TOP 10 ANTIOXIDANT potraviny bohaté, že je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička

TOP 10 ANTIOXIDANT potraviny bohaté, že je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička

Top 10 Antioxidačné potraviny bohaté na ktoré treba zahrnúť do svojho jedálnička

viete, že antioxidanty sú pre vás dobré, ale sú veci, ktoré pomáhajú vaše telo bojovať s voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť DNA v bunkách, ktoré vám pomôžu bojovať s príznakmi starnutia a môže pomôcť zabrániť rakoviny taky. Pravdepodobne ste počuli tiež, že niektoré potraviny majú vyššiu antioxidačnú obsahu ako ostatné, ale ktoré potraviny presne sú najlepšie? Aby sa veci trochu jednoduchšie, máme uvedené pre teba desať z najlepších potravín bohatých na antioxidanty, ktoré v skutočnosti by mali byť zahrnuté vo vašej strave:

1. Čučoriedky

čučoriedky sú fantastické zdrojom antioxidantov a sú dobre známe ako veľmi užitočná pri ochrane zdravia svojho srdca. Pomáhajú tiež vyrovnávať hladinu cukru v krvi vo vašom tele a sú často používané ako zdravé potraviny na liečbu diabetu.

2. Jahody

A vysokoškolské štúdium s názvom jahody ako jeden z najlepších prírodných zdrojov antioxidantov. Jahody môže pomôcť s zdravie vašich očí a udržiavať jasnú pleť. Pomáhajú tiež znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

3. Sušené slivky

Sušené slivky nie sú Všetkými obľúbený, ale sú dobrým zdrojom vitamínov a vlákniny, rovnako ako bytia plná antioxidantov. Len štvrtina šálky sušených sliviek vám poskytne viac ako 30% vitamínu K, ktoré potrebujete, a viac ako 10% z vlákien.

4. Zelený čaj

Nie je to všetko o jesť ovocie a zeleninu, aby si svoje antioxidanty, zelený čaj je výborným zdrojom taky. Zelený čaj obsahuje jedinečný typ antioxidantu s názvom EGCG alebo epigallocatchin gallas, čo je obzvlášť účinný v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi a spomaľuje príznaky starnutia.

5. Červené víno

Nie je to tak často, že vidíte alkohol na zoznam zdravých potravín, ale červené víno je zoznam desiatich najväčších zdrojov antioxidantov. Červené víno obsahuje fenoly, resveratrol a bioflavonoidy a pohárik červeného vína každú chvíľu sa dokonca často doporučovaný lekármi.

6. Klinček

klinček sú dobre známe pre svoje anti-plesňové a antibakteriálne vlastnosti, a štúdia vykonaná v roku 2009, oni boli tiež známy pre svoje antioxidačné vlastnosti dávať uvoľňuje vodík, keď jedol, a ich schopnosť znižovať peroxidáciu lipidov, alebo inými slovami, oxidatívny degradácii lipidov.

7. Fazuľa

Je možné, že ste očakával, že uvidí fazuľa na tomto zozname, ale fazuľa sú vlastne veľmi dobrým zdrojom antioxidantov. Oni sú tiež nádherné zdrojom vlákniny, takže sú vhodné pre trávenie príliš.

8. Vlašské orechy

vlašské orechy môžu priniesť silnú dávku s rakovinou bojovať antioxidanty a zlúčeniny v boji proti rakovine, prírodný antioxidant fenol - kyseliny ellagic. Oni sú tiež známe, že sú užitočné pri diabete typu 2 boja a sú tiež dobré pre vaše srdce.

9. Cranberries

brusnice sú imunitný systém posilniť, superfood, že sú jedným z najvyšších prírodných zdrojov antioxidačných fenolov. Sú tiež dobre známe pre svoju schopnosť bojovať infekcie močových ciest.

10. Hrozno

Tmavšie hrozno, najmä sú načítané s phytochemicals, antioxidanty, ktoré môžu poskytnúť ochranu proti ochorenia srdca a rakoviny. Oni tiež obsahujú vitamín C a selén.

Aké sú vaše obľúbené zdravé potraviny, ktoré si prajete zahrnúť do svojho jedálnička?

Neváhajte a podeľte sa o svoje zdravé stravovacie tipy v sekcii Komentáre nižšie.

Zostaň šťastná a zdravá!