, ako zvýšiť váš imunitný systém tento rok v zime? 5 Superfoods, ktorý vám pomôže
Ako zvýšiť váš imunitný systém túto zimu? Týchto 5 superfoods pomôže
"Zima je čas pre väčšie pohodlie, pre dobré jedlo a teplo, pre dotyk priateľské ruky a na kus reči pri ohni :, to je čas pre domáce!" Vskutku by sa dalo len ťažko argumentovať s týmito slovami britského básnika a spisovateľa Edith Sitwell.
Avšak, každý deň máme ešte ísť von a vyrazil do ulíc, a to aj počas mrazivých zimných mesiacov. A to nemusí byť tak pekný ako sedieť doma pri krbe, pitie teplého čaju a pozoruje padajúce snehové vločky v okne.
V zime, naša koža dostáva vlasov, vlasy sa stáva krehký a nudné a mnohí ľudia často získať nepríjemný pocit bolesti hrdla, upchatý nos, únava a horúčka - klasické príznaky chrípky
Tu je 5 úžasné superfoods, ktoré pomôžu váš imunitný systém prekonať ťažkú zimné obdobie :. 1. Cranberry Cranberry je jedným z najzdravších potravín na svete. Tento červeno sfarbený bobule je veľmi dosiahnuť na vitamíny C a D, vlákniny, draslíka a železa. Hojné zdravotné výhody brusnice sú vzhľadom k synergii brusnicovou živín. To je dôvod, prečo je dôležité konzumovať celý brusnice a, ak je to možné, čerstvým. Toto nádherné bobule vám prinesie antioxidant, protizápalový a výhody protirakovinové účinky. Napriek skutočnosti, že chuť brusnice by mohla byť celkom koláč, je ľahké začleniť brusnice do svojho jedálnička, tu je, ako to možno urobiť: - Urobte si domáce zmes sušených brusníc, nesolené orechy a rôzne semená. Vždy sa môžete nosiť túto zdravú desiatu vo vašej kabelke pre tých "just in case" okamihoch, kedy by ste mohli dostať hlad - .. Vrátane čerstvé brusnice do vašej domácej ovocné smoothie - Mix čerstvé brusnice s trochou cukru alebo medu v mixéri a jedli tento mix s celozrnný chlieb, namiesto svojej obvyklej cukroví alebo džemom - .. Pridajte sušené alebo čerstvé brusnice na ranné ovsených vločiek alebo müsli -. Hoďte sušené alebo čerstvé brusnice do vášho obľúbeného torty pre extra chuť, keď pečiete 2. Harmanček Ako sa zvýši váš imunitný systém? Piť harmančekový čaj. Harmanček je prirodzeným zdrojom minerálov, ako je meď, draslík, zinok, železo, fosfor, horčík, vitamín C a vitamín B1. Pitie harmančekový čaj pomáha tráveniu, zmierňuje horúčku, bolesť v krku, bolesti kĺbov v dôsledku prechladnutia alebo chrípky, upokojuje nervový systém a pomáha bojovať proti nespavosti. Tu je, ako si môžete ľahko pripraviť harmančekový čaj: len asi jednu polievkovú lyžicu sušeného harmančeka byliny na šálku vody. Zalejeme horúcou vodu cez bylín a nechajte ho lúhovať asi 5 minút. Kmeň a užívať si. 3. Med Med je pravdepodobne číslo jedna superfood, ktorý môže nielen posilniť náš imunitný systém, ale je tiež veľmi chutné, a na môjho názoru by malo byť na našom stole každý deň. Včely prehĺtať, vnútornosti a opakovať nektár, aby med. Tento nektár obsahuje takmer 600 zlúčeniny, ako je napríklad glukóza, fruktóza a minerálnych látok: železo, vápnik, fosfát, chlór sodík, draslík, horčík. Popri svojej veľkej chuti, med je prirodzeným zdrojom sacharidov, ktoré poskytujú silu a energiu pre naše telo. Ak máte pocit, nízke alebo budete potrebovať nejakú energiu pre tréning, vypiť šálku čaju s jedným alebo dvoma lyžičkami medu alebo jesť to s kúskom chleba. Hladina glukózy v mede sa rýchlo vstrebáva do tela, ktorý vám poskytne okamžitý energetický impulz. V dôsledku je to antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti, med môže prispieť k zlepšeniu trávenia, ktoré vám pomôžu zostať zdravý a bojovať s chorobou s ľahkosťou. 4. Vitamín E Vitamín E je kľúčom k silnej imunitný systém, zdravú kožu, vlasy a nádherné zdravé oči. Vitamín E je antioxidant, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi poškodenia a opráv kožu. Je tiež známe, že majú hydratačné vlastnosti a je široko používaný v rôznych starostlivosti o pleť a starostlivosť o vlasy produkty. Vitamín E tiež zvyšuje prínos ostatných vitamínov, napríklad vitamínu A a vitamínu C. Kombinácia týchto vitamínov pracujú v súzvuku a harmónii dohromady a poskytnúť čo najväčší prínos pre pokožku, vlasy a celkový zdravotný stav. Ako doplnok, vitamín E možno kúpiť v lekárňach alebo v obchodoch so zdravou výživou. Avšak, početné potraviny môžu tiež poskytnúť vitamín E: orechy, semená, rastlinné oleje, zelená listová zelenina a obohatené cereálie 5 .. Čokoláda Áno, milovníci čokolády, táto časť článku je pre vás! No, zdravotné účinky čokolády sú veľmi diskutabilné. Na jednej strane, kakao fazuľky sú dosah v flavonoidy, ktoré chránia rastliny pred environmentálnych toxínov a škôd pomáhajú opraviť. Tie možno nájsť v rôznych potravinách, ako je ovocie a zelenina. Keď jeme potraviny bohaté na flavonoidy, zdá sa, že tiež profitovať z tohto antioxidačné sily. Okrem toho, flavonoidy majú ďalšie priaznivé vplyvy na naše zdravie, ako je zníženie krvného tlaku a zlepšuje prietok krvi do mozgu a srdca. Na druhú stranu je väčšina komerčných čokolády sú vysoko spracované a obsahujú veľa mlieka, cukru a masla, ktorý, samozrejme, pridať kalórie a takmer zrušiť výhody kakaa. Avšak, to je dokázané, že čokoláda nám pomáha zvládať stres oveľa jednoduchšie a zvyšuje náš mozog moc. Okrem toho, nádherná chuť čokolády nám prináša pocit "šťastie" a spokojnosť. Neváhajte, aby sa malý kúsok čokolády zdvihnúť náladu, keď budete potrebovať podporu. Ale pozor: to by malo byť malý kúsok a bar by mal obsahovať nie menej ako 70% kakaa Užite si zimu.! Neváhajte a zdieľať aj iné tipy, ako zvýšiť váš imunitný systém komentáre časti nižšie. zostať zdravý a krásny krásy a tipy časopis! Tento článok je láskavo prináša ste o Ekaterina Tsaranok.
Ak si chcete prečítať všetky články o
Ekaterina Tsaranok
nájdete tu.
