Kiwi

Kivi má veľa mien. Môžete počuť ľudia volať to zaujímalo, ovocie, drevo bobule, slnečné broskyňa, chlpatý Bush ovocie, čínsky egreš, tak ďalej a tak ďalej. A to zázrak ovocie je ešte viac úžasné, pokiaľ ide o jeho prínos pre zdravie. Štúdia vykonaná Dr Paul Lachance z Rutgers University hodnotená nutričné ​​hodnoty ovocia určiť a ktorá je najviac nutričné ​​všetkých druhov ovocia. Štúdia zistila, že z 27 najčastejšie konzumované ovocie; kiwi je najviac živín hustá. Pozrime sa, čo robí Kiwi nutričné ​​powerhouse ovocie. Zdravie Výhody Kiwi: Zobraziť PhotosVitamin C: Kivi je bohatým zdrojom vitamínu C. Obsah vitamínu C v kiwi je dvakrát toľko ako v pomarančoch. Štúdie naznačujú, kivi denne je dostatočné pre splnenie potrebnej odporúčanej dennej dávky (RDA). Aj obsah vitamínu C v ňom udeľuje ochranný účinok proti respiračných ochorení, ako je astma. Štúdia zverejnená v čísle hrudníku apríla 2004 zistil, že deti jesť čo najviac citrusov a kivi (5-7 porcie týždenne) mali o 44% nižší výskyt piskot v porovnaní s deťmi jesť najmenej (menej ako raz týždenne) ,

Draslík: Kivi sú banány, sú bohaté na draslík. V porovnaní s banánmi, toto ovocie je nízky obsah kalórií. Nízky obsah kalórií činí s nízkym obsahom sodíka, čo je prospešné pre zdravé srdce. Sodný udržuje krvný tlak a tým bráni v kardiovaskulárnych ochorení. Vitamín E: Všetci vieme, že potraviny bohaté na vitamín E majú vysoký obsah tukov tiež. Ale, kiwi je ovocie, ktoré je bohatým zdrojom vitamínu E s nízkym obsahom tuku. Vitamín E je to naplnené antioxidanty a zdravé srdce vlastnosti. Listová Kyseliny: Kivi je bohatým zdrojom kyseliny listovej. To by malo byť konzumované ženy pred a počas tehotenstva. Listovej kyseliny predchádzať nervové chýb u detí a dodáva dostatok vitamínov pre tehotné ženy. Potom, čo si dieťa začne rásť, že im pomáha vo vývoji mozgu a zabraňuje kardiovaskulárnych chorôb. Vlákno: Podľa výskumu, že strava, ktorá je bohatá na vlákninu pomáha pri liečbe zápchy a zápal sáčkov v zažívacom trakte. Vláknina znižuje hladinu cholesterolu a znížiť riziko koronárnych srdcových chorôb a niektorých typov rakoviny. Fiber tiež znižuje hladinu cukru v krvi a tým znižuje riziko vzniku cukrovky. To tiež pridá hromadne do svojho jedálnička a robí vám pocit sýtosti rýchlejšie. Ovocie zostať plné a schudnúť taky! Zinok: Obsah zinku prítomného v kivi, ktorá pomáha muži produkujú testosterón. Zinok má aj ďalšie zdravé dávky na kožu, vlasy, zuby a nechty. Vyberte si kivi: Kivi sú drsné zvonka, ale záleží najviac, je vnútri ovocie. Keď začnete hľadať pre kivi, uistite sa, že si vyberiete tuhý a nepoškvrnenú kiwi. Veľkosť kiwi nie je faktorom za odplatu. Dokonca aj menšie kivi chutí rovnako dobre ako väčšie z nich. Tlačová kivi s palcom, keď sa cítite pod miernym tlakom, potom kivi dozreje a ak je to nevyzerá ’ t potom to ešte nie je pripravený k jedlu. Vyzdvihnúť zrelé kivi a užívať si jesť.