10 úžasných dávok zdravotnej malín
10 úžasných zdravotných výhod malín
Maliny sú jeden z najobľúbenejších bobúľ na svete a prichádzajú v rôznych farbách, vrátane čierna, žltá, fialová, ružová, biela a oranžová, rovnako ako známy modrá odroda. Ako väčšina druhov ovocia, maliny sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov, živín a minerálnych látok a sú dobre stojí za to aj vo vašej zdravej vyváženej stravy. Tu je desať z úžasných zdravotných výhod, ktoré môžete získať z jesť maliny:
1. Môžu vám pomôcť schudnúť
Maliny sú veľkým zdrojom vlákniny a mangánu, ktorý pomáha spomaliť proces trávenia a udržať si pocit plný dlhšie. Obsahujú tiež spaľovanie tukov ketóny, ktoré urýchľujú metabolizmus a pomôžu spáliť tuk rýchlejšie.
2. Môžu pomôcť chrániť pred rakovinou
Prevencia rakoviny je ďalšia z veľkých zdravotných výhod malín. Maliny sú veľmi dobre známy pre schopnosť bojovať s rakovinou. Majú vysoký obsah vitamínu C a karoténu, ktoré pomáhajú v boji proti poškodeniu buniek voľnými radikálmi.
3. Pomáhajú ku kontrole diabetu
Vzhľadom na to, že majú nízky glykemický index, maliny môže byť užitočná potravina pre každého, kto trpí cukrovkou. Sacharidy v maliny sú členené pomaly v tele, ktorá pomáha k hladkému uvoľňovanie cukru do krvi.
4. Môžu pomôcť udržať vaše pleť jasné
lepšie a jasnejšie koža je ďalší z úžasných zdravotných výhod malín. Červené maliny dostanú ich farbu zo zložených volal anthocyanin a táto zlúčenina je tiež známe, že pomáhajú koži udržovať jej mladistvý a svieži vzhľad taky.
5. Pomáhajú predchádzať makulárnej degenerácie
vysoká hladina antioxidantov nájdené v maliny sú dobré pre vaše oči taky, a pomáhajú zahnať nástupe vekom podmienenej degenerácie makuly.
6. Sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín
Raspberry semená obsahujú prekvapivo vysoké hladiny omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú dobré výživa pre vlasy, nechty a pokožku. Môžu byť tiež užitočné pri liečbe týchto ochorení kože, ako sú ekzémy, rosacea a lupienkou.
7. Ktoré obsahujú protizápalové látky
maliny sú tiež považované za prirodzený liek proti bolesti, a to vďaka ich protizápalové vlastnosti. Jesť maliny môže znížiť bolesť spôsobenú podmienkach, ako je dnou a artritídou.
8. Jesť maliny môže znížiť krvný tlak
normalizovaný krvný tlak je ďalšia z veľkých zdravotných výhod malín. Nájdený v malín anthocyanin, čo je typ flavonoidov a vysoký obsah vlákniny z ovocia môže účinne prispieť k zníženiu krvného tlaku u ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.
9. Oni tiež robia skvelé anti-aging pleťové masky
Zdravie prospešné účinky malín rovnako obsahujú proti starnutiu. Antioxidačné vlastnosti vitamínu C maliny môže byť tiež kladený na dobré využitie lokálne. Prelínajú trochu čerstvej avokádo a maliny a použiť ju ako tvárovú masku, a to zanechá vašu pokožku hladkú, vyživenú a svieža.
10. Sú jam-plná živín
Maliny sú naozaj powerhouse vitamínov, minerálov a antioxidantov. Ako aj vlákno, ktoré obsahujú vitamín C, horčík, mangán, meď, zinok, vápnik, draslík, železo a sú dobrým zdrojom vitamínov vitamínu E, A, B-komplexu, C a K.
poznáte nejaké iné zdravotné výhody maliny?
Ostaň šťastná!
