Top 5 dobrý cholesterol bohaté potraviny

View PhotosHave ste boli odložiť všetky svoje obľúbené potraviny v dôsledku stúpajúcou hladinou cholesterolu v krvi a triglyceridov? Bojovať to s dobrými cholesterolu potravín. Väčšina ľudí si neuvedomuje, práve v tom, že tam môže byť určitý typ cholesterolu, ktorý je dobré pre vaše telo, ale je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať problémy s vysokým cholesterolu v krvi. Čo je to dobrý cholesterol? Pretože existujú dobré cukry a zlé cukry, dobré tuky a zlé tuky (trans), tak je tomu s cholesterolom. Potraviny s dobrého cholesterolu v podstate absorbovaná z krvného obehu priamo do orgánov, ako v tenkom čreve bez upchatia tepny. S cieľom zvýšiť dobré hladiny cholesterolu v tele, musíte mať tieto 5 potraviny ako súčasť svojho jedálnička. Top 5 dobrý cholesterol Foods:

1. Pomarančový džús: Nie tie, ktoré dostanete v balení tetra pretkané nezdravých konzervanty, ale čerstvé domáce pomarančovej šťavy je vlastne najlepším zdrojom tejto živiny v tele. Anti oxidant úrovne v pomarančovým džúsom (preto, že je vysoko Citrus) je veľmi vysoká čo je skvelý čistiaci prostriedok pre vaše upchaté tepny. Mať aspoň jednu pohár vody za deň.

2. Ryby: Mať akýkoľvek druh rýb a predovšetkým morských rýb je skvelý spôsob, ako zvýšiť dobrú hladinu cholesterolu v tele. Morské plody ako krevety a ustrice majú nadbytok omega-3-mastných kyselín, ktoré udržujú hladinu cholesterolu s nízkou bez vysekávanie o hodnote potravín. Vyhnite sa veľmi tučný alebo veľké ryby, ktoré sa nahromadili tukov pod kožou; inak ryba je skvelá náhrada za mäso v potrave. Ako sa varí ryby tiež robí obrovský rozdiel; vyprážané ryba je rovnako zlá ako nezdravé potraviny.

3. Kakao: Musíte mať počul, že čokoláda je veľmi zdravé srdce. Je to preto, že jeho anti-oxidantov a mikronutrientov. Ale vždy ísť na horkej čokolády alebo domáce čokolády, ktorý je bez konzervačných látok a tiež nie naloží s cukrami.

4. Cesnak: Možno ste známy domáce opravné prostriedky, vaša babička je pri kašli a nachladnutí, ktorá zahŕňala cesnak, ale to je veľmi dobrým zdrojom dobrého cholesterolu jedlo taky. To zabraňuje oxidácii častíc cholesterolu a tým sa bráni získaniu nahromadené vo vnútornej výstelke tepien. Cesnak je vlastne super jedlo cenený oveľa viac než udržanie svojho tepny bez cholesterolu. Takže použiť aj vyššie množstvo cesnaku okoreniť svoje zapekaných jedál.

5. Červené víno: No neregistrovaným pijanov je rovnako dobrý ako majú hroznovej šťavy alebo surové hrozno celok. Obsahuje komponentov ako restervatol čo znižuje normálne hladiny na cholesterolu. Avšak tento liek nie je ospravedlnením pre nadmerné pitie! Piť červené víno uvážlivo pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Postupujte podľa nasledujúcich dobré tipy zdravie udržať si zdravé srdce. Môžete tak urobiť jednoducho tým, že zahŕňa tieto dobré potraviny cholesterolu vo vašej strave a ani by ste mať ku kompromisu na chuť.