10 dávok zdravotnej repy pravdepodobne ste nevedeli o
10 Zdraviu prospešné účinky repy pravdepodobne nevedel o
Niektorí ľudia odradia jesť cukrovú repu, ktoré veľmi skoro krvavo červeno, farbou. Ale nenechajte sa, že hlboko farba vás odradiť od nich sa snaží, pretože repa toľko dobroty v nich, nemôžete si dovoliť vylúčiť repu zo svojej stravy. Môžete použiť repu vo svojom šalát, pečené v rúre alebo blitzed v miešačke, aby sa šťavy. Takže, ak ste veľmi rád snaží repa, tu je desať z veľmi dobrých dôvodov, prečo by ste mohli chcieť skúsiť:
1. Repa môže pomôcť prevencii kardiovaskulárnych problémov
Výskum ukázal, že pitie z repnej šťavy alebo jesť zeleninu môže pomôcť k prevencii kardiovaskulárnych chorôb a zníženie krvného tlaku. Repa obsahujú phytonutrients, vitamínu C a mangánu, z ktorých všetky prispejú k podpore zdravého kardiovaskulárneho systému.
2. Repa pomôcť s duševnej pohody
Zdravie Výhody repy patrí vašu duševnú pohodu. Repa obsahovať niektoré z veľmi rovnakých zložiek, ktoré sa používajú v anti-depresie lieky. Jesť túto zdravú zeleninu a budete mať prirodzenú zásobu betaínu, súčasť niektorých antidepresív a tryptofánu, čo je látka, ktorá vytvára pocit pohody a uvoľňuje myseľ.
3. Zvyšuje odolnosť
V štúdii uskutočnenej v Anglicku, vedci zistili, že ľudia, ktorí jedia potraviny, ktoré majú vysoký obsah dusičnanov zdravých, ako repa, majú vyšší stupeň vytrvalosti pri výkone. Prirodzené nitráty obsiahnuté v zelenine pôsobia tak, že rozširujú cievy, čo umožňuje viac kyslíka k dosiahnutiu svaly. V štúdiách, ľudia, ktorí vypil repné šťavy boli schopné vykonávať viac ako 15% dlhšie, než tí, ktorí neboli pil šťavu.
4. Repa poskytujú dobrý zdroj energie
repa je nízky obsah kalórií, ale obsahujú zdroj cukru, ktorý sa pomaly uvoľňuje do tela. To z nich robí veľký zdroj dlhodobej energie, ktorá bude udržiavať ideš po celý deň. K dispozícii sú v skutočnosti veľmi málo iných potravín, ktoré bude poskytovať rovnakú úroveň uvoľňovanie energie pomaly, ako repy.
5. bohaté na antioxidanty, b
EETS môže pomôcť predísť rakovine
Konzumácia repy bolo preukázané v štúdiách byť dobrým spôsobom, ako zabrániť rakovine. Pigment, ktorý dáva repa ich tmavočervenej farby sa nazýva betacyanínov a je to jeden z najsilnejších známych prírodných pomáha v prevencii rakoviny.
6. Repy sú vedecky dokázané, že zvýšenie vytrvalosti
výdrž zvýšenie vlastnosti repy sú oveľa viac, než len mýtus. Ktoré obsahujú zlúčeninu zvanú bór, ktorý zvyšuje produkciu ľudského "fyzickej intimity súvisiace" hormónov v tele. Je to Rimania, ktorí zrejme objavili túto prekvapivú prirodzenú schopnosť repy a oni používali zeleninu v liekoch na tento účel.
7. Repa môže kontrolovať zápal
Chronický zápal je nielen bolestivé, ale môže tiež viesť k ďalším komplikáciám, ako je srdcové ochorenia a rakoviny. Repa obsahujú množstvo látok, ktoré môžu znížiť zápal, vrátane karoténových fytonutrientov a cholínu.
8. Repa môže znížiť riziko vrodených chýb
Je dobre dokázané, že ženy, ktoré konzumujú vitamín B-komplex, kyselina listová, počas tehotenstva pomáha chrániť svoje nenarodené dieťa z rozvojových vrodené vady a repa mať jeden z najvyšších koncentrácií kyseliny listovej, ktoré môžete získať od zeleniny.
9. Repa môže pomôcť liečbe anémie
Zdravie prospešné účinky repy patrí anémia úľavu. Nemusíte brať doplnky železa, keď máte veľa repy vo vašej strave, pretože repa sú vynikajúcim prírodným zdrojom železa, ktorý je ľahko a rýchlo vstrebáva do tela, ktoré zvyšujú Váš hlas krvi a zlepšenie krvného obehu .
10. Repa detoxikáciu svoj systém
Jednou z populárnych zdravotných výhod repy je, že repa pomôcť detoxikovať svoje telo. Červené betalainov pigmenty nájdené v repe sú dôležitou súčasťou toho, čo vaše telo potrebuje na pomoc s procesom detoxikácie. Jesť repa môže pomôcť telu odstrániť nežiaduce toxíny z krvného obehu a umožniť im prejsť neškodne preč v moči.
Aké sú ďalšie zdravotné prínosy repy? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!
