10 YUMMY a zdravé potraviny swapy zmení váš život
10 mňam a zdravé potraviny swapy, ktoré zmenia váš život
Často, keď sa ľudia rozhodnú, že chcú začať žiť zdravo, robia také drastické zmeny v ich strave, že je ťažké, aby skutočne držať sa novému spôsobu života. To nemusí byť tak hoci, pretože existuje veľa jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť pre to zmeniť svoje stravovacie návyky, aby bolo nutné vykonať radikálne zmeny vo svojom životnom štýle. Ak chcete jesť zdravo, ale nechcete meniť celý váš ponuku, potom skúste tieto zdravé potraviny swapy, ktoré naozaj mohla zmeniť svoj život:
1. Swap občerstvenie pre kúsok ovocia
Jednou z najväčších a najjednoduchšie, aby zdravé potraviny swapy, je jesť ovocie miesto high-kalorickej občerstvenie. To swap je naozaj ľahké, ale to môže mať veľký vplyv na vaše zdravie. Až sa nabudúce budete cítiť nutkanie k občerstvenie medzi jedlami, urvat jablko alebo banán, namiesto obchode kúpil občerstvenia. Bude to oveľa lepšie pre vás, a to vám pomôže schudnúť.
2. Swap červené mäso lososov
Just prečerpanie červené mäso lososa, jedno jedlo týždenne, pomôže znížiť množstvo nasýtených tukov, ktoré jete, a to bude tiež poskytnúť vám niektoré z tých zdravých Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú tak dobré pre vaše telo.
3. Jedzte celé zrná miesto bieleho chleba
Biele pečivo má veľa dobra vyzliekol z nej, aby bolo biele, tak jeden z veľmi jednoduchých zdravej výživy swapov je vybrať celozrnný chlieb namiesto bieleho. Celé zrná obsahujú oveľa viac vlákniny a vyššiu nutričnú hodnotu taky.
4. Zmena z plnotučného mlieka na polotučné mlieko alebo mandľového mlieka
Ak máte radi mlieko, ale chcú znížiť na tuku, potom vrátiť z plnotučného mlieka na polotučné alebo ísť na mandľové mlieko ak ste laktózu. Pozrite sa na možnosti nízkym obsahom tuku pre iné mliečne výrobky taky, ako sú syry a jogurty.
5. Rozhodnúť sa pre žiadny pridaný cukor raňajkových cereálií
Raňajky je dôležitá jedlo, ktoré by ste si nemali nechať ujsť. Ale tie by mohli byť jesť toľko ako 50 a viac kociek cukru, ktoré boli do vášho cereálie pridané. Rozhodnúť sa namiesto toho prostého ovsené vločky s prídavkom ovocia a bobule, alebo ísť na strúhaným celých zŕn, pre zdravšie cukru bez raňajok.
6. Širšie využitie bylín a menej soli
Ďalší z veľkých zdravej výživy swapov možno použiť viac bylinky a menej soli. Ak zistíte, že potraviny sú príliš nevýrazné bez lištou, potom skúste pridať ďalšie byliny a koreniny do vášho varenia. Je to oveľa zdravší spôsob, ako priviesť viac chuti do jedla.
7. Jesť polievku alebo šalát k obedu, namiesto sendvič
sendviče, najmä tie obchode kúpil, môže byť veľmi vysoký obsah kalórií, tuku a soli. Tak, aby ľahkú zmenu na šalát alebo misku polievky miesto. Len si dajte pozor na obväzy, ktoré máte s vašou šalátom aj keď!
8. Skúste nahradiť cukor so škoricou
Škorica môže urobiť veľký, prirodzené obmeny cukru v krvi. Skúste použiť škoricu kávy, čaju alebo pridané do raňajkové cereálie či pečivo. Má prakticky žiadne kalórie a chutí to fantastické.
9. Swap ovocné šťavy za celých kusov ovocia
obchode kúpil ovocnej šťavy často obsahujú pridaný cukor a ďalšie prísady a nie je zďaleka tak dobré pre vás, ako celok ovocie je. Namiesto toho, aby pitie pripravené, fľaškové šťavy, jedol celého ovocia alebo vytvoriť svoj vlastný smoothies miesto.
10. Používať olivový olej namiesto zálievka
zálievka, ako ranč dresing, môže prísť s tonou kalórií a prísad, takže priekopa obväz a naliať trochu extra panenský olivový nad svojím šalát. Je to oveľa zdravšie alternatívu a vaše šalát bude stále chutia skvele.
Aké sú vaše obľúbené zdravé potraviny na jedenie? Neváhajte a zdieľať svoje vlastné zdravé stravovacie tipy a zdravých potravín swapy v sekcii komentáre.
Ostaň šťastná!
