Zobraziť PhotosCalcium a vitamín D zásobovanie potravinami alebo diétne bránia osteoporóze. Dostatočný prívod železa je silné kosti a bráni telo pred osteoporózou. Vylúčiť soľ, cukor, kofeín, sódu a alkohol a zahŕňajú alkalické potravín, ktoré sú bohatým zdrojom horčíka, vápnika, vitamínu K a bóru, aby sa zabránilo osteoporosis.Food, ktoré možno predchádzať osteoporóze: Špenát: Zelená listová zelenina, ako je špenát sú bohatým zdrojom vitamínu K (dodávateľ proteín do kostí), B6 a kyselinou listovou (dve živiny, ktoré inhibujú homocysteín, nebezpečný molekulu, ktorá môže zabrániť kolagén od vytvorenia správnej kostnej matrix) na rozdiel od horčík a vápnik. Mať špenát jedlo prevenciu osteoporózy. Ovos: Tieto alkalizuje ako zrná a má minerálne komponenty, ktoré sú zdravé pre kosti. Špargľa: To je jeden z najviac odporúčané potraviny, aby sa zabránilo osteoporózy kvôli jeho nutričný obsah. Vrátane toto v alkalizačné strave je dobré ako špargľa pomôže udržiavať kosti zdravé a strongCabbage: To je vysoko v vitamínu K, B6 a kyseliny listovej, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí. Je tiež dobré v minerálnom vápnika a má vysoký obsah vitamínu C, ktorý zlepšuje vstrebávanie vápnika v hrách body.Green sú bohatým zdrojom vitamínu K a vitamíny. Preferujú mať čerstvé a organické hrášok skôr ako mrazené alebo konzervované, aby si výhodu malé zelené balls.Broccoli má vysoký obsah horčíka, vápnika a vitamínov, ktorá zlepšuje vstrebávanie vápnika. Toto jedlo bráni osteoporóze. Zahrnúť do svojho jedálnička zostať zdravý a bez kostí problems.Parsley: Tento listnatý zelená potraviny bráni osteoporóze a udržiava silné kosti. Vitamín K1 v petržlen zabraňuje nadmernému aktivitu osteoklastov (bunky, ktoré uvoľňujú minerálne látky v krvi), prevádza vitamín K1 na vitamínu K2, ktorý zvyšuje osteokalcín (hlavný proteín v kosti, ktorá vedie molekuly vápnika v kosti) .Lemon /vápno: aj v prípade, že je kyslej povahy, citrón /vápno má alkalizačné účinok na organizmus. Tieto minerály v citrónov udržiavať pevnosť kostí a vitamín C zvyšuje vápnika absorption.So boli tieto potraviny prevencii osteoporózy a akékoľvek potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín K, B6, kyselina listová, horčík a vápnik sú dobré jedlo pre diétu a tiež zabraňuje osteoporóze .
