahriatí nad 47 stupňov Celzia, a že čím vyšší je podiel surové potraviny, ktoré jete, tým zdravší budete byť. Tu je desať výhod, ktoré zástancovia strave hovoria, že budete získať tým, že po surové strava:
1. Vyššia kvalita spánku
Všeobecne platí, že ľudia, ktorí jedia viac surové potraviny povedať, že získať vyššiu kvalitu spánku. Väčšina ľudí hovorí, že potrebujú menej spánku každú noc, a keď oni robia spať, spí viac zdravo. Ako dobrý nočný spánok je tak životne dôležité pre mnohé procesy v tele, bolo by to zrejme jedna veľká výhoda surové strava.
2. Menej cukru, soli a umelých prísad
Ďalšou z dôležitých výhod surové strava je, že ľudia, ktorí sledujú tento životný štýl spotrebujú podstatne menej cukru, soli a umelých prísad. Väčšina dospelých v západnom svete spotrebujú príliš veľa cukru a soli, a väčšina spracované potraviny obsahujúce umelé prísady, ktoré môžu spôsobiť ochorenia a nežiadúce účinky. Tým, že väčšinu potravín, ktoré jete, surovými potravinami, okamžite znížiť na vašom príjme všetky z nich.
3. Nižšia hladina cholesterolu
zníženie hladiny cholesterolu je ďalší z zdravotných výhod surové strava. Jesť viac surovej zeleniny a ovocia bolo preukázané, že znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvnom riečisku. V prípade 70% z vašej stravy sa skladá zo surové potraviny, potom sa koncentrácia cholesterolu v krvi výrazne zníži.
4. Vylepšené energetickej hladiny
Ľudia, ktorí nasledujú surové strava tiež vykazujú ďaleko vyššiu energiu, čo je vzhľadom k nižším úrovniam toxínov, ktoré sú konzumované s ich jedlom. V skutočnosti, niektorí športovci nasledujú surové strava pomohla posilniť ich energetickej hladiny.
5. To môže pomôcť pri chudnutí
Ďalším veľkým lákadlom surové strava je, že môže byť veľkým pomocníkom pri chudnutí. Vysoká vlákniny, nízky obsah tuku strava sa skladá prevažne surového ovocia a zeleniny znamená, že môžete schudnúť prirodzene, a tie budú aj naďalej dostať všetky živiny, ktoré potrebujete.
6. Zlepšené trávenie
Lepšie trávenie je ďalšia z veľkých výhod surové strava. Varenie potravín ničí niektoré z prírodných enzýmov, ktoré obsahuje. Tieto enzýmy pomáhajú vaše telo stráviť jedlo, takže čím viac surové potraviny, ktoré jete, tým účinnejšie váš tráviaci systém sa stáva, a preto čím viac výživa si vziať na palubu z toho, čo jete.
7. Zlepšil jasnosť myslenia
Keď budete jesť len surové potraviny, je viac pravdepodobné, že jesť viac superpotravín prírody. Nutričné, že ste získali z týchto potravín, zvyšuje nielen svoje fyzické zdravie, ale aj zvýši vaše duševné zdravie príliš. Stúpenci surové strava povedať, že sa vyjasní ich myseľ a pomáha im, aby sa lepšie, rýchlejšie rozhodovanie.
8. Posilňuje imunitný systém
Imunitný systém boost je ďalší z dôležitých výhod surové strava. Surová strava obsahuje vyššiu koncentráciu vitamínov a živín ako spracovaných potravín, a môže tiež obsahovať viac baktérií, ale to môže byť dobrá vec. Expozícia voči baktériám posilňuje imunitný systém a znižuje alergickú citlivosť.
9. To môže znížiť chute
Je zaujímavé, že vedľajším účinkom po surové strava sa zdá byť znížené chute pre veci, ako je alkohol a kávu. Stúpenci správy diéta, že už nie je potrebné kofeín je prebudiť ani alkohol na ich relaxáciu. A ak to tak dostať chuť na niečo sladké, sa dostanú na nejakú čerstvé alebo sušené ovocie, miesto pre sladkosti.
10. To môže pomôcť odvrátiť rakovinu
Jesť surové potraviny budú mať priaznivý vplyv na vaše zdravie, pretože budete jesť menej tukov a spracovaných potravín. Bolo tiež zistené, surové potraviny životný štýl mať pozitívny vplyv na zdravie žien zvlášť. Nemecká štúdie, uskutočnenej v roku 2003 zistil, že ženy, ktorí jedli surovej zeleniny mali nižšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka. Predpokladá sa, že to bolo preto, že varenie zeleniny ničia niektoré z fytonutrientov v nich.
Poznáte niektoré ďalšie výhody surové strava?
Zostaň šťastná a zdravá!
