Potraviny k zníženiu krvného tlaku

Krvný tlak je vážny zdravotný problém. Vysoký krvný tlak, je stav, keď arteriálny krvný tlak je trvalo vysoká. Existujú za trpí vysokým krvným tlakom z mnohých dôvodov. Vysoký krvný tlak, stres, vysoký príjem soli a diabetu, sú málo príčiny vysokého krvného tlaku. Ak máte vysoký krvný tlak, vaše šance, že trpia kardiovaskulárnymi chorobami je viac. Takže budete musieť kontrolovať stúpajúci krvný tlak prostredníctvom potravín a liekov. Lekári predpisujú lieky, ale budete musieť zabezpečiť zdravej výživy k nižším vysokým krvným tlakom. Tu je zoznam potravín, ktoré vám môžu pomôcť znížiť krvný tlak prirodzene.

6 Foods na zníženie krvného tlaku: Pohľad PhotosVitamin C bohaté ovocie: ovocie, ako sú pomaranče, kiwi, brusnice, guavy, hrozno a jahody sú bohatým zdrojom vitamínu C. Podľa mnohých štúdií, správne príjem vitamínu C znižuje šanca na vysoký krvný tlak. Buď môžete mať tieto plody surové alebo roztlačíme do šťavy. Majú tieto vitamín C bohaté ovocie každý deň na zníženie vysokého krvného tlaku prirodzene.

Banán: Banány nielen zvyšuje sa telu energiu, ale je tiež účinné pri kontrole stúpajúcej krvný tlak. Banány sú bohatým zdrojom draslíka; živinu, ktorá reguluje krvný tlak. Takže, ak trpíte vysokým krvným tlakom, majú každý deň 1-2 banány. Nemajú viac ako 3 banány. Plody sú bohaté na cukry a táto zložka môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, a tiež, že ste tučná.

Špenát: Zelená listová zelenina sú zdravé a výživné pre svoje telo. Všetci vieme, že! Ale vedeli ste, že táto zelená listová zelenina môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak? Áno, špenát je výživnú stravu, ktorá je bohatá na vitamín C, železa, kyseliny listovej a horčíka. Zahrnúť toto výživné jedlo vo vašej strave zostať fit a mať žiariacu pleť.

Cesnak: Všetci vieme, že cesnak je dobré pre srdce. Môžete mať cesnak struk pravidelne na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Cesnak tiež zabraňuje krv z zahusťovanie; účinné potraviny pre riadenie blokádu v srdci. Takže majú strúčik cesnaku pre kontrolu vysoký krvný tlak.

Brokolica: Jedná sa o zdravé potraviny, ktorá má dostatok vitamínu C. Tiež živiny ako draslík a chróm z nej robí perfektné jedlo na zníženie vysokého krvného tlaku. Brokolica reguluje hladinu cukru v krvi, hladiny inzulínu a chráni srdce pred kardiovaskulárnymi chorobami.

Paradajky: Červená šťavnaté a kyslá zelenina je rozbočovač živín a bielkovín. Ak chcete ovládať stúpajúci krvný tlak, majú kašovitý jedlo pravidelne. Paradajky sú lykopény (antioxidant), ktorý znižuje vysoký krvný tlak prirodzene. To je tiež bohatá na vitamín C, A, E, draslík, vápnik atď; všetky živiny, ktoré sú potrebné pre reguláciu krvného tlaku.

Jedná sa o niekoľko zdravé potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Na rozdiel od týchto potravín, môžete mať tiež fazuľa (zelená a čierna), slnečnicové semienka, odstredené mlieko, sladké zemiaky, cibuľa, losos a tmavej čokolády.