10 dávok zdravotnej čučoriedok budete pravdepodobne nevie o:
10 hodín
ZDRAVIE výhody čučoriedok
vy asi neviete, o
Nemáme naozaj potreba, aby vám dôvody, prečo jesť čučoriedky, pretože chutia tak dobre! Ale ak si chcete vedieť, čo je obsiahnuté v týchto malých powerhouses dobra, potom máme uvedené niektoré z mnohých zdravotných výhod čučoriedok pravdepodobne nebudete vedieť.
Rovnako ako je chutné , ktoré majú vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií a prekypujúci antioxidanty a vitamíny, takže sa pozrieť na len niektoré z výhod jesť čučoriedky:
1. Dobré pre vaše oči
čučoriedky majú vysoký obsah vitamínov A, C a E, rovnako ako karotenoidy a flavonoidy, čo je dobré pre váš zrak a môže brániť strate zraku v starobe.
2. Dobré pre vaše močového mechúra
Viete, že čučoriedky sú rovnako dobré pre infekcie močových ciest sú brusnice? Obsahujú presne tie isté látky a látky, ktoré bojujú baktérie v močovom mechúre.
3. Dobré pre váš mozog
Výskum ukázal, že ľudia, ktorí jedli čučoriedky vykonáva oveľa lepšie v pamäťových testoch, ako ľudia, ktorí neboli. Čučoriedky tiež pomáhajú zabrániť zápalu, ktorá bola spojená s niekoľkými chorôb súvisiacich s vekom.
4. Dobré pre váš imunitný systém
Zdravie prospešné účinky čučoriedok patrí posilnenie nášho imunitného systému. Jedna porcia čučoriedok vám poskytuje takmer 25% svojej odporúčanej dennej dávky vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre zdravý imunitný systém k oddeleniu týchto zimných nachladnutia.
5. Dobré pre vaše srdce
Nedávna štúdia naznačuje, že bobule, vrátane čučoriedky a jahody môže znížiť riziko srdcových ochorení. Podľa výskumu, mužov a ženy, ktorí jedli tri alebo viac porcií plodov týždenne, mali znížené riziko vzniku srdcových chorôb.
6. Pomáha predchádzať rakovine
Zdravie prospešné účinky čučoriedok patrí prevencia rakoviny. Anthocyanin, spolu s ďalšími antioxidantmi v čučoriedky, pomôcť zastaviť /sa zabránilo rastu rakovinových buniek.
7. Dobré pre vaše trávenie
Plody majú vysoký obsah vlákniny a obsahujú meď, fruktózu a sodík, ktoré všetky pomáhajú udržiavať zdravý tráviaci systém.
8. Dobré pre vašu pokožku
Antioxidanty v čučoriedkach pomáhajú neutralizovať voľné radikály v tele, a to zastaví kožné bunky pred poškodením a pomáha im opraviť sami, výsledkom je, že máte mladšie a zdravšie vyzerajúce pleť.
9. Dobré pre chudnutie
Zdravie prospešné účinky čučoriedok, ktorá zahŕňa podporu chudnutia. Rovnako ako chutné, ale oveľa zdravšie ako čokolády! Nízky obsah kalórií (jednu šálku čučoriedok má menej ako 100 kalórií), čučoriedky urobiť skvelú alternatívu k iným nezdravého občerstvenia a urobím z vás pocit sýtosti na dlhšiu dobu.
10. Antidepresíva
čučoriedky boli preukázané niektorých štúdií, ktoré budú veľmi dobré antidepresíva. Takže, ak máte pocit, nadol alebo potrebujú dávku energie, občerstvenie na čerstvé čučoriedky, a nemajú žiadne vedľajšie účinky, čo je tiež skvelé.
Zoznam zdravotných výhod čučoriedok môže ísť ďalej a na. Nezabudnite, že hlbšie modrú farbu čučoriedok, tým vyššie sú na vitamíny a čím vyššia je ich liečivé výhody.
Neváhajte a zdieľať aj iné zdravotné výhody čučoriedok v komentáre časti nižšie.
Buďte v pohode a byť šťastný!
