View PhotosThere sa veľa hovorí o proteínové koktaily a spôsob, akým sú najlepšie doplnky stravy, ako schudnúť rýchlo. Avšak, existujú určité základné pravidlá pomocou proteínové doplnky, ktoré väčšina ľudí ignorujú. Aj keď to pomôže budovať svaly a dodáva objem svojmu telu, nemôže to byť všetko, čo jesť. Či tento spôsob výživy je zdravé pre chudnutie alebo nie, je diskutabilné. Záleží na značke proteínový prášok kupujete a ako ho používate. Hlavný rozdiel bude vykonaná podľa toho, ako používať proteín kokteily. Ak sa budete držať pravidiel, potom budete mať prospech z them.Things vedieť o Protein Chvenie: 1. sú Potravinové doplnky: To znamená, že nemôžete mať pohári bielkovín triasť zadarmo s vašou raňajky. Budete musieť mať miesto vašich raňajok. Pokiaľ ide o chudnutie, proteínový prášok je, aby sa mal iba vtedy, ak ste skákanie jedlo.
2. Ktoré jedlo Ste Preskakovanie? Je dôležité vedieť, aké jedlo ste skákanie pre dávku proteínu, ktorý má mať pravdu. Najčastejšie ľudia vynechať buď raňajky alebo večeru. Preskakovanie obed je nepočul. Okrem toho musíte mať nápoj v pravý čas. Nemôžete prehĺtať ho o polnoci, pretože ste preskočili večere.
3. Dodatok Nor Nahradenie: Tieto proteínové prášky sú doplnky stravy. Sú to v žiadnom prípade, náhrada za pevnú stravu. Nemôžete vzdať bežných potravín dohromady len preto, že sa snažíte schudnúť rýchlo.
4. Nie je Complete Nutrition: Aj keď sme to doplnok pre výživu hovoria, že nie je v najprísnejším zmysle doplatok. Nepokrýva všetky živiny skupiny. Samozrejme, že vám nedáva potrebné množstvo vlákniny pre vaše telo. Takže, ak ste vystrihnúť na iných živín skupín ako sacharidov, tukov a vitamínov, budete skončiť s nedostatkami.
5. Koľko už je? Existuje taká vec ako príliš veľa bielkovín. Prebytok bielkovín spôsobiť problémy s obličkami a poškodiť pečeň. Môžete mať 30 percent svojho denného kalórií z bielkovín. Môže byť o 5 percent tu alebo tam nebude mať tak veľký rozdiel. Ale nemôžete mať 70 percent svojho výživy z proteínov.
6. Bielkoviny je chlapská záležitosť: je to väčšinou chlapci sa snažia posilniť svoje svalstvo, ktorí idú na bielkovinové diéty a doplnkov. Takže je to klišé "chlapská záležitosť". Ale ženy potrebujú bielkoviny taky. Hoci množstvo bielkovín potrebných žien je menšia v porovnaní s mužmi, napriek tomu môžu mať proteínové doplnky proporcionálne.
7. Domáce Protein Chvenie: Rovnako ako všetky veci organické sú lepšie ako tie umelé, je vhodnejšie, aby sa vaše bielkovín doplnok s vajcami a mliekom. Ak tomu tak nie je možné robiť to, prečítajte etiketu zloženie za kontajnera proteín shake byť istí, že jeho obsah.
